糖友也能吃面包
糖友也能吃面包
面包也属于主食？全麦面包与普通面包的区别糖友如何选择面包？
你知道吗？
面包都是由谷类制造而成，主要营养素是碳水化合物，所以也被归类为主食。面包种类有很多，不过不同的面包，有不同的营养成分，如：碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。
对于糖友而言，建议选择低碳水高纤维的面包，因为膳食纤维能减缓糖分的吸收和稳定血糖的功效。
全麦面包VS普通面包
全麦面包：高膳食纤维，GI 值低，血糖不易上升，饱腹感高，含有丰富复合维生素B，含有矿物营养素锌、铁、镁和锰。
普通面包：低膳食纤维，GI 值高，血糖容易飙高，饱腹感低，含有高糖分&反式脂肪，缺乏矿物营养素。
糖友该如何选择？
每个面包碳水化合物含量约 30g(*可优先选择以下面包表含有星星的面包)，30g碳水化合物=1 碗小饭。
查看配料表，配料表中的全麦粉/麸皮位置越靠前越好，代表膳食纤维含量越高，不含糖馅料面包。
若无配料表，可选择浅褐色颜色和质地粗糙的面包，并且面包里夹杂着很多麦麸颗粒。
面包大PK：
单位 1片/个；
全麦吐司
74kcal (28g)C:13g|DF:1.8g；
可颂面包
231kcal (57g)C:26g|DF:1.5g；
马铃薯面包
114kcal(43g)C:20g| DF:2.5g；
西式面包
393kcal(136g)C:77g|DF:3.3g；
酸种面包
117kcal (43g)C:22g|DF:1g；
红豆沙面包
208kcal(70g)C:35g|DF:2.7g；
白面包吐司
70kcal (28g)C:12g|DF:1g；
全麦贝果
330kcal(120g)C:64g|DF:2.8g；
椰丝面包
231kcal (45g)C:22g|DF:1.1g；
C = 碳水化合物，DF = 膳食纤维，星星= 适合糖友。
面包大PK：
单位 1片/个
蒜蓉面包
218kcal (70g)C:28g|DF:2.3g；
奶油乳酪面包
410kcal(85g)C:45g|DF:1.5g；
墨西哥面包
356kcal(90g)C:40g|DF:0.9g；
全麦鸡蛋三文治
260kcal(108g)C:34g|DF:3.6g；
全麦Tuna三文治
254kcal(113g)C:34g|DF:3.6g；
Kaya 面包
345kcal(75g)C:46g|DF:1.1g；
肉松面包
337kcal(78g)C:31g|DF:1.3g；
香肠面包
234kcal(84g)C:23g|DF:1.2g；
火腿芝士面包
251kcal(85g)C:31g|DF:1.1g；
C = 碳水化合物，DF = 膳食纤维，星星= 适合糖友。
早上吃面包会胖吗?早上吃面包容易长胖吗?
很多人平时可能工作太忙，早上不想起床都没有时间吃早餐，但是不吃早餐对身体是不好的，而且还容易感觉到饿，所以不少人的早餐会用面包来解决，经常听到有人说吃面包是容易长胖的，那早上吃面包会胖吗？早上吃面包容易长胖吗？1、早上吃面包会胖吗早上吃面包不会胖。早上吃面包不仅不会胖，还可以为...
经常吃饼干和面包的人会怎么样
二、面包上瘾 面包因其香气扑鼻诱人，每次经过面包店我们都会忍不住诱惑，所以经常的吃面包还有可能会导致上瘾，那就会形成这样一个习惯，对其上瘾。一旦感觉饿就会想到吃面包，来快速增加饱腹感。三、形成粘液 经常的吃面包还有可能会产生堵塞身体的粘液，严重影响身体健康，面包能形成粘液是由于它是大麦、...
有哪些适合健身\/减脂时吃的面包?
一口咬下表皮是恰到好处的脆，然后感受到的是内里的微微湿润，慢慢品尝，越嚼越能感受到麦香。颠覆了很多人对欧包的想象：这也太松软太香了吧！就连不少爱吃日式面包的朋友，都被它完全征服。要知道日式面包主打柔软奶香，糖油砸很多。而恰巴塔既有日式面包的松软酥香，却无糖低脂更健康，减脂的朋友吃...
狗狗能吃面包吗?
小狗可以吃面包，但是要少量吃。狗可以吃面包，少量的吃，是没有影响的，可以当做零食而不能作为主食，吃太多容易造成肥胖或者其它疾病。狗狗发胖了，很容易引起糖尿病、脂肪肝或者是肥厚性心肌病的情况，面包中含有多种食物添加剂，一般人吃的面包在制作过程中为了良好的发酵都加了点儿明矾以及糖等添加剂...
吃面包和馒头哪个升糖更快
“吃什么不易升血糖”向来是糖友关心的话题，虽然吃绿叶菜对血糖影响甚微，但我们也不能一日三餐只吃菜呀，那岂不成了小羊咩咩！得了糖尿病，吃主食是个非常大问题，面包和馒头是早餐最常吃到的主食，那么，哪个更适合做糖友的日常主食呢？我们先来了解一下食物的升糖指数（GI），它反映了某种食物升...
在减肥的过程中吃面包,到底会不会导致发胖呢?
吃面包会长胖吗 吃面包的时间非常重要，在正确的时间吃面包不会变胖。例如，当你早餐吃面包时，你不会让我们发胖，但你也可以帮助我们减肥。但是那些吃面包酵母的人是面包的甜味果酱是涂抹的，或者添加了非常多的紫色米，这些紫色米饭减肥时非常不合适。所以我想吃面包，但我不想有一个长肉，尽量减少...
面包的做法家庭做法?
今天教大家一道家庭版面包做法,既简单又省事,不用烤箱,不用电饭煲,香甜松软,特好吃,也不会出现塌陷的情况,而且面团不用费劲就能揉出手套膜,做法十分的简单,喜欢吃面包的朋友,别再出去买面包吃了。 〖 食材清单 〗高筋面粉400克、盐2克、酵母3克、白糖20克、鸡蛋2颗、水130毫升、20克食用油(或黄油)、苹果2...
吃面包会变胖吗?
认识面包 不怕增胖 决心投入健康饮食生活的朋友，可以选吃比较不肥的面包。健美瘦身是时下生活趋势，面包当饭吃也是饮食新趋势。两股流行趋势，看似各自发展没有抵触。即使这阵子很多人奉行低碳水化合物饮食法（low-carbo diet，也称“Atkins Diet”），少吃碳水化合物食物，多吃高蛋白质食物（high ...
原麦山丘的面包,回民能吃吗?
可以的，身边的回民朋友有在吃，面包里不含大油
面包是主食吗
我们对于反式脂肪酸的摄入自然是越少越好。尽管油脂在面包中的添加量不是特别高，偶尔吃吃关系不大，但是，对于天天拿这种面包作为早点的上班族来说就不可忽视了。盐和酵母是制作面包必需的原料。加盐可以帮助面粉中的蛋白质分子形成完整的网络结构，同时裹着水分更加均匀地分布其中，这样的面包更加筋道好吃...
诸影重组： 病情分析:糖尿病不宜多吃面包 意见建议:面包,是一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品.以小麦粉为主要原料,以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料,加水调制成面团,经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品.面包中,淀粉糖约占60%,吃多了会升高血糖,对于糖尿病患者来说应该尽量少吃,注意吃了面包后,其他相应的主食进量就要减少. 吴金花—菏泽市中医院 内科
五常市15928079585： 糖尿病人能吃面包吗 - ？
诸影重组： 病情分析:糖尿病人能吃面包 意见建议:糖尿病人能吃面包但是不要吃甜的面包,同时也不要一次性的多吃,此外建议您可以适量的吃点水果,糖尿病患者应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、纯牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头. 王月侠—廊坊中医院 内科 医师
五常市15928079585： 糖尿病人可以吃面包吗 - ？
诸影重组： 可以的,但要吃全麦面包,它的生糖指数才不高.如果食用精面制作的面包会造成血糖快速升高!也就是尽量不要食用快消化的食物!
五常市15928079585： 糖尿病病人可以吃面包吗? - ？
诸影重组： 面包就是碳水化合物,到人胃里就转化成糖了,面包本身制作的时候还会加糖,不建议吃.如果你可以控制好血糖的话 吃什么都没有太多问题.
五常市15928079585： 糖尿病可以吃面包吗 - ？
诸影重组： 你好糖尿病人不论吃米饭还是面包,馒头,面条都没有问题,关键是吃多少?糖尿病人一定要学会主食交换:50克米或面粉=70克(熟重)馒头=130克米饭=70克生面条=250克土豆=70克咸面包,如果能正确应用哪当然样样可以吃,关键只要在控制饮食规定量的情况下可以相互交换 糖尿病饮食包括:1.主食:如粳米,富强粉;2.含热能低的食物如:青菜,白菜,黄瓜,冬瓜,番茄,豆腐,黄豆芽等;3.还有少量的瘦猪肉,鸡蛋.4.糖尿病的病人禁食葡萄糖,蔗糖,麦芽糖等纯糖食品;凡含淀粉高的食品,如土豆,山芋,粉丝等,原则上不用,如需用应减少主食.
