三伏天养生，先祛湿，需要做好哪些事情，才能排光体内湿毒？

三伏天应该怎么养生，才能尽可能排出体内的湿气？~

三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念，中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。
三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是，这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担，而且容易导致湿寒入体，最直接的表现就肚子不适拉肚子，这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的，否则会加重病情。2、多吃健脾祛湿的食物想要能够有效排出体内湿气，就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。于是就出现了大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等病症，其原因就是湿邪之气困住了脾脏，想要祛湿，健脾是必不可少的。当脾脏好了，湿气就无处可藏，然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外，从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。


3、保持室内空气流通在三伏天，如果天气很潮湿，那么房间也会变得很潮湿，地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了，得开门窗保持室内的空气流通，可以用风扇来加速空气流动，让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干，免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调，这样会使得室内湿气出不去，人在里面久了，不仅里面空气质量差伤害身体，而且容易导致湿气侵体。
4、注意休息，适当午睡夏天气温高，人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵。5、适当运动夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。


这些祛湿的养生方法，希望对大家有所帮助。最后祝愿大家身体健康！

要先忌口不可以吃过于辛辣的食物，要不然会加重体内湿气，其次要多运动，因为运动出汗可以帮助人体排湿，如果条件允许的话可以适当吃一些红豆薏米，这样不仅可以健脾还可以祛湿。

在三伏天养生是非常好的，也是特别适合去湿气的，想要去湿气一定要选择中药进行，比如喝红豆薏仁水或者搭配一些中医药物。一定要注意，在这一阶段不要吃过于油腻辛辣，注意保暖，不要过于的贪凉，这种情况才可以排光体内的湿毒。

注意三伏天不要贪凉，冷饮、冷食要注意节制，喝一些除湿的汤，比如红豆薏米煮水，来帮助我们排出体内湿气。

三伏天作为一年最好的养生时间，我们要把握机会，在饮食上避免食用冰镇的食物，而且要注意不要暴饮暴食，平时注意锻炼身体，不要熬夜。还可以睡前用热水泡泡脚，疏通经络，浑身舒畅。

今年从7月16日就已经进入三伏天了，这种高温酷热，潮湿的天气要持续40天，说它是桑拿天一点不过。

天气炎热，人们就喜欢呆在凉爽的空调房里，可是出门又是躲不掉的热浪，这样经常处于冷热交替的环境下，就容易受到湿毒的侵袭，导致体内湿气加重。

中医讲究冬病夏治，除湿就要抓住这黄金时间段，在三伏天里坚持做好5件事，让你排光湿毒，身体更健康。

三伏天养生，先祛湿，坚持做好5件事

1、坚持多喝水

三伏天，天气热，气温高，会导致人体大量出汗，出汗多就会使得身体内水分流失加快，使得出现缺水，口干，口渴的现象，甚至还会引发口腔溃疡等疾病。

而水能维持人体的正常代谢水平，多喝水有利于排毒。三伏天时身体阳气最旺，阳气盛于外，而虚于内，所以喝水不能贪凉，也不要喝过热的水，水温最好不要超过65度。

2、坚持午睡

三伏天，白昼长而黑夜短，晚上也很炎热，导致睡不好，白天也容易犯困，所以三伏天时每天中午午睡一会，可以改善睡眠不足的情况，还能提高人体免疫力。

每天午睡半小时，可以预防30%心脏病发作的风险，有利于舒缓心血管系统，消除人体紧张，恢复疲劳，让下午的工作学习更有精力，还有利于降低血压。

午睡时间最好控制在20到30分钟比较好，尽量不要超过45分钟，午睡的时间长，会让身体进入到深度睡眠状态，再醒来容易犯迷糊，反而会感觉没有精神。

3、坚持吃姜

俗话说得好：“冬吃萝卜，夏吃姜，不用再往医院跑”，这是因为三伏天人体内的阳气会散发到体表，而此时胃中最是虚寒。

用苦瓜和生姜搭配一起泡水喝，可是天然的祛湿王 。做法也很简单，取适量苦瓜和生姜切片，待水烧开后放入，用沸水煮10分钟左右就可以饮用了。

4、常泡脚

泡脚可不是只有在秋冬才能进行，三伏天泡脚也是很好的养生方法。夏季湿气重，湿气入体后容易滞留在脾胃处，使得人不思饮食，精神不振，而在三伏天泡脚，可以祛除暑湿，疏经通络。

脚是人体的第二心脏，经常泡脚可以调节血液循环。而三伏天人们又喜贪凉，容易导致脾胃湿寒，利用泡脚可以帮助体内寒气加速排出。

5、坚持保暖，少贪凉

三伏天还要保暖，可能很多人不解，这么热的天气了，哪需要保暖呢？其实三伏天里人们虽然穿得少，但是保暖却比冬天更重要。三伏天里做好保暖工作，可以保护脾胃，预防因湿毒入侵导致的关节炎，还可以预防多种慢性病。

三伏天要做到保暖，一是要少吹空调，尤其不要对着身体直吹，吹时间长了，会让风寒湿邪之气通过扩张的毛孔进入体内，让人生病；

二是要少吃冷饮，少吃寒凉属性的水果。冷饮吃多了容易刺激咽喉和胃肠，导致胃疼，腹疼，扁桃体发炎等现象，尤其是女性吃多了，还容易导致宫寒，月经紊乱和痛经。

而且寒凉水果和冷饮吃进去后会让体温迅速降低，大脑就会认为身体内的热量已经散发完了，就会停止身体排汗，这样会导致排泄不畅，余热蓄积于体内，更容易中暑。

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