对肾好的水果和蔬菜

吃什么蔬菜水果对肾有好处~

根据中医，养肾效果最好的“3种果”，每天吃1样，肾脏变强壮

肾虚吃什么食物好？五种水果滋补肾脏

肾是我们身体的一部分，不仅对男性朋友是很重要的器官，对女性也是如此，它能够过滤血液中的杂质，最终产生尿液通过尿道排出体外。随着现在生活压力的增大，越来越多的人生活不规律，最终导致肾出了问题，不但要花钱治疗还自己受罪，所以我们平时应该多注意保护好自己的肾，多吃有益的水果蔬菜。


1、秋葵


黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。


2、蚕豆

蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

3、山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

4、洋葱

因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。

5、花菜

中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。

6、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。

吃什么蔬菜对肾好？
1、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
2、洋葱
洋葱中的钾含量极低，是补肾的良好食物。1个中等的洋葱约含0.25mg前列腺素A，它能增加肾血流量和尿量，促使钠、钾的排泄，有利于降低血压，增加冠状动脉的血流量，预防血栓的形成。
3、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
4、香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。
5、羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
6、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜养血补肾，心脑血管患者可以多吃。胡萝卜要用油炒，因为胡萝卜素是脂溶性的维生素，遇油才能被吸收。
7、黄瓜
营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。
8、山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治早泄腿软等。
9、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
吃什么蔬菜对肾好 13种菜最养肾

秋葵

秋葵补肾健身的作用，在蔬菜水果中非同一般。秋葵嫩果中带有一种粘性液质及沙特阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白等，常常服用促进消化、提高精力、保护肝脏、健胃消食润肠。秋葵还带有独特的具备药力的成份，能补肾滋阴养血，对男士器质性病变有辅助医治功效，具有“植物伟哥”之美名。

2、豇豆

豇豆等豆类食品的样子看上去很像人的肾脏功能，他们也确实能够协助保持肾功能。豇豆有快胃、去湿气、利五脏六腑，“益气，涩精实肠”等作用。豇豆中的维他命C能够减缓动脉硬化，豇豆皮中的膳食纤维素有减少胆固醇、推动胃肠功能的功效。

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3、淮山药

淮山药具备健脾胃润肺、益胃补肾壮阳、健肾益肾、聪耳清目、助五脏、强筋壮骨、长志安神助眠、益寿延年的作用。淮山药能“益肾精、健脾养胃、止泄泻、止咳化痰涎、润毛皮”。其所含的多巴胺，具备软化血管、改进血液循环系统的关键作用，适合糖尿病人、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎病人、长期腹泻者服用。

4、圆葱

由于圆葱具备消炎抗菌、有利排尿治腹泻、降血脂、降低血脂、降胆固醇、降血压等多种功效，并且也是现阶段所了解的唯一含前列环素的绿色植物，能保护前列腺。因为它不仅具有“菜中王后”的美誉，并且也是壮阳补肾上品，因此 男生一日三餐都不可或缺圆葱。

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具有补肾效果的蔬菜和水果有荔枝，莲子，葡萄，猕猴桃，木瓜，红枣，核桃，韭菜，黑木耳，淡菜等。对于一些肾脏疾病，还要需要适当的进行体育锻炼，增强体质，最重要的是去正规医院进行肾功能检查。如果是肾功能异常，包括一些肾炎，在急性期需要严格的卧床休息，避免重体力劳动，避免活动

我们都知道饮食健康可以让我们的身体变得更好，尤其是夏季养生更要注意饮食健康，那么应该吃点什么对保持身体的健康呢？其实大家可以试试苦菜，槐花等等，这些食物可能大家很少吃，但是对我们的身体是非常不错的，这“一菜一花一果”，清热祛湿养肝肾!初夏养生必吃。

常吃“一菜一花一果”，清热祛湿养肝肾!

一菜：苦菜

小满有三候，其中一候就是苦菜秀。意思是，在小满日，苦菜长势茂盛喜人，还开出了嫩黄色的小花。

苦菜，又称苦苣菜、苦荬菜，是一种药食两用的野菜(药名败酱草)。

其实，从吃货的角度来说，小满时节的苦菜已开花结籽，有点老，口感并不算最好。不过，虽然味道差点，但小满后吃点苦菜，对身体还是不错的。

自立夏以来，各地气温正逐渐升高，很容易让人胃口下降、精神不振。此时吃点性味苦寒的苦菜，恰恰能防患于未然：

其一，苦味食物可刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收;其二，苦味可提神;其三，中医认为，苦味有清热除烦之效。

从这个意义上讲，不仅是苦菜，小满时吃一些广义上“带苦味的菜”，比如苦瓜、枸杞叶等，也是不错的选择。

注意：苦味食物性味寒凉，肠胃不好者不宜多食。

一花：槐花

小满之际，槐花开尽。除了观赏性强、清香怡人，它还是一种药食同源的保健养生佳品。

槐花，性味苦、微寒，被历代医家视为“凉血要药”，有清热解毒、凉血润肺、降压的功效。例如槐花蒸鱼这道家常菜，就有清热利湿之功。

注：槐花开放或花蕾形成时采收，干燥。前者习称“槐花”，后者为“槐米”。

下面给大家推荐2个槐花养生方。

槐茅饮

原料：槐花(或槐米)、白茅根各10~15克

做法：加水煮30分钟，代茶饮。

养生作用：此饮有清热凉血止血之效，可用于辅助防治便血、尿血、痔血。

槐花清肝饮

原料：槐花(或槐米)、夏枯草、菊花各10~15克

做法：加水煮30分钟，代茶饮。

养生作用：此饮有清肝明目、清热泻火之效，可用于辅助治疗由肝火炽盛导致的目赤肿痛、头晕头痛。

一果：樱桃

初夏小满时节，樱桃上市。它不仅营养丰富，更是一味良药，是“小满三鲜”之一。

中医认为，樱桃味甘，微酸，性温，具有益脾胃、滋肝肾、祛风湿、涩精等功效。

现代营养学认为，樱桃可补铁，含铁量居各种水果之首，很适合女性以及缺铁性贫血患者食用。

注意：

1.、樱桃好吃也不能吃太多，建议一天食用不超过150克，相当于成人手抓一把的量。

2.、樱桃性温，体质过于燥热者，不宜吃太多，否则容易恶心呕吐、上火，还会出现流鼻血的症状。另外，糖尿病患者也最好不要吃，热性病及虚热咳嗽者也要忌食。

3.、樱桃不能久放，非常怕热，最好把樱桃放在冰箱冷藏储存，新鲜樱桃一般可保存3~7天。

除了直接吃，樱桃还可以做成甜品食用。

樱桃龙眼枸杞汤

原料：龙眼肉10克或鲜龙眼15克、枸杞子10克、鲜樱桃30克、白砂糖适量

做法：

把龙眼肉、枸杞子洗净，加水适量，放在锅里煮至充分膨胀;放入鲜樱桃煮沸，加白糖调味服食。

营养点评：此汤可用于辅助治疗血虚头晕及心悸。

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