怎样才算正常走姿

~

　　怎样才算正常走姿?正确走姿简单来说，正确的走姿主要有三个要点： 从容、平稳、直线。

　　正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然

　　正确的走姿，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

　　步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些;相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。

　 　练习时可注意以下几点：

　　1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能弯曲，膝部也不能弯曲，全身成为一条直线。

　　2、成一直线前进，不左右摇摆，脚尖向前伸出，不应向内向外。

　　3、两臂自然摆动，不晃肩膀，两臂摇摆或两手摇摆都不好看，手腕也要配合，手掌向体内，以身体为重心，前后摇摆，但弧度不能太大。

　　4、姿态自然，全身协调，不要死板僵直的前进，这样会显得太呆板;摇摆太厉害，则显轻佻;走的自然配合手脚动作，方能显示走路的姿态美。

　 　2走姿礼仪基本要领

　　1.行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。

　　2.腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。

　　3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。

　　4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。

　　5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些;相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。

　　注意事项

　　1.低头看脚尖：“我心事重重，萎靡不振”;

　　2.拖脚走：未老先衰，暮气沉沉;

　　3.跳着走：心浮气躁;

　　4.走出内八字或外八字;

　　5.摇头晃脑，晃臂扭腰;左顾右盼，瞻前顾后：会被误解，特别是在公共场合很易给自己招麻烦;

　　6.走路时大半个身子前倾：动作不美，又损健康;

　　7.行走时与其他人相距过近，与他人发生身体碰撞;

　　8.行走时尾随于其他人时候，甚至对其窥视围观或指指点点，此举会被视为“侵犯人权”或“人身侮辱”;

　　9.行走时速度过快或过慢，以至对周围人造成一定的不良影响;

　　10.边行走，边吃喝;

　　11.与早已成年的同性行走时勾肩搭背，搂搂抱抱.

　 　3男士走姿

　　男士正确的走姿

　　1、走路时要将双腿并拢，身体挺直，双手自然放下，下巴微向内收，眼睛平视，双手自然垂于身体两侧，随脚步微微前后摆动。双脚尽量走在同一条直线上，脚尖应对正前方，切莫呈内八字或外八字，步伐大小以自己足部长度为准，速度不快不慢，尽量不要低头看地面，那样容易使人们感觉你要从地上捡起什么东西。正确的走路姿态会给人一种充满自信的印象，同时也给人一种专业的信赖感觉，让人赞赏，因此走路时应该抬头、挺胸、精神饱满，不宜将手插入裤袋中。

　　2、走路时，腰部应稍用力，收小腹，臀部收紧，背脊要挺直，抬头挺胸，切勿垂头丧气。气要平，脚步要从容和缓，要尽量避免短而急的步伐，鞋跟不要发出太大声响。

　　3、上下楼梯时，应将整只脚踏在楼梯上，如果阶梯窄小，则应侧身而行。上下楼梯时，身体要挺直，目视前方，不要低头看楼梯，以免与人相撞。此外弯腰驼背或肩膀高低不一的姿势都是不可取的。

　　4、走路时如果遇到熟人，点头微笑招呼即可，若要停下步伐交谈，注意不要影响他人的行进。如果有熟人在你背后打招呼，千万不要紧急转身，以免紧随身后的人应变不及。

　　4女士走姿

　　女士正确的走姿

　　1、上半身不要过于晃动，自然而又均匀地向前迈进，这样的走路姿态，不疾不缓，给人如沐春风的感觉，可谓仪态万千。

　　2、女士走路时手部应在身体两侧自然摇摆，幅度不宜过大。如果手上持有物品，如手提包等，应将大包挎在手臂上，小包拎在手上，背包则背在肩膀上。走路时身体不可左右晃动，以免妨碍他人行动 。雨天拿雨伞时，应将雨伞挂钩朝内挂在手臂上。

　　3、女性在走路时，不宜左顾右盼，经过玻璃窗或镜子前，不可停下梳头或补妆，还要注意不要三五成群，左推右挤，一路谈笑，这样不但有碍于他人行路的顺畅，看起来也不雅观。在行进过程中，如果有物品遗落地上，不要马上弯腰拾起。正确的姿势是，首先绕到遗落物品的旁边，蹲下身体，然后单手将物品捡起来，这样可以避免正面领口暴露或裙摆打开等不雅观的情况出现。

　　4、一些女性由于穿高跟鞋，走路时鞋底经常发出踢跶声，这种声音在任何场合都是不文雅的，容易干扰他人，特别是在正式的场合，以及人较多的地方，尤其注意不要在走路时发出太大的声响。

　　 5影响颈椎受累

　　从人体结构上来说，在直立行走时，人类的脊柱承受着支撑上半身的重量。当人在走路时，如果身体总是处于含胸驼背的姿势中，也许觉得走起来会比较轻松，但是这样错误的走姿实际上却加重了脊柱的负担，使脊柱的生理弯曲处在一种不正常的状态中。长期下去，很容易造成颈椎、脊椎劳损，增加出现颈腰椎疾病的几率。

　　 大脑过劳

　　人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，不正确的走姿会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态，白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。

　　走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。

　　如何避免

　　1、走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大或太小，这都给人一种不雅的感觉。

　　2、走路时双手反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感。

　　3、走路时身体乱晃乱摆，也会让人觉得轻佻，缺少教养。

　　4、选择有科学足弓设计的鞋子或者鞋垫，让足部处于良好的受力状态，更能保持身体的平衡，端正走姿。

---

临沂市15915375582： 怎样走姿才是正确的 . - ？
谭佳力美： 身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感.起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部.

临沂市15915375582： 基本走姿的标准是怎样的呢? ？
谭佳力美： 基本走姿的标准是:(1) 体态优美.保持站立时头正,昂首挺胸,两眼平视前方, 表情自然.(2) 重心放准.双肩要平,防止上下前后摇摆,上身挺直,挺 胸收腹,直起...

临沂市15915375582： 怎么才是正确的走路姿势? - ？
谭佳力美： 女人比较美的姿势是斜倚,最美的姿势则是躺卧.所以美人图很少是直立的.女人直立不美,所以古人发明了缠脚,这样女人走起路来一撇一撇地,煞是好看,至少古人这么认为.后来,发现缠脚太残酷,就又发明了高跟鞋,不用缠脚,女人照...

临沂市15915375582： 怎么才是正确的走路姿势?？
谭佳力美： 上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展.这样,脊柱伸直, 轻微呼吸时,腹部稍有起伏. 用这种姿势走,你会觉得是用胸走、用腰走.因为走的时候,胸和 腰稍向前突出.这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同,它要 求上体稍向前倾,走起来飒飒有声.这样走,不但看起来好看,还有一 定道理.

临沂市15915375582： 怎样的走路姿势才是正确的?？
谭佳力美： 优雅走姿的关键点 ●不摇晃肩膀和上半身. ●夹着一条线的感觉来走.(内八字和外八字走都不雅观) ●伸直背肌,维持正确的姿势,步幅符合腿的长度. ●跨步均匀,两脚之间相距为一只脚到一只半脚. ●两手前后自然协调摆动,手臂与身体的...

临沂市15915375582： 什么是正确的走姿 - ？
谭佳力美： 走路时用大踏步的方式进行的人,其身体非常健康而善良,此种人十分好胜而顽固. 走路姿态非常柔弱的人,精神也十分衰弱,即使他的体格很健壮.当他一遇到精神上的打击,就立刻崩溃. 拖着鞋子走路的...

临沂市15915375582： 健康正确的走姿是什么样的?？
谭佳力美： 走路时全身精神集中,抬头,挺胸,收腹,提臀,抬脚有力,落地无声,双手自然摇摆;心中要自信,身体才会走好

临沂市15915375582： 正确的坐姿和站姿走姿 - ？
谭佳力美： 坐姿: 正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢.如有可能,应使膝关节略高出髋部.如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳.久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌...

临沂市15915375582： 正确得行进姿态是怎样的 - ？
谭佳力美： 正确的走姿基本要领是:步履自然、轻盈、稳健,抬头挺胸,双肩放松,提臀收腹,重心稍向前倾,两臂自然摆动,目光平视,面带微笑. ①方向明确.在行进的过程中,应保持明确的方向,尽可能走在一条直线上.做到此点,具体的方法是...