篮球身体对抗在键身房怎么练？
咱们在打篮球的过程中，拥有一个强壮的下肢力量是非常重要的，或者说在一定程度上起着决定性的作用。咱之所以会这么说，是因为如果咱的下肢力量足够强的话，那么咱们的弹跳就会得到大大的提升，并且自己脚步动作速度在一定程度上也会得到提升。要知道，自己的弹跳能力，以及脚步动作速度在篮球运动中都是非常重要的两点。

想通过健身房里面的训练，让自己的腿部力量得到增强，一个钻石级的训练动作就是深蹲了。深蹲对于强化咱们的腿部肌肉，是一个极其好的训练动作。并且，深蹲作为一个复合型的训练动作，不仅可以很好的强化自己的腿部肌肉力量，还可以在一定程度上强化自己的腹部核心肌肉群的力量。
二，上肢肌肉以及胸部肌肉训练
咱们在打篮球的过程中，如果需要身体对抗的时候，不仅仅需要的是下肢力量的稳健，还需要的就是自己上肢以及胸部肌肉力量的强大。如果咱们的胸部以及上肢力量足够强壮的，那么咱们在打篮球的过程中，就会很轻松的去面对以及处理接下来的身体对抗，并且还能让自己在身体对抗中受伤减少一些。
在健身房，说到胸部的肌肉训练，不得不提的一个训练动作就是杠铃的平板卧推了。杠铃卧推，在健身界可以说是一个非常火爆的动作，因为这个动作在一定程度上不仅仅是咱们男人力量的象征，而且杠铃卧推的训练效果也是非常好的。所以，咱们在健身房中还应该进行的就是自己的胸部训练了，咱在进行胸部训练时，要以杠铃卧推这个训练动作为主，然后再搭配一些其他的手臂或者胸部训练动作。
可以通过器械训练，力量训练，核心力量训练，身体协调性训练，还有徒手训练来提高，比如说举哑铃，做深蹲，做硬拉等
建议你找一些篮球明星的传记来看一下。
打篮球怎样锻炼自己的身体对抗
1、加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。2、加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证自己在高对抗下，运球不丢，投篮动作不变形。3、培养自己的自信心，坚信自己...
力量运动在健身房很普遍,它的作用有哪些?
其实我们看很多运动员身上的肌肉都特别明显，也正是因为他们力量训练时采用大重量以及他们自身的一定的身体机能的基础，才会拥有更加优越的肌肉和更优秀的表现。力量训练的作用真的很大，所以健身房才会有那么多的器械区增加力量训练，我认为力量训练是一个人健身的基础，只有足够的力量训练之后才会突破现有的...
打篮球身体对抗咋练?
2、同样是对抗外力，核心力量很重要 3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风 4、双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢走不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系。一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点：...
打篮球身体对抗怎么练?
身体对抗!如果你的身体素质很出色,而是以前没有习惯打过内线或对抗的很少,外线居多的话,那你只要在平时的时候多练一下,心理不要怕要敢打,同时身体对抗有很多的窍门,自己平时多学习学习多练练!如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天最少2小时,注意上下结合!最好先练小腿在练...
是打篮球好还是去健身房好?
看你多大。如果未成年就去打篮球，因为打篮球是可以帮助身体长高的，提高弹跳、灵活度。而去健身房主要是练肌肉，但未成年没有发育完全，去健身房长时间的肌肉运动会对你的身体成长有害
健身房是戴眼镜还是戴隐形
无所谓的啦，又不是打篮球，哪有那么剧烈的身体对抗，你是和器械打交道。不会出事的。而且鉴于隐形眼镜的种种问题，还是不要带的好。
...但是太瘦弱没法身体对抗。最近一直去健身房。想增加力量
主要练腰腹部肌肉和手臂力量，腰腹是全身发力的主要部位，手臂在对抗中也起到关键作用，连连拉力器和哑铃很管用，增强核心力量可以使你的爆发力提升很多，另外你的个子高不一定必须打内线，打内线也不全靠身体，技术也是关键，晃人动作练好就会很厉害，你也可以利用你的身高优势练习投篮，别人更不容易防守...
如何练身体对抗?
中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来...
篮球 如何加强身体对抗能力和爆发力?
6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人...以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的...
篮球身体对抗的问题
楼主想要提高对抗能力，最简单的办法就是每天进行简单的锻炼，例如每天晚上睡前做几个俯卧撑和仰卧起坐，或者摆两个小的哑铃，具体的量依你的实际情况而定，但是不要上来就做的很累，做到有一种畅快淋漓的感觉就可以了，然后逐渐增加强度，否则欲速则不达。另外就是一些小细节，譬如在打球的时候有意识的...
长炎藿香： 一、篮球身体对抗除了对身高,体重有要求外,对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗有以下几种情况. 1、平行跑位去追球的时候 这时运动员对球没有控制权,如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点...
齐齐哈尔市15262743827： 怎么锻炼身体,在篮球场上有出色的身体对抗能力 - ？
长炎藿香： 建议打篮球.分两个个方面进行针对性练习:首先,身体方面,进行有效的锻炼,有臂力器,拉力器,这是练手臂臂力的,当然,你也可以独自练俯卧撑,也不错的.还有,脚上的功夫,因为篮球过人,运球要求有较强的脚部灵活度,把脚步...
齐齐哈尔市15262743827： 如何系统练习篮球的身体对抗训练? - ？
长炎藿香： 3力量素质训练 在激烈的篮球比赛中,突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球,及攻与守的身体对抗接触,都要求运动员具有良好的力量素质.力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种.篮球运动员所需要的...
齐齐哈尔市15262743827： 怎样提高身体对抗? - ？
长炎藿香： 要提高对抗能力要注意以下3点 一,手臂的力量,在篮球比赛中手臂的力量很重要,有其是在防守时手臂的力量越大防守的质量就越好,防守对方背身单打是也有很大帮助.锻炼方法:俯卧撑,第一天练20个练几天后可以适量的增加(建议5个...
齐齐哈尔市15262743827： 打篮球身体对抗需要做什么样的训练才能加强对抗? - ？
长炎藿香： 先你要增加自己的体重 小伙子再有力量 体重也在那摆着啊 其次 要 加强腰部肌肉锻炼 多练习 腿部肌肉 骑自行车 跑步等~ 在要进行 常规的 力量训练 有条件的 可以去健身房 抬举 哑铃 杠铃等 练习深蹲半蹲 最重要的 力量对抗 要找个 身体差不多的 量力而行 一点要注意安全 ...
齐齐哈尔市15262743827： 打篮球 怎么增加身体对抗性 - ？
长炎藿香： 不知道你是说的专业比赛还是什么,一般情况下25岁到35岁的人身体是比较成熟的,身体对抗性也比较强.然后再这个年龄段 最直接的就是有身体就对抗性强.增重练肌肉.
齐齐哈尔市15262743827： 篮球身体对抗力量怎么练? - ？
长炎藿香： 健身房 强化训练
齐齐哈尔市15262743827： 篮球,如何增强身体对抗? - ？
长炎藿香： 进攻: 传切配合: 它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合.它包括一传一切和空切配合两种. 传切配合的要求:切入队员要根据情况掌握切入的时机,果断快速摆脱对手,并随时注意接同伴的传球.传球队员要运用假动作...
齐齐哈尔市15262743827： 篮球对抗能力太弱了,要怎么练习? - ？
长炎藿香： 你要是真想练的话,最起码的要每天长跑——体能..戒烟,补充营养——体能..加速减速跑——体能..没有好的体能,下面的你根本练不了... 等你感觉自己体能不错了.什么叫不错呢.就是打打全场.感觉满轻松就可以了.. 之后...
齐齐哈尔市15262743827： 篮球怎样增加身体对抗能力 - ？
长炎藿香： 要对抗好的话,1\有体重,不容易给别人撞飞.2\有力量,能顶能扛,3\有一颗勇敢的心,敢于去对抗. 根据需要补吧. 抢篮板,卡位很重要,转身,用身体抵住你防守的队员,你可以抢,也可以卡住卫让你 的队友抢,不让你的防守方抢到是目的....
