便秘了怎么快速排便 便秘快速排便的办法
1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
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扩展资料：
改善便秘的日常保健：
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网
如果你正在经历便秘并需要迅速缓解症状，以下是一些建议可以尝试：
增加膳食纤维摄入：摄入足够的膳食纤维是缓解便秘的关键。食物如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、豆类等富含膳食纤维。
多喝水：保持充足的水分摄入对于软化大便、促进排便非常重要。
锻炼：适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动，有助于减轻便秘症状。
食用天然排便助手：一些食物被认为具有促进排便的作用，如橄榄油、花生酱、新鲜橙汁等。然而，使用时要谨慎，特别是如果你有特定的食物过敏或过敏史。
规律排便：尽量在同一时间段尝试排便，这有助于培养肠道的规律。
考虑益生菌：一些研究表明，益生菌可能对改善肠道健康和促进正常排便有一定帮助。
请注意，便秘如果持续时间较长或伴随有严重的症状（如剧烈腹痛、血便等），务必咨询医生，以排除潜在的严重健康问题。自我处理便秘时要小心，不要滥用药物或方法，以免引发其他健康问题。如果便秘问题持续或反复发生，建议咨询医生以获取专业建议。
1、适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1-2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
3、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
4、益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。
经砍澳朗： 你好,如果存在大便过于干燥的话,可以考虑使用少量药物进行治疗具有一定的缓解作用.及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗.平时注意多吃蔬菜水果,比如多吃一些蜂蜜,香蕉,以及韭菜之类的粗纤维的食物,有利于保持大便通畅.不要吃辛辣刺激生冷的食物.
塔什库尔干塔吉克自治县13827102611： 便秘吃什么可以快速正常排便 - 久久问医？
经砍澳朗： 建议通过药物和饮食来治疗.药物方面,可以去药店买些药物治疗.饮食方面:清淡为主,多吃蔬菜和水果,多吃高纤维的食物,如红薯,南瓜灯,水果可以吃些甜梨,香蕉等.大便的时候不要紧张,不要太用力. 积极采取中西医结合方法综合治疗,缓解临床症状,延积极的配合治疗,还有注意休息,不要过度劳累.
塔什库尔干塔吉克自治县13827102611： 便秘怎么快速排便 -- ？
经砍澳朗： 如果便秘是纯的并且没有其他症状,多喝水,多吃水果和蔬菜,尤其是纤维素含量高的食物,如芹菜、白菜等.如果症状没有缓解,可以去医院治疗.平时,加强体育锻炼,增加胃肠蠕动,促进排便,养成规律排便的习惯.
