吃什么东西能减肥

爱吃东西怎么减肥~

不爱吃东西怎么能胖呢，胖子基本都爱吃的~~首先，只能控制吃的，严格的控制少吃，否则不可能瘦下来的，当然，如果就是忍不住，就吃些不胖人的，比如水果蔬菜啥的，而且别换种类，一天吃一种吧，这样能控制住量，就是吃着吃着就吃烦了，自然就不吃了，如果种类多的话，每种都没达到饱和状态，吃的总量会很多。加油，祝你早日达到理想的体重

减脂最有效的蔬菜之一:黄瓜 黄瓜是一种蔬菜水果两用的食物,即可以生吃也可以炒菜吃,还可以玉米炒虾仁。

　　高蛋白的“饮食新革命”

　　其原理是：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　是否有效：老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性：如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1-2公斤，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。

　　是否健康：否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。

　　优点：此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

　　潜在危机：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

　　利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。

　　低糖瘦身法

　　核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。

　　是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。

　　是否健康：不幸得很答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。

　　优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

　　潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。

　　利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。

　　核心原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个前提：你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来这是所谓“节制”之含义所在。

　　节制疗法

　　是否有效：如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。

　　是否健康：答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。

　　优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。

　　潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。

　　利弊权衡：就这一方案本身而言如上文已提到的它并没有在饮食组合方面给出任何利于身体。

低能量食品。清淡一点的蔬菜！！！！空心菜，黄瓜，冬瓜，绿豆芽，西红柿，胡萝卜，青椒，土豆丝.........。太多太多了，大部分的蔬菜能量都不是很高。

我28岁（减肥比较困难的年龄）158cm 60公斤，但用以下方法已经让我在半个月的时间瘦了10斤：
1：早上步行上班。因为公交车比较挤而且开得很慢，所以我选择了步行上班，我每天大概要快速的走45分钟才能到上班的地方，每次都会流汗哟····
2：早餐吃一个包子和1杯女人豆浆。
中午吃自己带的便当（比家里吃饭的小瓷碗稍大一点的饭盒），饭菜兼半，不限制菜品和烹调方法（但本人一向都不吃油炸和太甜的食物）。下午下班前有时会吃一个水果。
下午下班后回到家（坐公交车）大概都7点了··等我弄好饭大概都8点了·所以我只吃一点素菜汤之类的·就不再吃其他的了，为了分散饿的注意力，我就边看电视边绣十字绣（呵呵，很有效）。
大概12点我就睡觉了。
我觉得作为我的年龄能达到15天瘦10斤真的很不错了··，所以我继续在用这个方法，不过准备把每天的早餐改为煮蛋+豆浆，听说每天补充足够的蛋白质对减肥有很大的帮助：）我的目标是95斤·因为我马上要当新娘了，所以一定要漂亮，呵呵··也希望我的方法可以帮到你。

吃蔬菜水果是对减肥有帮助，但也一定要记得饮食要适量，饭要七分饱，不要吃零食，甜食和油炸类食品，少吃面食。另外每天都要做运动，比如跑步啊等等。虽然这种方式减肥很慢，但绝对是健康减肥。只要你能长期坚持下去，就一定能看到效果。而且如果你能一直坚持，反弹率就会很小很小。

当然是香蕉啦

---

黄南藏族自治州18683664706： 吃哪些食物可以减肥 - ？
召是正堂： 其实减肥的要点并不是在吃上面.如果想要吃什么减肥,那就直接吃减肥药好啦,但大家都知道,减肥药对身体有伤害还容易反弹.所以减肥主要还是看自己怎么样对待. 减肥其实很简单:吃饭适时适量,不要吃零食,荤素搭配,再加上良好的睡眠和适量的运动,就OK啦!~~ 要解决这个问题,一定要有毅力,管好自己的嘴巴. 我本人也是减肥大军中的一员,失败过很多次哦,但为了自己的形象还有提高自信,咬咬牙,坚持下来就可以了.坚持不下来的时候想想“是食物重要,还是我的形象重要?”多给自己一些积极的心理暗示,相信你会成功的哦.大家一起来吧,加油!~~

黄南藏族自治州18683664706： 吃哪些食物可以减肥 - ？
召是正堂： 酸奶和苹果,水果多吃,不要吃米饭,适量运动就能减肥,贵在坚持

黄南藏族自治州18683664706： 减肥食品有哪些? - ？
召是正堂： 多吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶都是很好的减肥食物你可以多吃,还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西;油炸、甜品不吃最好 ,朋友用的塑身咔瘦 淘宝有,瘦了不少

黄南藏族自治州18683664706： 吃什么食物可以减肥? - ？
召是正堂： 魔芋: 魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质.葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用.也就是说,魔芋几乎不含热量.魔芋是怎么吃都不会胖的,而且食用魔芋后会有很强的满腹感...