如何避免情感勒索和精神控制？

如何避免情感勒索和精神控制？应该怎么做？~

有很多人在感情中就会被对方控制住，其实他们自己都意识不到自己已经被另一半精神控制了，但是作为旁观者就能看出来这个人在这段感情中就已经失去了自我，不管遇到什么都不会为自己考虑，凡事都是以另一半为主，而且并不觉得自己这样的感情委屈。所以有些人真的是很过分，对自己的另一半进行了精神控制还没有让对方察觉到，而且会进行道德绑架、情感勒索。
说实话如果大家意识到自己的另一半试图对自己进行洗脑、控制的时候，一定要赶紧远离这个人，不然后果真的是很可怕的，到那个时候你就不再是你自己了，哪种情况下自己最开始是会怀疑自己的，等到后来就会完全相信对方，自己就失去了判断力，所有的一切全部都是由另一半做决定。而情感勒索对于我们大家来说也是十分可怕的，因为对方就会利用你对他的感情对你进行道德绑架，稍微有对他不好的时候他就会说你心里没他了，这样的人真的很可怕。接下来我就说说当我们遇到这样的情况的时候应该怎么做才能避免情感勒索跟精神控制。
一、要勇于做自己。我们大家要清楚不论处于什么样子的环境中，我们的身份是什么，都要明白永远有一个身份就是我自己。哪怕为人妻、为人母，也只不过是自己的身份多了一重，并不是意味着自己为了其他的身份就要舍弃自己。在感情中我们也要用于做自己，不能为了另一半就失去最原本、最真实的自己。
二、不要无限度的妥协。有一些人就是会为了另一半无限度的妥协，就是因为自己喜欢对方，所以才会给了对方这样变本加厉的机会，而且对方还会对自己进行道德绑架，但是大家这个时候一定要保持理智，不要被爱情冲昏了脑子，情侣间相处是可以妥协的，但是要有一个限度，无限度妥协的爱情从一开始就是不平等的。

你是否在情感关系中听到过这样的话：我们这么辛苦的打拼，都是为了你。我都已经为你付出了那么多，你就不能为我让步？你如果不按我说的做，我就跟你分手。


如果有人曾对你说过这样的话，那么你就是遇到了情感勒索。

情感勒索就是在情感关系里很近的人，用明说或暗示的方式，强迫你遵从他们的意愿，而不顾及你的感受。他们往往把自己扮演成一个受害者可怜虫的角色，为了达到自己的目的，利用你内心的恐惧感、罪恶感和自责感来操控你，让你觉得永远亏欠他。

在情感关系里，有的父母会说：我们都是为了你好，你的听话。有的爱人会说：我为你付出了，你就不能对不起我；你是妈妈，就应该照顾好孩子；我变成这样都是你害的。有的恋人会说，我都为你放弃了那么多，你就不能为我怎样。

这样的话语你是不是不那么陌生？

美国情感理疗师苏珊•福沃德说：“情感勒索者能深切击中我们内心的要害。他们深知我们十分珍惜与他们之间的关系，知道我们的弱点，更知道我们心底深处的秘密。一旦无法达成目的，他们就会利用这层亲密关系迫使我们让步。”

在情感勒索中，勒索者之所以能毫无顾忌地对被勒索者提出过分的要求、践踏被勒索者的自尊，是因为被勒索者自己就没有自己的主见和意志，更不会坚持自己的信念和立场，任由勒索者肆意妄为。这样的后果就是失去了自己的掌控权，剥夺了自己的人格完整性。一个不懂尊重自己的人。别人怎么会尊重你？所以我们一定要懂得：一个人唯有自爱才会被爱。

摆脱和避免情感勒索的方法有三步：

第一步 ：拖延法。当他们对你提出要求时，你可以这样说：我现在不能给你答案，我还需要时间考虑。

第二步：冷静观察。看看勒索者想要什么，想达到什么目的。

第三步：制定策略。首先你必须坚守自己的原则，不能让勒索者发现你有动摇的决心。如果你能与勒索者达成谅解，不伤和气的局面，那是最好不过了，如果达不成谅解，你也绝不能妥协，只能用时间慢慢的去消散对方的不愉快，或者采取其他的方法。

如果我们能在亲密关系中保持施受有度，坚守自己付出的底线，在心理和情感上做到独立自主，有自己的思想意志，那么情感勒索者就无处下手，勒索也就不容易发生。

有时候人性就是这样有趣：

你让步了，他们就会得寸进尺，当你坚持自己的立场，他们就会向你倾斜。

要避免情感勒索和感情控制,可以从以下几个方面做起:

1. 增强自我意识。清楚理解自己的需求、渴望和底线,不轻易屈服于他人的要求。保持独立的判断力和主见,不会完全被情感左右。

2. 合理表达自己的需求。学会合理地表达自己的真实需求和感受,而不是默认满足对方的各种要求以换取感情。坦率沟通可以避免被对方操控。

3. 学会说“不”。敢于在需要时说“不”,不会因担心失去感情或伴侣而总是迁就对方。会理直气壮地拒绝不合理的要求。

4. 不被负面情绪操控。不容易被对方的怒气、悲伤或焦虑等负面情绪吓倒或操控。能保持理性和判断力,不会为消除对方的负面情绪而做出妥协。

5. 保持外部联系。不会因为恋爱关系而放弃外部联系,依然维系与亲友等的关系,保持独立的社会支援系统。这可以防止完全依赖伴侣及被控制。

6. 注意关系的平等性。观察自己和伴侣在关系中的地位是否平等,感受到被操控的迹象时要提出疑问,并作出相应改变。平等的关系可以避免被控制。

7. 必要时果断结束。如果发现伴侣的控制行为严重而改变无望,为保护自己,将结束这段关系作为最后手段也是必须的。人格独立自主至关重要。

通过增强自我意识,学会表达与拒绝,维持外部联系以及保证关系平等等方式,可以有效预防和避免情感勒索与感情操控。如果情况无可挽回,果断离开也是最佳选择。

. 如何能够避免情感勒索/精神控制
书中给的一些方法，我觉得还是很好的，但身体力行实践可能需要一段漫长的时间, 下面多是书中的一些摘录和总结。

三字箴言，SOS, 停下来（stop）、冷静观察（observe）和制定策略(strategize)

停下来是给自己更多时间去思考，有时候情感勒索者会制造很紧急的情况迫切希望你能够马上答应他们的要求，如果你按照惯性就容易被迫同意，尤其是内疚感和自责以及怕对方生气的（怕失去对方）的恐惧占了上风，也容易无法理性思考问题本身。这时候，要给自己时间思考。不要马上答应，让自己去权衡利弊做出回应，如果无法做到就先拒绝。

“坏习惯会让人感觉舒服，这种舒适感是有诱惑性的，等你发现它们的不良后果，已经来不及了。拖延话术一开始或许不太容易，但只要你坚持下去，就会感到越来越简单”
“我们因为情感勒索而产生的所有忧虑、难过、恐惧或罪恶感，都是因为我们对自己的能力、受到欢迎程度以及责任感有着负面或不正确的认知，这些认知是我们情绪的源头”
在最终做决定之前，回到别人提出的要求本身上。

对方提出的这个要求，哪一部分让我觉得不舒服？
这个要求的哪些部分我可以接受？哪些不能？
对方的要求会伤害我 这个要求会伤害别人吗？
对方所提出的要求，有考虑过我的需求和感受吗？
是这个要求本身或表现方式让我感到恐惧、责无旁贷或心中有愧吗？到底是什么让我有了这种感觉？
这个要求对我来说意味着什么？
当然，有些时候事情并不大。但“不要质疑自己向无关紧要的小要求说“不”的权利。一旦我们能在小事上坚守立场，你就有机会掌握拒绝的技巧，抵抗更严重的情感勒索”

如果你能通过观察和了解自己的想法、感受和意愿来叫停自动反应机制，在仔细思考过对方的要求后自主选择做出理性的让步，你才算做出了“有意识的让步”。

你要回想一下最近你和其他人的交往，再看看和这个人接触时，是不是你让步的情况比较多？如果真是如此，那么权力的不平衡已经开始了。

如果你真想停止情感勒索的过程，就别陷在那些争论中。你与对方的分歧根本不在于这件事本身，而在于对方总是不顾一切要如愿，并一再让你屈服的互动模式。你现在要打破这个模式，因此千万别争论、解释、维护自己，别对方一问“为什么”就着急回答

当然注意，如果对方能开诚布公地讨论彼此的冲突点 ，知道你的感受和考虑，找出你不答应他们要求的原因，不推卸自己在造成冲突过程中的责任，这种应该不属于情感勒索。

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近年来女性被情感受害的新闻很多，想说的一点。从家暴开始到被北大女生自杀，每到这种时候，我都特别害怕看到有人说，我想不明白这女生为啥会被骗，这明显就是什么什么，她为什么不分手呢，为什么不逃跑呢，为什么她会喜欢这种人呢， 然后就是对受害者新一轮的迫害。

说她们蠢并不能解决事情，也不能凸显你智商的优越感，只能说明你在目前的人生里足够幸运，仅此而已。

说她们蠢如果还有好处，这因为你这样的人多了，她们经历了舆论的二次伤害，从行为穿着到生活习惯被放大推敲和仔细检阅，久而久之，受害者不再敢站出说话了，暴力在沉默的泥土里更容易传播蔓延。请记住在以后的人生里，哪怕有一次你没那么幸运，遇到了类似的事，再也没有人发声了。

我每次遇到这类悲剧反复重申的一件事，不要去苛责受害者。

情感勒索和精神控制是一种不健康的行为，可以采取以下措施来避免：

1、建立健康的人际关系：建立健康的人际关系，与他人保持真诚、尊重和理性的交流，有助于避免情感勒索和精神控制。
坚持自己的价值观：坚持自己的价值观和原则，不因为别人的要求而改变。如果别人对你的行为或决策进行批评或指责，你可以坚定地表达自己的想法和观点，并拒绝接受他们的压力。

2、
保持独立思考：不要轻易被他人的思想或观点所左右，保持自己的独立思考和判断力。如果别人试图通过情感勒索或精神控制来影响你的决策或行为，你可以坚定地拒绝他们的要求。

3、
学会沟通技巧：学习有效的沟通技巧，包括倾听他人的观点和意见，表达自己的想法和需求，以及处理冲突和解决问题的能力。这样可以帮助你在人际交往中保持自己的立场和权益，同时也能更好地与他人进行交流。

4、寻求帮助：如果你感到无法摆脱情感勒索或精神控制的困境，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你了解和控制自己的情绪，并提供有效的解决方案。

总之，要避免情感勒索和精神控制，需要建立健康的人际关系，坚持自己的价值观和原则，保持独立思考，学会有效的沟通技巧，并寻求专业帮助。这些措施可以帮助你在人际交往中保持自己的立场和权益，同时也能更好地与他人进行交流。

您好，详细的回答如下：

情感勒索和精神控制是一种心理操控的手段，主要通过对他人情感和思维的操纵来实现对他们的控制。为了避免情感勒索和精神控制，以下是一些原创的建议：

1. 提高心理意识：了解情感勒索和精神控制的定义和特征，学习如何辨别这些操控的迹象，提高自己的心理意识，从而能更好地识别和应对这些操控。

2. 建立健康的自我认知：培养一种健康的自我认知，了解自己的价值观、需要和权利，从而不容易被他人的情感诱导和操控。认识自己的优点和弱点，建立自信心。

3. 掌握表达和沟通技巧：学习有效的沟通技巧，能够清晰地表达自己的想法和情感，并且善于倾听他人的意见和感受。良好的沟通能够加强自己的自我表达，使他人难以利用情感诱导和操控你。

4. 加强人际关系的建立：与多样化的人群建立积极、平等、彼此尊重的人际关系。通过建立健康的社交网络，可以减少对某个人或团体过度依赖，防止他们利用情感逐渐掌控你。

5. 自我保护和设定边界：明确自己的底线，在情感勒索和精神控制的威胁下，坚决保护自己的权益和尊严。合理设定个人边界，确保他人无法侵犯你。

6. 寻求支持与协助：如果发现自己陷入了情感勒索和精神控制的局面中，不要孤单应对，应寻求专业的心理咨询师或亲朋好友的帮助和支持。有人可以帮助你评估情况并给出合适的建议和支持。

7. 慎重对待自我的承诺：对自己所作出的承诺要慎重考虑，确保承诺是出于自愿而非被迫。了解自己的需求和能力，合理分配时间和精力，避免过度承诺因情感勒索而无法拒绝。

总而言之，避免情感勒索和精神控制需要提高心理意识，建立健康的自我认知，掌握表达和沟通技巧，建立积极的人际关系，在必要时寻求支持与协助，并慎重对待自我承诺。这些策略可以帮助我们保护自己，避免被他人操控。

避免情感勒索和精神控制需要注意以下几点：

1:保持自我意识：了解自己的价值观、信仰和需求，不要轻易被他人的意见和要求左右。

2:建立健康的人际关系：与他人建立平等、尊重和互惠的关系，不要让任何人对你施加压力或控制。

3:学会说“不”：学会拒绝他人的要求，不要为了取悦他人而违背自己的意愿。

4:保持独立思考：不要盲目相信他人的话，要保持独立思考和判断能力。

5:寻求帮助：如果你感觉自己受到了情感勒索或精神控制，可以寻求专业心理咨询或治疗帮助。

总之，避免情感勒索和精神控制需要保持自我意识和独立思考能力，建立健康的人际关系，学会说“不”，并在必要时寻求帮助。需要帮助添加 m00777D

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