早餐喝牛奶要怎么才算合理？

早餐喝牛奶要注意什么~

喝牛奶要注意哪些事情呢？

营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
　　每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
　　标准二:每天午餐前觉得饿吗?
　　以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。
　　需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

其实喝牛奶对人体是没有多大好处的。大量饮用牛奶会增加卵巢癌发病率；牛奶喝多了更易骨折；过量饮用牛奶或吃乳制品可能引发心肌梗死和脑梗塞。前列腺癌、乳腺癌等都与牛奶中的激素有关。所以现在很多聪明的欧美人都没有喝牛奶了。牛奶更适合拿来洗脸洗脚洗澡。

然后其实早餐喝豆浆是最好的。豆浆的营养来源于大豆。大豆的蛋白质含量是很高的，不比牛奶差，大约有35％～40％左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。而且对人体也没有更大的坏处，还可以预防多种疾病。

豆浆可搭配包子饺子面包等碳水化合物。或者油条也是经典搭配

建议早餐喝豆浆，如果女孩子的话一辈子都离不开豆浆呢~ ！ 现在都讲究养生了，五谷杂粮是最好的。喝奶的话只要不是空腹喝就OK啦 纯牛奶就好了 别的奶估计都是食品添加剂兑出来的，纯天然的话就是豆浆喽~~ 喝着放心！

空腹喝牛奶是伤胃的..喝纯牛奶比较好吧，自我感觉的...

不能空腹喝牛奶

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港南区13750935060： 牛奶要怎么喝才更健康? - ？
悟冰禾乐： 一、不空腹喝牛奶.专家认为,牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合,可是有的人只喝牛奶,不吃其他食物,早晨空腹喝牛奶有许多弊端.由于是空腹,喝进去的牛奶不能充分酶解,营养成分不能很好地消化吸收.有的人还可能因此出现腹痛、腹泻....

港南区13750935060： 牛奶到底该怎么喝最好? - ？
悟冰禾乐： 首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛...

港南区13750935060： 怎样喝牛奶才科学? - ？
悟冰禾乐： 奶类及其制品是日常生活中营养丰富的天然食品,什么时间喝?喝多少?如何与其他食物搭配?这是我们经常遇到的问题. 一、牛奶饮用的季节和时间 牛奶可以在任何季节饮用.在夏天,气温高,造成人体大量排汗,导致体内的钙、镁、铁...

港南区13750935060： 牛奶是早上什么时候喝最好. - ？
悟冰禾乐： 1、如何合理饮用牛奶? 人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶,这很好.因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率.理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物,还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质.牛奶除可提供优质蛋...

港南区13750935060： 牛奶怎么喝才更健康更恰当?？
悟冰禾乐： 1.喝牛奶最好不加糖.否则,不但不易被消化吸收,还会滞留在消化道中,影响肠胃功能. 2.牛奶可加热,但不要煮沸.因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,不易被人体吸收. 3.牛奶富含钙,不需再加钙.“...

港南区13750935060： 牛奶怎么喝有营养?？
悟冰禾乐： 喝牛奶要注意以下几点: 1、不能空腹喝,空腹喝牛奶吸收不好.可以在喝奶前吃点心. 2、最好每天早餐时喝,能提供一天的营养;临睡时再喝一杯牛奶,可以帮助入睡,提高睡眠质量. 3、牛奶不宜冷饮,这样伤胃;不宜太烫,这样损失牛奶的营养成分.最佳温度约30℃. 喝牛奶好处很多,牛奶营养丰富,容易吸收.日本有句名言:“一杯牛奶强壮一个民族”.我国营养学家也大力提倡国民早一杯,晚一杯喝牛奶.

港南区13750935060： 怎样喝牛奶才是科学的 - ？
悟冰禾乐： 一、牛奶饮用的季节和时间 牛奶可以在任何季节饮用.在夏天,气温高,造成人体大量排汗,导致体内的钙、镁、铁、锌等矿物质流失,而牛奶是钙补充的良好来源,可以很好地缓解人体钙缺失的状况,同时在温度较高的环境中,人体体能消...

港南区13750935060： 牛奶应该怎样喝才最健康? - ？
悟冰禾乐： 喝奶的注意事项: 1、不要空腹喝奶:最好在喝奶之吃些含淀粉丰富的食物,如面包、麦片等. 2、喝奶加糖以5%最好,否则不利奶中钙、磷等无机盐的吸收. 3、晚睡前喝杯热奶有利于睡眠及补钙,但有肾结石的患者,睡前不宜喝奶,另...

港南区13750935060： 怎么喝牛奶好,早晨喝? - ？
悟冰禾乐： 你好!喝牛奶时吃一些含淀粉类的食物(比如面包)可以帮助牛奶更好地吸收.(最好不要空腹不吃任何东西的时候喝)

港南区13750935060： 怎么喝牛奶最好 - ？
悟冰禾乐： 一、每人每天喝多少奶为好? 牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量.一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)...