高考考生的心理调节及注意事项

高考前家长注意事项，考生的心理调节，饮食搭配~

你好！即使一个再勇敢的战士在大战来临之际都会感到紧张，但这丝毫不影响他成为一个英雄。这是我的高中班主任在高考前送个我们的一句话，现在我把这句话送给你。作为一个学生你把高考看的很重，因为从上高中就有高考决定命运的说法，其实决定命运的并不是高考。而是自己。以前怎么也不明白老师那句话什么意思，后来才懂了，春华秋实人生如是，一份耕耘一份收获，你付出多少努力就能收回多少回报，学习也是这样。平常心，只要你平时用功了，努力了，高考也会给你一个公平的成绩，它既不会因为你的心态就一下子给你高分或给你低分，也不会因为你一时的转变心态就让你超常发挥，往往都是你的平时积累。学生都差不多，如果不是那种特别聪明的，一般来说都差不多，就看怎么付出，怎么努力，怎么把书本上，老师嘴里的变成自己的东西，你为这样的学习付出了多少，就会得到多少。所以不管大战来的时候多紧张，都没有关系，因为勇敢是因为有付出的沉着，勇敢的士兵平时就积累了他能勇敢的本钱。所以，做最好的自己就好，为时不多了，只要自己努力过，拼搏过，不管成绩如何都是对自己的一个结果，人生以后还要面对许多这样的挑战，只有勇敢的做好自己，做自己认为对的事情，那又怎么能算输。加油，祝你金榜题名！

高三学生必须注意的十二个问题

高三，这个令人终生难忘的学习阶段，无数的莘莘学子在此许下了美好的愿望，如何在这个最后冲刺的阶段牢牢地把握好自己，实现自己的理想，以下有几点务必要求同学们注意的。

一、了解各科目在何时段复习何知识，因为这样可科学的制定学习计划，复习过程中懂得取舍。

二、了解高考试卷构造，弄清高考重点考察内容。

三、抓好70%的基础题，以课本为主，构建自己系统的知识树，从大局上去把握知识。

四、认真把握好课堂四十分钟的时间，并做好笔记。

五、多总结、归纳、反思，因为只有这样才能吸取教训，才能避免下次犯同样的错误。

六、准备一本错题集，把平时测验或做练习时容易出错的习题摘抄下来，不断重复它。

七、找到一套适合自己的学习方法。

八、按时休息，保持充足睡眠和适量的体育锻炼，保证每天有充沛的精力和体力投入到学习中。

九、珍惜时间。这段时间可以说就是金钱，就是前途，一分一秒都显得那么贵重！

十、保持健康和积极进取的心态。【包括师生间良好的关系（不与老师、同学唱反调，受到批评时要认真反思）、败而不馁的心态、豪情万丈的心态（如：起床前大喊“我要杀进xx大学”或者“不进二本誓不罢休”……通过这种方式调动自己的志气。因为良好的心态会使自己的学习效率提高很快。务必注意）】

十一、应该有坚持不懈、永不放弃的恒心。

十二、严格遵守纪律，严格要求自己，给自己适当的压力，不让自己找放松的借口。

以上十二点要求，高三的同学如果都能很好的做到，那么在自己人生的旅程中就会收获成功！最后预祝高三的学子们能在拼搏中享受学习的乐趣，并在2010年火热的六月收获胜利，实现伟大的梦想！

一、学习打好基础注重积累

高三的学习同高一高二有很大不同。高考的日益临近让每个人都感到无形的压力，而从前的学习方法、策略也不再适应高三快节奏、高效率的学习。新高三生应该针对高三学习的特点，修正学习方法和策略。

高三的学习一定要抓基础，并把知识网络化、系统化，在此基础上学以致用，应用到实际生活中。因为现在的高考正由知识型向能力型转化。有的同学喜欢陷入题海战术，觉得自己做题越多越好，却忽视了最基本的课本知识。高考考查的是学生对知识的整体把握和驾驭，所以有牢固的知识基础是非常必要的。对于高三学生来说，从现在开始就应该扎扎实实打牢基础，第一步就应从巩固课本知识做起。

高三起始阶段是重视知识积累的阶段，如英语、语文等学科，倘若这时候不努力积累，后面几乎是很难再有大的突破的。除了积累，到了高三还应该学会及时归类。高三学习，基本上是对原有知识的强化、深化、拓展和应用的训练，第二学期更是如此。前期复习知识归类越有序，应用起来就会越顺手，解题的速度越快，准确度越高。归类、积累必不可少，分析总结对高三学生来说也是不可缺少的。

二、生物钟要调整。

有些同学养成开夜车的习惯，晚上学习效率比较高，白天却昏昏欲睡。人的生物钟是有惯性的，临到高考前再调整就来不及了。所以高三学生的作息时间最好与高考同步，要把自己学习的兴奋点逐步调整到白天。尤其是上午9点到11点，下午3点到5点这段时间里，可以安排强度比较大的做题训练。

三、物质准备充足饮食跟上

除了知识的准备，新高三生还要做各种物质准备，包括课本、笔记本、笔、饮食等。高考所用的各学科课本一定要备齐。考试万变不离其宗，有了牢固的基础知识才能更好地应付各种考试，所以千万不要忽视课本的作用。对自己的课本一定要爱惜，避免丢失。用惯了的课本可以让你很快查到自己需要的知识，而课本上划的重点、记的笔记都很有用。

笔记本对高三学生来说也是不可缺少的，最好每个学科准备两个笔记本。一个用来记老师讲课的重要内容，因为老师一节课要讲很多，有些知识在课堂上消化不了，需要课下消化，不懂的知识再向老师请教。另一个用来整理考试中出现的错题。处理错题的关键是从知识的根源来改正，反复揣摩，看究竟错在哪里，要努力做到同样的错误不犯两次。这些积累的错题资料，到后面复习时就是一种宝贵的资源。

对笔的准备可以因人而异，一方面可以准备荧光笔等，把知识勾画出来加以区别；另一方面要准备符合高考答题要求的笔，在平时练习时就开始使用，这样在高考时更容易适应。

在饮食方面，高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养要跟上。但也并不是每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配要均衡。

高三新生，我想对你说……

高考前一年如何过好英语关？一位多年担任高三教学的老师满怀感情娓娓道来——

年过三十，还总梦见高三的学习和生活，而且多半是噩梦。倒不是因为自己高三的生活有多悲惨，只是多年在高三任教，学生的种种“危情”已在心中留下深印，因为心疼而不能抹去。所以总是在想，对于高三的新生，我怎么样可以让你早些知道过多的压力会把你的潜力吞噬；怎么样可以让你知道题海会把你的智慧淹没；怎么样可以让你知道失望会把你的信心埋葬。有人把高三的学习比作一种每天十小时以上，且年内无休的工作，然后感叹，有谁能承受这样的“煎熬”？高三的忙勿庸违言，但只要让我们的心找到方向，让学习得到保障，就能让自己看到希望。

心态最重要

不要畏惧失败。高三一年大大小小的考试数以百计，有谁能始终立于不败之地？关键是心不能败。记得有一年带高三，因为是平行班，学生普遍缺乏自信，缺少一股拼搏的士气和挑战自我的勇气。从来不写书法的我把“永不言败”四个字写在墙报上。这是一名教师给学生传达的信息；也是一个长辈给小辈的勉励；更是来自一位学长，一位朋友的鼓励。我想说的是，经历无论成功或失败，都是有益的。成功的用以自勉，失败的用以自省。有时跟你戏言，题目错得越多越好，把不足和缺憾都暴露出来。高三学生应该具备不败的自信，抗压抗挫折的能力和荣辱不惊的大器。

不急于求成。高三的你可能至始至终都喜欢问这样一个问题，“我这样的成绩能考什么样的大学？”即使我给你满意的回答，你明天还会问同样的问题，周而复始。对于这样的你，我想说，太远的事情我们看不见，把握不了，但做好每一天就是做好全部。看到自己成长的每一天就是看到驶近目标的每一天，能力在训练中提升。不要做每一题，写每一篇文章都在琢磨“高考会考吗？”这样的你我要问，“这么功利的心态能考什么样的学校？”

梳理是关键

让我们来串钮扣。每次高三的第一堂课，我总会准备很多散乱的钮扣让学生去抓。手大手小的差异并不是很大，抓的钮扣都有限。只有找到钮扣的小孔，用绳子将其串起才可以抓得更多。那么我们学知识也是一样，高一高二乃至初中小学，我们学了很多的知识，在高三我们就要梳理知识。一味地把自己扔进题海，我担心不知深浅的你，在没有游到彼岸，就已被淹没。分散的知识如同散乱的钮扣，需要我们分类串起，才可以记忆更多。就拿英语来讲，现在的你不适合去做一张完整的高考卷，因为你还没有这样的综合能力；那么就做语法这一项，其实这也为之过早，因为它融合了各种语法单项；那么来做复合句这一单项，恐怕还是太早，因为它包括了定语从句，状语从句和名词性从句，而且学从句要先懂得句子成分。复习词汇也是一样，名词，代词，冠词，动词，形容词，副词分类整理，在比较中学习。这是纵向整理，而后就是横向联系，比如句子成分应该和词性相联系，形容词做定语，补语和表语，副词做状语；词性又可以帮助理解非谓语，分词相当于形容词副词，动名词相当于名词，诸如此类，一并串起。

让我们喜欢学习。依然以英语为例，很多同学不喜欢学英语，多半是觉得记忆单词最枯燥最困难。我本人是从来不相信什么单词速记法，估计速记的单词也速忘。想一想我们从不为记忆中文单词犯愁过，所以让我们回到使用中去记忆单词。我们说的很少，听得也不多，所以在阅读中记忆单词显得尤为重要。有时我在想，我们是不是可以先放下文后的CHOICE，不受束缚地看文章，来感受一下这语言的美丽，因为每一个人都容易学好自己喜欢的东西。问问自己，喜不喜欢英语，如果还没有，去发现它的美丽。

身体是保障

请爱惜你的身体。我始终相信我们的学生是最优秀的，但我也希望我们的学生是最健康的。身体的健康需要锻炼，也需要减压。我始终记得我的学生对我说，“也许我们的班级不是最优秀的，就象一个家庭不是最富裕的，但我们很幸福,因为我们相亲相爱。“其实我们已经做到优秀，不是吗？所以，我想对你说，微笑着迎接高考，高考会对你微笑。”Remember:If you smile to the world,the world will smile with you;ifyoucry,cry by youself.

最后想对你说的是，你还有一样可以得到，那就是，在这风风雨雨的一年里，我们会陪你一起走过。

高考复习的最后阶段，主要是拼心理素质。
首先要建立自信，相信自己有能力继续进步，顺利完成高考。
其次要放松心情，集中注意力，每天把心思放在学习、复习、补漏上。
第三，增加体育锻炼，尤其是长跑，既增强体质，也有助于睡眠，还可以提高记忆力。
饮食方面多吃核桃和牛奶。

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昆都仑区13360506453： 高考心理调节方法? ？
邹雪伸筋： 如何通过饮食运动调节高考生的心态 考生心理调节、考生心态调节 如何通过饮食和运动来做到呢?那我们就跟着记者一起了解下高考生心里调节的方法和高考生心态调节...

昆都仑区13360506453： 高考心态要注意什么?？
邹雪伸筋： 1、高考时每个人都会紧张,这是一种普遍现象.不同的是每个人紧张的程度各有不同,叫做考前综合症. 2、面对高考首要的一点是调整好心态.也许你内心是十分紧张的,但以一种科学规律的生活习惯就能很好的舒缓你内心的慌乱紧张的情节. 3、到高考前放下一切思想包袱.忘记承诺、忘记责任、忘记所有的压力,放松心情,那时的你只是去进行一次考试,它并不能决定你的一生,更不会影响他人对你的爱.因为你的价值绝非一次考试的成功或失败所能左右的. 4、充足的睡眠和强大的信心是考场发挥的最好保障. 5、考前的全面复习是你心态平稳的基础.你要相信自己,也要信任老师,该复习的都复习到了,考场上的历练也都做到了,你还有什么担心的呢?

昆都仑区13360506453： 高考考生考前如何调整心态及注意事项?？
邹雪伸筋： 就要高考了,一定要全力坚持全面复习.与高考无关的事先放一放.保证睡眠,确保高考时的体力和答题效率. 高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,太难的题就要有选择的放一放,以基础为主,多拿得分点.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习. 考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.送你下面的留言,祝你成功!!! 眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.

昆都仑区13360506453： 马上高考了,怎样调整心态 - ？
邹雪伸筋： 考生在考前的心理调适十分重要.我们常说的临场发挥,与心理调节的好坏有直接关系.良好心理素质的获得,来源于以下几个方面:一是平时注意下功夫,尽量使复习完备,少出漏洞,使自己胸有成竹,考场上自然心安;二是平常要有意识培养自己临阵不乱的功夫和处理意外事件的能力;三是注意临考前调整好心理、生理状态,注意保持充足的睡眠,千万注意不要染病.详细请访问:http://hi.baidu.com/%BE%A9%B6%AB%B5%DA%D2%BB%CF%D8

昆都仑区13360506453： 如何调整应考心理状态,减轻高考压力? ？
邹雪伸筋： 快速放松的11种简单方法 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦... 心理专家畅谈高考考生心理调节 在昨日举行的论坛上,王极盛教授说,他曾对300多名...

昆都仑区13360506453： 高考时应怎么样调整心态? - ？
邹雪伸筋： 在高考前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超水平发挥. 1.科学用餐,及时到校考生要有充足的用餐时间,最好在考试前一个半小时用餐完毕,否则会导.致过多的血液用于消化系统,使大脑相...

昆都仑区13360506453： 高考怎么调整心态? - ？
邹雪伸筋： 高考前15天自我备考保持好心态 高考前15天左右一般是考生自我备考阶段,也是考生心理最为紧张的时刻,因此在这段时间应 该注意调整好自己的心态. 在此期间,考生的心态类型主要有以下几种: 1、兴奋型,对高考的自信心强,表现出较...

昆都仑区13360506453： 高考考生该如何调节心情 - ？
邹雪伸筋： 高考前,大多数考生都会产生紧张和焦虑的情绪.在这样的情况下,最好的办法就是不要太在意.这种情况的实际原因只是因为学生的麻痹大意或者是学生过度劳累而产生了空白的疲劳期.但是这些都是短时间的,因此学生不要太过在意.考生要学会仔细审题,冷静思考,调整自己的状态,相信自己的能力.

昆都仑区13360506453： 关于高考生考前心理调适的几点建议 - ？
邹雪伸筋： 高考是长期的备考与心理调整过程,需要踏下心面对,不论成绩如何都需要认真理性面对它,自己状态不要有包袱,轻装上阵,与老师同学家长多沟通,排除成绩影响,只当一次心理提升过程

昆都仑区13360506453： 高考时的心理调整 - ？
邹雪伸筋： 1.考前焦虑症:如一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动. 专家建议:考生要“笑对高考”,“快乐的心情是成功的一半”.找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与家...