如厕，蹲着比坐着健康
粉碎谣言 如厕 蹲着比坐着健康
网友们经常会讨论一个问题: 拉大便时到底选用蹲厕好，还是坐厕好。嗯，这是个问题。毫无意外，蹲着排便更符合生理结构，也更加顺畅。为什么这么说 ?
因为人类在几百万年的进化过程中，早就养成了蹲着拉大便的习惯，不是坐着，不是躺着，也不是趴着。蹲着拉大便不仅符合生理结构，而且也是反应最为迅速的，这个反应迅速不单只排便迅速，还包括逃跑迅速。试想一下，当远古人类在野兽出没的丛林荒野中拉大便时，突然草从中蹦出一只大猫，你说这个时候哪个姿势更有利于我们的祖先逃跑 ?
为什么说蹲着排便最痛快、最顺畅呢?这是有医学根据的。人体肛门附近有一根U形的耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这个就叫肛肠角。
请自行想象人在一般坐姿时，肛肠角大约是 90°而蹲姿时肛肠角可达110，从理论上讲，肛肠角越大，直肠越垂直，排便自然就越顺畅。另外，人在蹲姿时，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，缓解排便困难。所以，蹲姿排便时用力较小，我们只需要轻轻一憋气，哎，就出来了，顺畅的话可以一泻千里。不得不说，排便用力有时候是致命的，尤其是对于有心脑血管疾病的老人家来说，一用力憋气，说不定就心梗或者卒中了,这并不罕见。
但坐式马桶现在非常流行啊，难道坐厕没有优势么 ?
非也。坐厕马桶的优势非常明显，那就是舒服!蹲着虽然更容易用力、更顺畅，但是蹲着得多累啊，而且不是每个人都能舒服地蹲下去，蹲久了也会腰酸、背痛、腿麻、静脉曲张啊，尤其是对于老年、孕妇或体力衰弱的病人来说，蹲着拉大便很容易出问题，这些人就更适合用坐式马桶，舒服。坐着拉大便的劣势，上面也说了，就是肛肠角比较小，直肠不够直，而且坐着没有腹部朝下等重力作用，导致排空时间更长腹部用力更多，耗时更长。这有可能加重痔疮，甚至肛门脱出都有可能。
这时候就有人提出了看似两全其美的方法: 坐姿时脚踩一个小板凳，通过减少大腿与躯干的夹角角度，试图模拟和蹲姿排便时一样的效果。然而这其实并没有什么用，因为肛肠角的角度并没有改变，所以无法帮助减少排便用力。
家里到底是选用蹲厕还是坐式马桶，我认为，因人而异，大家可以选择更符合自己的方式，最好是既有蹲厕，又有坐厕，满足不同人的需求。老年人、孕妇等自然选坐厕更方便，而普通人用蹲厕可能更加能体会一泻千里的快感。不论蹲厕还是坐厕，养成良好的大便习惯才是最重要的。对于大便习惯良好的人来说，管他蹲厕坐厕，一样能快意恩仇，而对于经常便秘的人来说，即使用蹲厕也不一定能解决问题。
附录
多吃点真正高纤维的食物， 比如豌豆壹 如何治疗便秘:1菠菜、燕麦等等。2多喝水 体内水分不足也会引发便秘，每天要喝 1.5~2L的水。3多加运动 20~30 分钟的散步，可以促进肠胃健康。4 避免喝酒 酒精会使人缺水，加剧便秘症状。
贰 便秘视情况而定: 不是每个人都需要一天一次大便的!受饮食、肠道菌群等因素影响，大家的排便情况存在个体差异。只要你每次大便都很轻松，没有因为大便次数太少，觉得肚子胀或不舒服，每周不少于3 次，那就不属于便秘!
所有人每天都要上厕所,那么排便坐着还是蹲着好?
如果是上了年纪的老年人，肠道蠕动速度缓慢，容易便秘，在排便时需要浪费很多的时间，尽量选择马桶，可以避免长时间蹲着排便影响关节健康。有部分人蹲久之后突然间站起来，会眼前发黑，选择马桶比较安全。其实，我们大多数人都习惯的蹲式马桶，坐着上厕所，会导致多种肛肠疾病，而更为传统的姿势蹲着上厕所，...
坐式厕所和蹲式厕所哪个对身体比较好
可对于老年人来说，就是很大的风险了。另外一些老年人经常行动不便，需要使用拐杖甚至轮椅，对于这些老人来说，“坐式”便桶肯定比“蹲式”厕位要容易使用得多。所以，对于年老体弱、有心血管疾病的患者，我们推荐采取坐姿；而对于一般人群来说，蹲姿会让“便便”过程变得更舒畅。
坐式马桶和蹲式马桶相比哪个卫生?
三、功能多 随着社会的进步，现在很多的高档场所不仅仅只是想到安装一个坐便器，而且安装智能马桶。因为智能马桶不仅美观，安全，它的多功能更是让大家选购它的最大理由。坐着比蹲着文明多了，蹲式马桶有很大的缺点，有可能瞄不准坑拉屎撒尿到坑外。因为坐着拉屎感觉高雅些 ,高档场所当然要提供方便给高雅...
上厕所会感染哪种病吗?蹲厕和坐厕,到底哪个更健康?
不过比起亡羊补牢，不如未雨绸缪！大家在上完厕所后，记得看一眼，能救命！这几种便便是危险信号！关于厕所，还有一个很大的争议，那就是关于上厕所的方式。为此大家还分成了蹲厕派和坐厕派。蹲厕派认为蹲着上厕所，干净又卫生，能够快速解决了事。而坐厕派则认为坐着上厕所比较舒适，也能避免意外的...
坐便器与蹲便器的优缺点
相反,用坐便器坐着上厕所虽然腿脚会感觉舒服的,但不利于正常上厕所,若有便秘的人会拖延家中病情,严重的话还会引起痔疮,甚至肛裂出血等一系列的问题。总结:蹲便器 1、优点:蹲着上厕比坐着上厕更加的卫生。 2、缺点:蹲着上厕会使腹压增大,要是蹲厕时间长,直肠静脉曲张瘀血,容易诱发痔疮、肛裂。而且蹲后的突然...
上厕所蹲着好还是坐着好?
坐着好，因为久了不会脚麻，蹲着有利于排泄的错觉应该是先入为主的习惯所致。
排便时是蹲着好还是坐着好?你怎么看?
有很多人的身体并不是正常现象，比如脑血管疾病或者是腰关节疾病，这几类的人上厕所其实并不是很简单的事情。根据美国中心研究发现，美国每年有几十万人在上厕所的时候发生了意外，并且还要接受治疗。所以说还是要根据个人身体状况来选择如厕的方式，蹲着和坐着都会有一定的好处。一般蹲姿排便的姿势是比较...
蹲着好处和坏处
1、蹲的好处 （1）人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这样做能够减少腹部用力，对排便顺畅也有帮助。（2）下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升。（3）蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以...
你不知道的健康冷知识?
2. 蹲着上厕所比坐着更加健康,因为蹲着可以减少肠道积压和便秘的发生率,同时还可以改善肠道健康。3. 花时间在自然环境中可以缓解焦虑和压力,因为自然环境可以促进身体和心理的放松,从而改善心情和睡眠。4. 常吃辣椒可以提高新陈代谢和减少食欲,因为辣椒中的辣椒素可以刺激身体产生热量,从而加速新陈代谢,同时还可以...
上厕所是蹲式好还是坐式好?
另外一些老年人经常行动不便，需要使用拐杖甚至轮椅，对于这些老人来说，“坐式”便桶肯定比“蹲式”厕位要容易使用得多。所以，对于年老体弱、有心血管疾病的患者，我们推荐采取坐姿；而对于一般人群来说，蹲姿会让“便便”过程变得更舒畅。话题2：畅想蓝天还是全神贯注？上个厕所也要面带微笑，畅想...
仪垄丹参： 各有千秋.1.蹲式:身体健康的年轻人蹲着好,这是因为比较卫生,同时还可锻练身体.2.坐式:老弱病残、小孩坐着好,这是因为身体情况,坐着比较安全省力.3.马桶:A、如果是指传统意义上的马桶,那是没有条件和身体情况特殊的人才使用马桶,由于马桶不是很卫生,但这也是无奈之举.B、如果是指现代坐式的马桶,那大部分人均可采用,不过也不是很卫生.
新和县18325667850： 上厕所是蹲着健康?还是坐着健康? - ？
仪垄丹参： 记者就此采访了江苏省中医院肛肠科主任谷云飞.谷云飞并不赞成网上的观点,他认为,坐着上厕所相对来说比蹲着要好一点.“人在上厕所的时候,无论是坐着还是蹲着,都会产生腹压.而相对来说,蹲着的时候腹部更受压迫,产生的腹压会...
新和县18325667850： 蹲着上厕所好还是坐着上厕所好????？
仪垄丹参： 对于年轻人来说蹲便好,可以防止坐太久,避免血液循环不畅; 对于年纪大的人来说,应是坐便好,因为长时间蹲便,突然起立,会使老年人血压发生突变,容易引起血管破裂等疾病.
新和县18325667850： 上厕所蹲着和坐着,哪种对身体好 - ？
仪垄丹参： 人体有一根U形耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这就是肛肠角. “人在一般坐姿中,肛肠角大约是80°~90°,而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°.从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅.” 人在蹲着的时候,人体曲线还原到最原始状态,两腿分开,肛门也会自然分开,肛门扩约肌撑开,这种时候其实更便于排便.
新和县18325667850： 坐式厕所和蹲式厕所哪个对身体比较好 - ？
仪垄丹参： 各有所长,各有所短,不能一概而论. 蹲便适合身强力壮的年轻人使用.安全卫生,不存在相互间传染疾病的问题.更何况,它使用便捷,比较节约宝贵的水资源.但对老年人来说就有些不便,尤其是腿脚不利索又患便秘的老人,长时间蹲在...
新和县18325667850： 坐便和蹲便哪个健康 - ？
仪垄丹参： 正常人是蹲便好. 针对老年人 还是坐便好 不少老年人或高血压患者,常常在厕所里发生中风,轻者昏迷不醒、偏瘫,重者造成死亡.原因就是蹲位大便时,血压急剧升高的缘故. 因为老年人蹲位时腹股沟和腘窝处的动脉管折曲度小于40度,下肢血管严重弯曲,血液流通障碍,加之摒气排便,腹压增高,致使血压急剧升高,从而造成脑部血管破裂出血,从而发生脑血管意外.因此,老年人不宜蹲便.如果坐着大便,下肢弯曲在90度左右,不会造成血流障碍,血压不会升高,情绪安然,就不会发生脑血管意外了.
新和县18325667850： 大便蹲着好 ?还是坐着好? - ？
仪垄丹参： 当然是坐着好,坐着的时候大腿肌肉没有蹲着时那么紧绷,并且脚不容易发麻,但在公厕,还是蹲着好,这样不容易得性病!
新和县18325667850： 用坐便健康还是蹲便健康 - ？
仪垄丹参： 各有利弊,蹲便是更健康一点,但是太累,坐便要注意卫生,特别是女性在公共场所,要自己带一点纸,垫在坐便圈上,会好一些,
新和县18325667850： 蹲着大便健康还是坐着大便健康? - ？
仪垄丹参： 肛门周围有丰富的血管,长时间保持蹲位会使身体血液大量的被储存到这些血管而导致血管膨胀,这就是痔疮的表现. 不论是蹲试还是坐式,都根据个人习惯而定,每个人都有不一样的习惯. 突然换一种方式很容易因为不习惯而造成便秘的~
新和县18325667850： 蹲着拉屎健康还是坐着拉健康? - ？
仪垄丹参： 蹲着好,还可以看看粪便,传说中医上可以从粪便上看出一些疾病,健康与否
