吃维生素B族有什么好处?可以长期吃吗?
吃b族维生素可以治疗舌炎,口角炎,脂溢性皮炎,湿疹,角膜炎,口腔溃疡等疾病
口服b族维生素如果过量使用,可能会引起头晕,头痛,失眠,健忘等临床症状,建议患者在日常饮食,应合理营养饮食,多吃一些粗粮,宜多吃一些玉米,高粱,荞麦等粗纤维的食物,患者不要进食高胆固醇食物和油腻性较大的食物,同时应适当的锻炼,宜合理营养饮食,注意休息。【摘要】
长期吃维生素B族对身体有什么好处?有危害吗?【提问】
吃b族维生素可以治疗舌炎,口角炎,脂溢性皮炎,湿疹,角膜炎,口腔溃疡等疾病
口服b族维生素如果过量使用,可能会引起头晕,头痛,失眠,健忘等临床症状,建议患者在日常饮食,应合理营养饮食,多吃一些粗粮,宜多吃一些玉米,高粱,荞麦等粗纤维的食物,患者不要进食高胆固醇食物和油腻性较大的食物,同时应适当的锻炼,宜合理营养饮食,注意休息。【回答】
过量是有危害的【回答】
过量的危害是,会引起头晕,头痛,失眠,健忘等临床症状【回答】
希望能帮到您【回答】
女人服用维生素b片有助于缓解精神压力,和消化系统的健康。尤其是中年女性和工作忙的女人更加需要吃b族维生素片。
如果身体营养不足,可以天天吃b族维生素片,像汤臣倍健b族维生素片就不错,如果你以及你身边有人出现了缺乏维生素B的情况,一定要及时进行补充。
VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。
脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
b族维生素不建议连续长期吃,因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期,体内物质含量越高越容易吸收疲劳,补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环,改善身体对b族维生素的稀缺情况。
维生素b可缓和放射线对人体造成的代谢紊乱问题,但是,这并不表示在吃这种维生素的时候就需要长时间吃,在吃时建议第一个月吃完以后停服一个星期再继续吃,第二个月吃完以后停服两个星期再继续吃,第三个月吃完以后就可以了,也就是说三个月左右进补一次即可。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的,多余的B族维生素不会在人体内贮存,所以应每天补充。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。
一、生理功能
参与三大营养物质的代谢。制造血液所需要的营养物质。维护神经系统的正常功能。帮助酒精的代谢与分解。
二、常见种类
B族维生素包括很多种,固冠以“族”。
常见的家族成员包括:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴素)、叶酸等。
三、各类B族维生素的作用及缺乏症
1.维生素B1(硫胺素)
作用:被称为精神性的维生素,对神经组织和精神状态有良好调节作用。
缺乏症:缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)。
2.维生素B2(核黄素)
作用:构成红细胞的重要物质,参与机体新陈代谢,帮助成长发育,令指甲、头发坚固。
缺乏症:口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
3.维生素B3(烟酸)
作用:合成性激素不可缺少的物质,促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯。
缺乏症:倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒,并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4.维生素B5(泛酸)
作用:有助于伤口痊愈,可制造抗体抵抗传染病,防止疲劳,缓解多种抗生素的毒副作用。
缺乏症:低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。
5.维生素B6 (吡哆醇)
作用:参与激素和红血球的合成,可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。
缺乏症:贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。
6.维生素B12 (氰钴素)
作用:是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的,有助于维持神经系统的健康。
缺乏症:贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
7.叶酸
作用:被称为“造血维生素”,制造红血球和白血球,增强免疫能力。
缺乏症:贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等,孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。
现代很多人都缺乏B族维生素,可以选择维生素营养剂来补充所需维生素b,推荐复合维生素片,如Superior Source成人复合维生素B族,一个月只要100块。
四、B族维生素容易缺乏的原因
谷物的维生素B族主要存在于胚芽中,常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。
常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。
长期吃西药可减少维生素吸收,维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。
不恰当的烹调方式,如过分的焖、煎、炸、煲,都会导致大量的维生素流失。
五、哪些人群需要补充?
工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。
经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。
节食减肥的人群。
胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群。
长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人群。
因缺乏维生素B1导致脚气病的人群。
维生素B是一大类物质,里面有不同的维生素B类,作用与功能也是不一样的。维生素B参与体内糖、脂肪与蛋白质的代谢,总的有以下作用:1、是糖类物质代谢中不可以缺少的物质,人体的肌肉与神经都是由糖类提供能量,维生素B充足可以提供足够的能量,如果缺乏有可能引起神经炎类的疾病。维生素B1缺乏可能会引起脚气病;维生素B2缺乏会引起眼睛的上皮组织,与消化道黏膜的损伤,引起视力疲劳、角膜的充血与口角炎等疾病;维生素B12缺乏会引起巨细胞性贫血的发生。还参与脂肪、蛋白质的代谢过程,缺乏容易引起脂溢性皮炎、痘痘与痤疮等疾病。平时要注意饮食平衡,不挑食一般不会造成维生素B缺乏。
我知道这是治疗口腔溃疡的,没必要经常吃的。
吃b族维生素有什么好处
补充维生素b族的好处:维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。1、补充维生素B1的好处 有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,...
补充b族维生素有什么好处
7. 预防缺陷性神经管畸形:孕妇补充足够的维生素B9(叶酸)可预防胎儿缺陷性神经管畸形,如脊柱裂等。总的来说,补充适量的B族维生素可促进身体机能的正常运转,维护神经系统、心血管系统和免疫系统的健康,对肌肉、皮肤和胎儿发育等方面也有一定的好处。然而,补充B族维生素前最好咨询医生或营养师,以确保...
维生素B到底有什么作用?
所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。1、维生素B1:又叫抗神经炎素,有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,...
吃维生素b族有什么好处和副作用
但是维生素b也是有一些副作用的,比如说孕妇在怀孕的时候尽量要避免吃维生素b,因为这样会造成体内血供应不足的现象,严重影响胎儿的发育。以上文章就是介绍吃维生素b族有什么好处与副作用的问题,在吃维生素b以前大家有必要了解它的好处与副作用,以免给自己的身体造成不必要的损伤,维生素b可以补充一些微量...
请问下维生素B族有什么功效?
贫血。维生素B12有助于在机体能量产生过程中,维持红细胞的稳定。某情况下,巨幼细胞贫血可能是由于维生素B12的缺乏所引起,这时可采用维生素B12片等药物进行治疗。并且,某些乏力、食欲不振、消瘦也与维生素B12的缺乏有关,它也可以辅助上述症状的治疗。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/dbb44aed2e738bd461c...
复合维生素B和B族维生素有什么不同?选购维生素的时候需要注意哪些问题...
维生素B族和复合维生素B是有所区别的,例如二者的概念不一样、二者的性质不一样、二者功效的标准不一样。就拿范畴看来:B族维生素功效的标准大,B族维生素包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素b3、反酸、叶酸片等。而复合维生素B功效的区域小,一片含主要成份维生素B1 、维生素B2 、维生素...
b族维生素片的功效与作用
Ad爱生活 2023-12-01 · 还没有任何签名哦 关注 b族维生素片可以作用于神经系统,他们能够维持神经系统的正常、让你的心情能够平复下来,不会处于一种过度紧张状态。b族维生素片能够促进肠胃的蠕动,具有助消化的功效和作用, 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:...
吃b族维生素有什么好处
保持肌肤的弹性和美观。6. 支持消化系统:维生素B1、B2、B3和B6有助于促进食物的消化和吸收,促进胃肠道健康,预防胃肠道疾病。值得一提的是,每种B族维生素都有其独特的功能和作用,所以在选择补充B族维生素时,最好综合考虑各种补充维生素B的来源,或者咨询医生或营养师的建议。
维生素b族有什么功效和作用
维生素B族的多种功效涵盖了人体的各个方面。它们是人体代谢的关键参与者,参与了各种生物化学反应。例如,维生素B有助于维护心脏的正常功能并促进消化道的健康,还能有效帮助缓解某些心理压力并有助于身体恢复正常的免疫能力。特别是当人们因情绪波动,过度疲劳和压力大而烦躁易怒时,适量的维生素摄入能更好...
坚冉复方: 1.身体对物质的吸收都会有一个疲劳阶段,越是体内含量高,越容易吸收疲劳.所以我建议第一次吃一个月停一周,第二次吃一个月停两周,以此类推,慢慢的,在食物摄取的基础上,你的身体就会产生一个良性循环,而不用再通过保健品摄入维生素.同时也防止了身体对保健品的依赖. 2.B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果饮食规律,营养全面,没有缺乏维生素B的症状,如口角炎、末梢神经炎、食欲不振等,没有必要服用维生素B类药物.
三原县13432583142: 吃维生素B的作用?
坚冉复方: 多用于因缺乏B族维生素所引起的脚气,脱皮,口角炎,舌炎,唇炎等等,B族维生素广泛存在在谷类,豆类中,属于水溶性维生素,易溶于水,易从尿液中排除,不易引起蓄积性中毒
三原县13432583142: 吃维生素B族有什么好处?
坚冉复方: 维生素B群对你的重要性 维生素B群,有助於维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康,在体内主要为产生能量时的辅助因子,能提振精神与抵抗压力.另一重点是维生素B群应该一起同时服用,除非有特殊需求,才有必要...
三原县13432583142: b族维生素的作用是什么? - 久久问医?
坚冉复方: 你好,维生素b族是人体机能需要有的的一种元素.如果缺少维生素b,细胞功能就会马上降低,使新陈代谢发生障碍.治疗口角度炎,神经营养,贫血等等都要用到生素b,可以保持心脏,神经系统,消化系统,皮肤等方面的健康.如果是医疗用的维生素价格只有十几元左右,如果是保健品,价格一般在一百,是一百二左右. 维生素在身体重要非常重要的作用.维生素b族有很多共性,他们都是水溶性的.但是人体,无法自己合成,必须要补充.治疗口角炎,保持消化系统新陈代谢,营养神经,保持皮肤健康等方面.维生素b来源于米糠,酵母,动物的肝脏的.价格有医疗价格和,保健品价格.大概价格二十元.到一百一十元左右.
三原县13432583142: 长期吃维生素B族对身体有什么好处?长期吃维生素B族对身体有什么好 ?
坚冉复方: 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素).它们的作用分述如下. 1.是糖代谢过程中关键性的物质.身体的...