大学生如何提高自律能力

大学生怎么学会自律？~

第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。
第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
第三、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
第四、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。

扩展资料：
自律的行动：
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”
作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，那么将会有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
参考资料来源：百度百科-自律
参考资料来源：人民网-自律的人，健康开了挂 “四步”养成自律的人

现在很多的大学生总是有着拖延症、赖床症，想做的事情永远徘徊在脑海里，迟迟不愿付出时间精力去真正的做一些事情。即使是做事情也是三分钟热度，做事不容易坚持，没有自律性可言。学习的时候总想着去玩耍，精神不集中，沉迷游戏。想要改变以上情况，则需要一些小的行动。
现在社会生活节奏快压力大，大学生很多也是沉迷于物质生活，对学习和工作缺乏自律性。想要改善这一情况需要一步一步慢慢来。首先在生活中要树立目标，这个目标越小越好，最好能小到这一分钟刚树立好，下一秒就可以完成。目标不要过大过远，太大太空的目标反而调不起努力的积极性，也会让人变得拖延，总想着还有很多时间可以完成。小目标的好处就是实现了以后会获得即时性的满足感，让你能够感受完成目标带来的快乐，从而激发继续实现目标的动力，久而久之，就会变得自律，消灭拖延症。
信息时代对于我们生活的冲击大家都是有目共睹，因为信息时代的繁荣，我们很难持续看书两个小时，都是一会一个信息一会一个视频推送，我们往往难以抑制住自己的好奇心，从而把时间割裂，最后才发现时间被浪费在了很多没有意义上的事情。相信很多人都有这种感受，看了两个小时直播，发现什么也没买，刷了两个小时视频，发现笑笑时间就没了，到头来一上午过去了，发现自己什么工作都没完成。所以在想要工作和学习的时候，尽量能够让手机远离自己，最好能够放在自己够不到的地方。比如我经常在二楼学习，会把手机放在一楼，一个小时以后会再去看下手机，处理一下相关事情。
想要自律不是一两天的事情，而且刚开始肯定还会觉得不习惯。只有把目标细小化、斩断外界的干扰，慢慢才能养成良好的习惯，从而获得自律带来的好处。

大学生提高自律能力从以下几方面做起：1、清晨醒来后第一个小时不要玩手机，（我的意思是你可以关一下闹铃啊什么的），一定要做自己认为很紧要的事情，或者很有意义的事情。很多人醒来就是玩手机，一玩就不想起，起来就已经中午了。所以说，要在自己最好的状态时把握住时间，对于自己一整天的调整是很重要的。

2、运动，跑步，撸铁等耐力训练项目。体育本就磨炼意志，大多数成功人士都有跑步或者运动的习惯，更何况健康的身体才是革命的本钱。能够在汗水中感受自己的活力和阳光，长期坚持同时能为自己带来好身材，何乐而不为呢！

3、每天睡前列好自己第二天要做的事情（未必要精确到分钟，列出大概要做的事情即可）。不要认为这件事情无关紧要，很多人觉得自己心里想一下就可以了，但是却往往不去进行思考，人天性里喜欢逃避。提前做好准备，第二天尽量按照自己计划的进行行动。避免多余的思考去影响你的执行力。可以参照我的表，这是我很久之前在B站看到一个up主推荐的，我觉得很有用——4、做任何事情要有仪式感。通俗地讲，即为像狗一样的玩耍，像绅士一样的学习。该学的时候就专心学，该玩的时候就认真玩。看书、学习的时候，能把手机收起来就收起来，能去图书馆就别呆在寝室。

5、健康饮食，规律作息。这是很多人都最难做到的事情，尤其是后者。但是如果你能做到前四条，这一条对你来说，并不难。

6、多看书、多参加竞赛、多考证（对自己有用的，比如证券从业资格证，就是一门适合任何专业去考得，无论是兴趣还是生活，考一下都不错，还能加学分）。很多大学生到了大学里，没了家庭的约束和老师的催促，便一发不可收拾，沦为了娱乐的工具。一到考试，才开始快马加鞭，但经过长时间懒惰的摧残，学习力真的大不如以前。所以，保持学习力就显得尤为重要。

上大学后，好多人脱离了高中高压的环境，上了大学就开始“放飞自我了”，其实，没有家长、老师的时刻监督，我们更应该自己监管好自己，大学是我们走向社会的过渡阶段，我们应该学会从学生到社会人的转变，心态方面也应该成熟一点，自律意识是我们必须要培养的，以下三点，是我给大家的建议。

1.制定计划：不管是学习还是工作还是减肥，都应该要制定一个计划。设定一个具体目标。把目标具体化。一步一步来，不要想着一蹴而就。

2.约束自己：群处守嘴,独处守心.修己以清心为要,涉世以慎言为先。这句话的意思是，与多人在一起时，要少说话。言多必失。人独处时，坚守为人的行为准则，不要认为没人知道，放松对自己的要求。提高自身修养以“不追求名利，无欲无求。”为主，在社会上为人处事要谨言慎行。自律，永远是做给自己看，即使是处在一个周围都不自律的环境，我们也要坚持自己的内心，约束好自己，不该做的事情不要做，一定要有自己的底线。

3.改变恶习：想改变自己，要从作息时间开始做起。有一个美好的一天，可以完成很多事情。

如果你的宿舍氛围不好，大家都喜欢打游戏度日，而你也随大流，这样大家都不能早起，起来都是大中午了，一天都过去了一半了，这样太浪费时间了，所以一定要懂得拒绝，适度玩游戏，建立一个良好的作息习惯。也要坚持良好的学习习惯，不要等到快考试了，才开始熬夜学习，一定要在平常的日子里好好学习。并且建立未来的目标，为自己的人生做好规划！

希望大家都能成为一个自律的人，拥有一个美好的大学生活！

您好。给自己设立一些力所能及的目标，在大二的时候就要求自己把四级过了，大三上学期之前把六级过了～

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高平市18511846680： 当代大学生应当如何修身自律?结合自己,谈一谈. - ？
豆卢裘门冬： 我自己应该是一个反面的例子了,所以我觉得从入学开始就给自己一个约束规定,每天必须要有两个小时用在学习上,这两个小时不包括课堂,那是自己的时间.

高平市18511846680： 在大学里,怎样提高自己的自制力? - ？
豆卢裘门冬： 怎样培养自制力呢?其一,必须提高认知水平,端正动机.根据国内外心理学家的研究,不少犯罪(尤其是青少年)最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏.而相反,历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归,表现出高度的...

高平市18511846680： 大学生怎样才能更自控? - ？
豆卢裘门冬： 怎样提高自律性?有以下一些建议,楼主可以参考: 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正...

高平市18511846680： 大学学习怎样自律 - ？
豆卢裘门冬： 很简单,保证按时上课,上课期间认真听讲,未搞明白的必须当天弄清楚,作业独立完成,认真对待实验课科实习,独立完成试验或实习报告,考试前要复习并保证不挂科.如此足矣~~当然,如果对某方面的知识感兴趣,能够博览群书更好.

高平市18511846680： 谈大学生如何加强自律意识 - ？
豆卢裘门冬： 可以通过一些课外组织活动,和参加一些志愿者的组织让大学生了解艰苦奋斗的精神从而提高自律.

高平市18511846680： 作为一个大学生,如何提高自制力! - ？
豆卢裘门冬： 试着增强你的耐性!要有意识的坚持,坚持就是胜利!同样也考验你的心理素质!!

高平市18511846680： 大学如何自律 - ？
豆卢裘门冬： 认清什么是公德,什么是可耻行为,什么是不良行为,对这一切要从自身做起,努力克服自己不去犯错,遵守规章制度,遵守道德规范,遵守社会公德,这是对自己做好的约束,自己做好这一切,这就是自律.

高平市18511846680： 如何提高自己的自律性?？
豆卢裘门冬： 当然,不是每个人都有自律性的.因为那也是需要坚持和思想的.首先就应该给自己设立一个目标,在给自己设定成功的计划.需要有清醒的头脑和较高的自控能力!当然,只要你自己不倒下,就没人能让你倒下.只要你自己不认输,就没人能打败你.

高平市18511846680： 如何提高自律能力? - ？
豆卢裘门冬： 自律就是克制自己,不做不该做的事情.比如买票要排队,不能插队;走在马路上要遵守交通规则;

高平市18511846680： 如何提高自己的自律能力? - ？
豆卢裘门冬： 我个人认为要短时间提高自己的自律能力,只能是确定一个目标,而且这个目标能让你去实现. 在高中阶段,可能缺乏的就是自律能力,这与一个人的情商有关,还比较容易发怒等....首先从情绪控制开始吧!