我是个男生怎么减掉屁股上的赘肉

男生怎么减掉屁股上的赘肉？~

原来减掉肚子上的赘肉根本没有那么简单，听听过来人怎么说

胖只有一个字，但这肉肉长在不同的人身上，又会呈现出不同的形态，而像我们亚洲人，更多的就是小仙女们经常说的那种梨型身材：肥臀粗腿。消防栓式练习有效帮助臀部脂肪燃烧。

1、靠墙静蹲
背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。
2、上腹肌训练
把脚靠在墙上，作仰卧起坐。
3、斜腹肌训练
使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。
4、推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
5、金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
6、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
7、爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
8、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。除此之外还要有正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

臀部肥胖的话就需要针对臀部进行减肥，可以在平时的生活中做几组动作，长期坚持下去之后就会见到瘦臀的效果了，如侧抬腿，把一只胳膊撑起来但是要垂直的状态，另一只手在腰部叉好，侧脚掌着地，做好这样的准备姿势之后再做侧抬腿，把一条腿抬高，一直抬到可以承受的一个最大限度，这个期间两条腿还要绷直，臀部与腹部要注意发力，一组为十至十五个。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

练一个月的蛙跳，，你就会发现赘肉没了，，
哥的屁股原来可是能气死翘臀妹的。，，。
超大，超翘的，后来就开始蛙跳，，坚持下来，现在总算减下来了

这个，不太清楚，但为了避免你可以不要长时间久坐

屁股有肉是好事！！不需要减掉！

---

莱阳市19780262485： 男性怎样减去臀部脂肪 - ？
源伏山庆： 方法是: 1用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位这是足膀胱经循行的部位刺激这些部位可减少脂肪的堆积力度可以强些 2两手五指揉拿大腿后侧肌群 3以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉长期坚持会收到良好的效果..

莱阳市19780262485： 男生怎么瘦臀部? - ？
源伏山庆： 1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑.2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒.每天做3次,每次做10下.3 瘦臀运动1). 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前.2). 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖.3). 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行.4). 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直.每天做3次,每次做10下.

莱阳市19780262485： 男生应该怎样瘦掉屁股的肥肉 - ？
源伏山庆： 首先不要吃肉,不要吃高热量的东西,每天按摩臀部肌肉,每天深蹲和每天跑步2小时减肥效果非常好,1个月能瘦20斤左右. 我以前很胖有220斤,肚子,屁股也特别肥大,在戒网瘾学校大家每天被教官逼着跑步20公里,我因为拒绝训练被教官拉到办公室拿竹板在屁股上狠狠打了一顿,屁股痛的实在受不了只能答应参加训练.后来在教官的竹板督促下只能继续跑,2个月后我竟然瘦了38斤,肚子和屁股也没有赘肉了,跑步是很累但是减肥效果好,关键要坚持下去.现在我只有150斤了,屁股也挺翘有型完全没有赘肉.

莱阳市19780262485： 男人怎么减屁股上的肉 - ？
源伏山庆： 男人想提升臀部收紧臀部,原地下蹲也是一个很好的办法.首先双脚并拢原地站立,然后膝盖弯曲下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡,保持姿势10秒钟后还原,重复这样动作可以提升臀部,收紧男人的大臀哦!当然如果能配合着 玛诺雅,男人减屁股的肉会更快的啊!

莱阳市19780262485： 一个男生怎样减去臀部的多余脂肪? - ？
源伏山庆： 想要快速见到效果的话,就要动臀部美容手术;要健康效果就得有耐性勤做美臀操;或利用束臀低腰裤塑造美臀. 手术:臀部吸脂术.通过肿胀法吸脂术,将臀部多余的脂肪吸除,抽吸过程中要均匀一致,注意臀部的弧度及过度,臀沟要清晰,其...

莱阳市19780262485： 男士如何减掉臀部的赘肉我是位男士,今年19岁可是我臀部上的赘肉 ？
源伏山庆： 锻炼大腿后侧/臀部肌肉,俯身,腿部弯曲向后蹬,90度后蹬至伸直.动作要慢,感觉到臀部和腿后侧肌肉被牵动.每次5-10个,做完换腿. 如果觉得不舒服的话,可以往身下垫床被子. 因为我是在健身房练的,所以只能把动作说一下,自己没有在家操作过.如果床不好用的话,可以买个YOGA垫子 在我的一本形体锻炼书上(女孩用的,我猜男孩也可以吧,呵呵)介绍说:如何使臀部更为紧翘? 平躺,两膝弯曲并稍微分开,双脚平放,手臂放于身体两侧,做提臀收腹运动,动作要舒缓,臀部要尽量提高,收紧臀部肌肉,然后吸气并使背部着地,恢复到起始位置,重复25次. 其实我觉得,知道一两个有效的方法,坚持是最为重要的.

莱阳市19780262485： 我男的.臀部又肥又厚如何减小,还是翘臀.求一种实用又有效地方法.强烈需求 - ？
源伏山庆： 运动1 强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处. 1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边. 2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯.持续做15~20次. 注意:每次做都要用...

莱阳市19780262485： 要怎样才能使臀部 的赘肉 减下来 (男的)？
源伏山庆： 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部. 1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角.如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉. 2、...

莱阳市19780262485： 我是个男生,身材其它地方都还好,就是屁股有点大了,我想知道怎么减掉屁股上的肉 - ？
源伏山庆： 男生屁股肉多一些 其实穿裤子蛮有型的呢 所以不用太过于担心哦 可以做一些简单的提臀运动! 类似蹲起站立、像后踢腿 都是可以在家办到的简单运动哦 除此之外 吃完饭不要立刻坐下~ 多多走动也是不容易变成大屁股的哦~