作为高考考生的家长，如何不让孩子看出来自己也很紧张？

马上就要高考了，孩子很紧张，有哪些方法能给孩子减压？~

马上就要高考了，孩子很紧张，有哪些方法能给孩子减压？

1.家长要放松。如果他们不能放松，他们必须假装放松。和孩子聊天，一起做饭，不要搞得像战前的家庭氛围，对孩子不好。和孩子进行一次深度的推心置腹的谈话，一起分析现状，尽力让孩子感觉到你已经努力了很久，很快就会被看到。做好自己，充分发挥自己就好。做好心理准备，接受自己考得好不好，然后和孩子讨论人生的下一步该怎么走。对于一个孩子的一生来说，高考只是一个重要的事件。改变孩子一生的机会很多，孩子在很多方面都有发展的可能。

2.家长不要刻意给孩子造成紧张，也不要告诉孩子所谓的成绩。说实话，现在的考生压力很大，不仅仅是考试，还有家庭，因为有些家长甚至比学生还紧张。甚至一些脆弱的母亲也在流汗。这时候就要对孩子保持平常心，不能因为家庭而给考生无形的压力。所以说孩子住校，和同学一起去高考，是非常必要的。家长要注意这一点。强烈建议考生在每次考试后休息一下。最好是一个人，尤其是午饭后。当我们休息的时候，考生千万不要去想我这次考试考得怎么样，而是要放松，缓解自己的压力。

3.需要找出孩子的问题所在，告诉孩子，经过长时间紧张而有压力的学习冲刺，效率降低是非常正常的，这也是高三学生普遍存在的情况。只要他们做一些生理和心理上的调整，适当休息和放松，这种“平台期”现象很快就会过去。同时，孩子也可以向老师询问自己的学习方法和思维策略是否需要调整，这也有助于提高学习效率。高三学生继续用脑，大脑容易疲劳。所以家长在孩子的日常生活中要注意营养饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。家长应每天陪孩子或督促孩子做半小时的适度运动，既能增强孩子的抵抗力，又能促进亲子关系，缓解焦虑情绪。

每年的这个时候都是众多高三学生最为繁忙的时候。家长怎样做才能够给孩子在高考过程中以最有效地帮助呢？
一、对孩子要充分信任

信任能让内在的潜能激发出来，从而发展信心和能力，信任能让人们更愿意呈现出美好之处，从而发展处美好的品质，信任能带来放松和坚定的感觉，从而活出从容自在的人生。
家长可以关注孩子的学习，但是不要干预孩子的复习计划，只是了解孩子当前的学习情况，不要给孩子什么具体的要求，那样会让孩子有很大的压力，反而对孩子的学习不好。有的时候孩子需要放松一下，也不要责备孩子，让孩子按照自己的节奏去安排自己的学习，要对孩子有充分的信任。
在模拟考试的时候，孩子学习成绩会时高时低，作为家长需要帮助孩子自己分析一下是什么原因，在旁边做出一些指导。但是不要过分的干预他的思考，家长没有必要太过于敏感。告诉孩子，只要尽自己的努力去做就好了，平常心就好了。
二、让孩子轻松一点

高三学习很紧张，家长可以每天接送孩子上下学，以减少孩子在路上的浪费时间，同时也可以在路上增加和孩子的沟通。
对于孩子的成绩，可以少一些过问。只要看到孩子在努力、在尽力学习就好了。一切顺其自然就好，一直让孩子按照平常一样上学，就算在高考的时候，也是一样的，不要让孩子好像是如临大敌一样。
三、考生平衡饮食很重要

迎考期间紧张的学习生活会使许多考生食欲不振，进食量减少，是自然的现象，只要不是由于某种明确的病症引起，家长就不必过分担心。考生食谱的设计整体的原则应该是平衡膳食，而不应一味地强调一两种营养元素。
在对待孩子高三学生的营养方面，不要给孩子大补，那样的话孩子的身体可能会不适应，会扰乱孩子的生物钟。
考生在高考冲刺阶段的饮食上，要保证早餐质量，可以缓解上午上课的压力。考生还要以富含碳水化合物的面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡，这样才能增强抗体，提高免疫力。睡觉前不要饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，保证睡眠质量。可以喝些小米汤、玉米粥或温牛奶，也可在开水中加点儿醋服用，这都有助于睡眠。
认真复习备考的同时，一定要注意身心都健康。要相信自己付出一定会有收获的。

作为高考考生的家长，不让孩子看出自己的紧张，保持平时的状态，最好平时干什么高考的时候也干什么，时不要过分给孩子太大的压力。

在高考当中作为成年人的家长，都是经历过一些风浪的人。所以哪怕你的内心再怎么紧张，也千万不要在表面上流露出来。因为一旦孩子感觉到你的焦虑情绪的话，很容易就会被你的状态所影响，那样的话就会让孩子变得更加紧张，一些沉不住气的家长，也最好不要陪考。

在学生参加高考的时候，很多家长都希望在外面陪考，一是关心孩子考试时候的状态，二是害怕孩子有什么意外情况没有办法处理。然而事物都有两面性，家长陪考有可能造成孩子心理压力增大。

焦虑是一种可以传播的情绪，当家长处于对高考的焦虑之中时，我们的一言一行，一举一动都会带着焦虑，无论家长怎么掩饰，孩子还是能够感觉到家长的紧张。临近高考，有的家长在家战战兢兢，小心翼翼，一句话都不敢多说的样子，也会让孩子感觉到压力倍增，似乎除了高考，家长和孩子之间再无任何交流。倘若我们真的想要让孩子在家体会到放松，舒适的感觉，那我们就要从内心降低焦虑感。作为考生家长，很少有人能做到完全不焦虑，面对孩子的高考，父母的焦虑和紧张无可厚非，我们能做的不是不焦虑，而是处理好自己的情绪，尽可能做到不把焦虑的情绪传递给家里其他人。

临近考试，高三家长越希望用各种方式对孩子表达关心，这本是人之常情。但高三孩子的感受是：
回到家里，父母时而端茶送水，时而端粥送汤，让我心里更加发慌。父母整天唠唠叨叨，比我还紧张，却老叫我不要紧张。
很多家长看到孩子每天的学习很紧张，总想为孩子做点什么时，其实高三家长只需要按照孩子本人的意愿即可。很少有孩子希望在高考期间被人整天围着。父母要切记这一点！

另外，在孩子备考期间，家长恨不得把所有可能影响到孩子学习的不利因素都消除掉，甚至有些家长在家里时走路蹑手蹑脚、不敢大声说话、连开门关窗都小心翼翼，生怕弄出一点动静影响孩子复习备考。孩子备考确实需要相对安静的环境，但任何过度的小心带给孩子的不是舒适感而是压迫感。临近考试期间，孩子在学校每天都是高强度的学习，回到家希望能享受片刻的宁静与放松，因此家长是否能看到孩子的需求，给他提供一个舒适温馨的环境，让他感受到家庭给予的轻松和快乐便显得额外重要。作为家长，我们需要告诉孩子，高考的确很重要，但再怎么重要，也仅仅是一场考试而已。

不知从何时开始，高考不再是一个人的战斗，而是一家人的战斗。作为家长，我们永远是孩子最坚实的心理依靠。只有家长泰然处之，孩子才会把考试看得淡些、再淡些，复习起来就会神清气爽，面临高考也不会有过度的压力。

作为家长切记不要过分关注孩子，每天该做什么做什么，保持平时的生活常态就好。我们不仅要鼓励孩子坚定信心往前走，同时也要不断努力让自己成为孩子最牢固的后盾。家长心态稳定时，孩子才能感受到来自我们的支持。高考不仅仅是一场考试，同时也仅仅只是一场考试而已。愿我们每一个备考家庭都能在这段特殊的时期相互支持，最终得偿所愿。

首先，家长首先自己放平心态。作为父母，先自己检查自己是否替孩子高考这个事情焦虑呢，然后自己焦虑的根源在哪里？找到根源然后进行调整。因为焦虑的情绪会相互传染，心理学上有一种说法“担心其实是一种诅咒”，所以家长调整情绪，每天记得祝福孩子。

其次，不要总对着孩子说：“你要努力啊”或者说是“考不好也没有关系，我不会怪你”这类话。这是一种变向的暗示，越说孩子会越焦虑，无法专注学习。家长和孩子交谈时学着把话题扩宽，而不是局限在高考，考试的话题上。

再次、要缓解孩子的焦虑情绪，进入专注的学习状态。家长可以陪着孩子做好学习规划，计划到每一天。有了明确的目标，还有具体的计划，每一天都比较充实，而且心中有数，这样孩子有条不紊自然不容易焦虑。

第四，如果孩子过分焦虑，可以寻求专业的老师进行高考排压，这样专业且有效。

总之，家长平常心对待，明确目标，计划具体明确心中有数，家长学会祝福孩子，那么孩子就不会特别紧张了，心情放松下来，学习也能坚持到最后

按照日常的正常交流和孩子交流，没有必要刻意去等着孩子或者是可以的改变每天的餐食，越日常反而越轻松，越重视表现出来越容易营造过于紧张的氛围。同时考试考过一门就是一门，没有必要刻意提起或者是紧抓着问成绩。

1. 高考确实很重要，可以算是人生一个比较重要的节点或者说是转折点，这个过程中参加考试心态平和轻松更容易发挥出全部的实力。作为家长也应该保持平和的心态，如果过于紧张就尽量不要过多的出现在孩子面前，可以不去接送孩子而不是等在考场外面，过多的接触会把你的紧张感传递出去。

2. 如果真的紧张，不如做一些别的事情分散注意力，保持轻松的面容才能让孩子不会被紧张的气氛所干扰。日常保持节奏，不要可以在高考这几天大鱼大肉，保持日常健康的饮食和日常的问候就好，不要过多的和孩子谈论已经结束的考试。

3. 高考这样重要的时间阶段，有一些轻微的紧张其实也挺好，适度的紧张也可以让人更专注，但是过度的紧张容易摧毁一个人的心理素质得不到好的考试结果。所以如果家长特别紧张建议不要过多表现出来，过多接触孩子，可以换另一位不紧张的家长，家长自己可以在这几天专注于工作或者是看看电视听听音乐舒缓情绪。

高考对于孩子和家长来说都是很重要的，但是呢不过多紧张也是大家必须的。家长不如做一些事情分散注意力，比如考试之后去哪里玩，去哪里散心等等，看一看报考学校的指南等等。

尽量制造一些轻松的氛围，保持日常的生活节奏就很容易营造轻松的氛围，孩子这几天肯定也是专注在学习和考试上，不一定有精力观察家长如何了，不刻意就可以了。

首先，家长首先自己放平心态。作为父母，先自己检查自己是否替孩子高考这个事情焦虑呢，然后自己焦虑的根源在哪里？找到根源然后进行调整。因为焦虑的情绪会相互传染，心理学上有一种说法“担心其实是一种诅咒”，所以家长调整情绪，每天记得祝福孩子。

其次，不要总对着孩子说：“你要努力啊”或者说是“考不好也没有关系，我不会怪你”这类话。这是一种变向的暗示，越说孩子会越焦虑，无法专注学习。家长和孩子交谈时学着把话题扩宽，而不是局限在高考，考试的话题上。

再次、要缓解孩子的焦虑情绪，进入专注的学习状态。家长可以陪着孩子做好学习规划，计划到每一天。有了明确的目标，还有具体的计划，每一天都比较充实，而且心中有数，这样孩子有条不紊自然不容易焦虑。

第四，如果孩子过分焦虑，可以寻求专业的老师进行高考排压，这样专业且有效。

总之，家长平常心对待，明确目标，计划具体明确心中有数，家长学会祝福孩子，那么孩子就不会特别紧张了，心情放松下来，学习也能坚持到最后

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