中年女性想减肥瘦身 吃什么好
中年妇女减肥 -一天掉秤快2斤，简直不敢相信，一连称了三遍
按照正常的身体机能，人到45岁的时候人体肌肉会逐渐减少,脂肪还会增多，所以人到
中年，体质发生变化也会产生肥胖，而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不
同。所以，即使我们保持25岁的体重,如果不注意锻炼和塑形，各个围度都会发生改
变,使我们感觉自己体重没变，却还是变胖了。
此外，人到中年以后，生理机能开始减退，代谢速度减慢，机体只有 做功才能消耗热
量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。如果此时不注意适量运动，就会造成
热量出入不平衡而逐渐发胖。而更年期时的女性,卵巢功能衰竭导致雌激素低下，还会
让脂肪分解减少，进-步加重肥胖。
喝口凉水都胖，那是甲状腺在“罢工”
与吃不胖的人相反，有的人自称“喝口凉水都胖”:饭量很小，每天都奋力地控制着自
己泛滥的食欲，但-个月下来，体重依旧岿然不动。即使每天坚持运动个把小时，体形
仍然回不到均匀状态。这可能是甲状腺出了问题，很可能是甲状腺机能减退性肥胖。如
果我们的甲状腺工作不足，我们就成了过于“节能”的产品，正常的吃饭也会造成能量
过剩，即使运动也无济于事。
急功近利效果差，综合治理最可靠
有的女性看着自己-天天长膘，心急如焚,总想靠什么灵丹妙药，在一夜之间就变成窈
窕淑女。然而，急功近利的结果总是事与愿违。香港必瘦站的资深美体师表示，有的人
刚一发胖就吃减肥药或减肥食品，希望速战速决,恢复“魔鬼”身材，于是挨个试用减
肥药，轮番“轰炸"，结果体重没有减下来, 倒引发出许多病症。
因此，减肥必须“综合治理”，主要措施是平衡膳食、合理运动。所谓平衡膳食，并非
指吃得越少越好。"平衡” 的关键是热量摄入不要超过消耗。如果体重持续增长,就说
明“收入”大于“支出”了。
合理运动，如每天走路半小时以上，或是通过游泳、上楼梯等运动方式加大热量 支出。
生活中的小细节也能帮助你减肥:平时走路坚持挺胸收腹，坐时也尽量收腹，饭后不立
即坐下，保持直立，半个小时后再外出散步....此以.往，能消除腹部脂肪。
说中年发福，其实是脂肪多年堆积在体内的原因，堆积十年的脂肪和堆积二十年的是不一样的，人一旦都了中年，少说也堆积了四十多年的脂肪了，如果平时不注意，看起来就会体态臃肿，走起路来很费劲。那么，中年女性想减脂瘦身的话，吃什么好呢？
一.非油炸食物
喜欢吃的姐姐明白，口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，HICIBI让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科技。比如姐姐喜欢吃营养丰富的土豆，就不要吃炸薯片之类的，蒸土豆营养会更丰富，更有营养，而且热量也不高。
二.少食烧烤火锅类
现代社会，吃烧烤成为了一种时尚，但是肉制品在焼、烤的过程中，热量会成几十倍的增加，这也就是说“昨天吃烧烤去了，今天一天都不感觉饿”的原因了。
一般的火锅主要是油大，喜欢吃辣的姐姐就管不住自己的嘴了，可劲儿的吃吧我的天。建议多涮蔬菜，少吃肉类。
三.不喝灌装饮料
饮料已经成为当今社会的一大杀手。一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。以白开水最为适宜。
四.多吃低热量的食物
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。比如黄瓜、西红柿、芹菜等，水果以苹果、菠萝、火龙果等较好。
五.低糖多运动
中年姐姐们的代谢功能、肠蠕动功能等开始走下坡路，没事多运动运动，如果冬天出去怕膝盖受凉，怕冷的话，在家跳跳舞，练练瑜伽，做一些自己喜欢的动作等，促进消化，九米的肠道也会跟着运动起来。
低糖的食物姐姐只要记住少吃糖就可以了，水果含糖分也是不同的，葡萄的含糖量就高一点，但是不管吃哪种水果，少吃为宜。
六.HICIBI是一个综合减脂攻略，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
女人越重，地位越轻，大家会喜欢体态臃肿的，还是会喜欢风韵依旧的？
多吃蔬菜水果，高蛋白食物，少吃油腻性食物，钱品和高热量食物。再结合一定量的运动，这样就能很快的减肥塑身。
有多胖
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
招萱威奇： 楼主,你好.首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么?首先会影响你的身体健康而且还会反弹!减得快弹得也快!教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗,...
无为县18270875151： 减肥吃什么？
招萱威奇： 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用. 也可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹,楼主不妨也试试. 嘻嘻,最近减了20多斤,是从她空间看滴,她q是4 12 4 0 5 4 ,你也可以去看看,希望你减肥成功啊
无为县18270875151： 中年妇女怎样减肥最快最有效 - ？
招萱威奇： 我也同意减肥不能只求快啊.尤其是对中年妇女,身体的代谢缓慢了,整个身体状况都处于一个下降的时期了,如果受了损失回复起来很困难的,所以,健康才是首要的啊.不过,我觉得中年妇女减肥也可以使用控制饮食加走路的方法啊.减肥,还省钱,还锻炼身体.每天坚持走三公里以上,到哪里都用走的,不论是去哪里办什么事情,抛弃其他的交通工具,只用走的.而且要有一定的速度哦.另外走的时候如果注意收腹提臀,肌肉不要放太松,还有减大腿和提臀 的作用呢.一个月可以看到效果了.
