成年人一天所需蛋白质，脂肪，碳水化合物是多少克
你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右.国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故.蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大.我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性（体重63公斤）,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动,则升高至110克.在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化.如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克.对于病人,则应在正常维持量的基础上,考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等,进
病情分析： 你好，成人的健康饮食是这样的：油25-30g，盐6g，奶类及奶制品300g，大豆及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g,鱼虾类50-100g，蛋类25-50g,蔬菜类300-500g,水果类200-400g,谷类薯类250-400g，水1200ml。
意见建议：每个人可以依据自己的口味进行适当调整，只要不挑食，合理膳食，适量运动，心理平衡，戒烟限酒就是健康的生活方式。
正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
针对正常人，过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担，上升尿中的草酸和血尿酸水准，提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关病症的几率。此外尿里提升也非常容易造成 钙的缺失。
扩展资料：
注意事项：
均衡饮食，动植物蛋白搭配合理。适量的植物蛋白可以抑制动物性蛋白的脂肪异化，减少对动物硬化的影响，保证必需氨基酸充分合理的吸收。
当蛋白质食品与蔬菜一起摄入后，胃的消化液要比单吃一种食物时分泌得多，显示瓜果、蔬菜和谷类对蛋白质吸收的辅助功能。
多吃含优质蛋白质的食物。建议绿叶蔬菜、土豆、发芽种子、硬果等都含有易消化的蛋白质。鸡蛋可以吃。
参考资料来源：人民网-你该吃多少碳水化合物
参考资料来源：人民网-儿童所需优质蛋白质远高于成年人
你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右.
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故.蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大.我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性（体重63公斤）,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动,则升高至110克.在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化.如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克.对于病人,则应在正常维持量的基础上,考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等,进
成人每日需要摄入70－80克的蛋白质,脂肪的产热量占人体需要总能量的16％－20％，成人每日需要量为50－
70克,一般成人每日碳水化合物的需要量是480－600克。
成年人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物是多少克
1. 成年人每天的脂肪摄入量应为25-30克。2. 盐的摄入量应控制在6克以内。3. 建议每天摄入300克的奶类及奶制品。4. 大豆和坚果的摄入量应保持在30-50克。5. 畜肉和禽肉类的摄入量应为50-75克。6. 鱼虾类的摄入量建议在50-100克。7. 蛋类的摄入量应为25-50克。8. 蔬菜类的摄入量应达到...
一天需要摄入多少蛋白质?
1. 蛋白质的需求因人而异，取决于生活方式、代谢率、健康状况和目标。2. 年龄是决定蛋白质摄入的一个重要因素。年轻人每天可以摄入1到2个鸡蛋，而老年人则建议每周摄入3到4个，注意限制蛋黄的摄入。3. 运动量也是蛋白质摄入的关键考量。一般而言，健康成年人每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。4. ...
一个人一天需要多少蛋白质呢?
3. 注意蛋白质摄取：一般成年人每天至少需要45克蛋白质，相当于每餐大约15克。务必确保早餐含有足够的蛋白质。2. 使用蛋白质摄入公式：体重（公斤）乘以0.8克，得出每天推荐的蛋白质摄入量。例如，70公斤的男性应每天摄入56克蛋白质（70×0.8=56）。3. 确定标准体重：用身高（厘米）减去105厘米。正...
人体一天需要多少克蛋白质
1. 一个健康的成年人，体重平均约为60至70千克，每日所需的蛋白质摄入量，按照每千克体重的标准，大约在0.8至1.0克之间。2. 因此，总体所需蛋白质的克数大约在50至70克。3. 这个摄入量对于大多数健康成年人是足够的，能够满足他们日常的蛋白质需求。4. 但是，处于生长发育期的儿童、妊娠期和...
如何科学地计算人体一天需要摄取多少蛋白质?
1. 要科学地计算一天内人体所需的蛋白质量，可以根据体重和年龄来估算。使用一个简化的公式，即体重（公斤）乘以年龄的指数，可以得出所需的蛋白质量。例如，一个体重50公斤、年龄33岁的人，其蛋白质指数约为0.79。那么，所需蛋白质量为0.79乘以50，等于39.5克。需要注意的是，每天至少需要摄入45克...
人一天中蛋白质的摄入是多少?
注：*： 成年人按1.16蛋白\/(kg.d)计。：老年人按1.27g\/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明：u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号，后面的"\/(g\/d)" 表示每日摄入多少克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动...
人体一天需要摄入多少蛋白质
人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来说，男性多于女性；年少多于年长；强活动多于弱活动；孕妇乳母多于育龄妇女。我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1、16克。如某人体重 65公斤，则每天需摄入的蛋白质为1、16克乘以65公斤等于75、4克。此数量...
人体一天需要摄入多少克蛋白质
1. 蛋白质对人体至关重要，因此人们关注每日所需的蛋白质量。2. 国际上普遍认为，健康成年人应每日摄入每公斤体重0.8克蛋白质。3. 中国推荐的标准是每日每公斤体重1.0克蛋白质，这与中国膳食中植物蛋白较多、营养价值相对较低有关。4. 蛋白质需求量与劳动强度正相关，高强度劳动需要更多蛋白质。5....
如何科学地计算人体一天需要摄取多少蛋白质?
例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79。 0.79×50=39.5克。这就是一天所需要的蛋白质的量。 平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。注意，早餐必须摄取充分的蛋白质。2.公式：体重(KG)*0.8g=每天摄取的蛋白质标准量 例如体重70kg的男性，每天应该摄入70*0.8=...
人一天需要多少蛋白质?
1. 蛋白质对人体至关重要，因此人们关注每天需要摄入多少蛋白质。2. 国际上普遍认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。3. 在中国，推荐摄入量为每公斤体重1.0克，这主要是因为中国膳食中的蛋白质主要来源于植物，其营养价值相对较低。4. 蛋白质的需求量与劳动强度成正比，劳动强度越大，...
无禄吗氯： 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
南川区19775915786： 成年人一顿饭需要多少克蛋白质?多少克脂肪?多少碳水化合物? - ？
无禄吗氯：[答案] 成年人一天需要多少热量?一、热量的作用 热量来自于 —— 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克. 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie, 千焦耳...
南川区19775915786： 成人一天应摄入多少营养 - ？
无禄吗氯： 成年人 身高180cm 体重75kg 所需能量 2625 (kcal) 蛋白质 98.4 g 脂肪 72.9 g 碳水化合物 393.8 g
南川区19775915786： 人一天需要摄入脂肪、碳水化合物、蛋白质各多少g 如果要减肥的话,脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入不能低于多少g - ？
无禄吗氯：[答案] 体重为63.00公斤时,日所需营养. 热量 2400 千卡 蛋白质 75.00 克 脂肪 60 克 要减肥的话热量能少摄入就少摄入,维持在800~1000最好,适当摄入脂肪有利于减肥
南川区19775915786： 人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物 - ？
无禄吗氯： 你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左...
南川区19775915786： 成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少? - ？
无禄吗氯： 成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d). 蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质.如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质.富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦...
南川区19775915786： 一个正常人,一天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物含量? - ？
无禄吗氯： 1.蛋白质 蛋白质是构成生命的物质基础,由碳、氢、氧、氮、硫等多种元素构成多种氨基酸,再由20多种氨基酸组成蛋白质.蛋白质的功能是构成机体细胞和组织,促进生长发育,参加机体物质代谢,形成抗体,增强免疫能力和供给热能.每克...
南川区19775915786： 一个成人一天早餐,午餐,晚餐分别需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素? - ？
无禄吗氯： 油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人一天要摄取的能量.蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面.现在科学的营养搭配.
南川区19775915786： 一个人每天需要多少克蛋白质? - ？
无禄吗氯： 蛋白质只是每天的副食,不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,故蛋白质不能减,每人每天蛋白质的需要量是八十克左右,运动量大的人则多一些.
