儿童运动成人化，当心运动不成反伤身，儿童应该怎样科学运动呢？
孩子想要健康的成长，自然离不开运动，孩子如果运动不足的话，就有可能会影响到自身发育，如果想让孩子合理的运动，首先要注意运动的项目，要有氧运动和无氧运动相结合，其次就是要根据孩子的年龄来选择适合他们的运动。
一、有氧无氧结合
有氧运动和无氧运动是有本质区别的，有氧运动的作用就是为了帮助宝宝强身健体，能够增强耐力和心肺功能，而无氧运动则是帮助宝宝锻炼肌肉力量。家长在让孩子运动的时候，一定要选择有氧无氧相结合，只有这样才能够更加合理。不过运动也是要有个度的，如果太过度的话，反而会让宝宝身体造成损伤。
二、不要过于单一
有些家长为了孩子能够多一个兴趣特长，所以会让孩子进行非常单一的体育运动。这样并没有多少好处，不但会让孩子身体造成运动损伤，而且还很有可能会让孩子失去对于运动的乐趣。所以不妨让孩子多接触一些运动，每一种都试一试，找到孩子真正喜欢的。这样孩子的身体也能够更加协调，不要总想着把孩子培养成运动员，健健康康长大才是最重要的。
三、按照年龄来选择运动
对于年龄较小的孩子来说，跑跑跳跳或者自行车就是非常不错的户外运动，而5~7岁就已经到了孩子锻炼协调平衡能力的时候，这个时候孩子的心脑血管发育还不太成熟，所以不宜做太过于剧烈的运动，平时打打乒乓球、游泳都很不错。等孩子7~12岁之后，就可以锻炼他的力量耐力以及速度了，不过这个时候孩子的骨骼相对要脆弱一些，不要让孩子进行对抗性的运动。孩子在12岁之前主要要以玩为主，等年龄稍大一些之后，就可以把精力放在一项运动上面了。
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。
这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。
而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！
古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！
儿童有时生长迅速，有时生长缓慢，呈现波浪式发展模式。生长发育速度不平衡稳定，各器官生长速度差异很大。成人运动不适合3-6岁的儿童。儿童和青少年的骨骼承受压力和肌肉张力不如成年人，容易弯曲变形。因此，在体育锻炼中，我们应该注意要求他们形成正确的站立、跑步和跳跃姿势。
如果儿童在参加成人运动时意外受伤，很有可能影响下一阶段的生长发育。儿童脊柱的生理弯曲小于成人，缓冲效果差，因此不应在坚硬的地面（水泥、沥青等）上进行跑步和跳跃练习。最好带孩子去专业的运动场地练习。同时，应在专业运动教练（教师）的指导下进行练习。孩子们不应该过早地做力量练习。12-15岁时，肌肉的生长和肌肉力量的快速增长可以通过一些阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。
儿童体育成人化是不可取的，不能鼓励。父母不了解孩子的身心发展规律，盲目地为孩子报名上课。事实上，不少儿童过早地走向成人化和专业化的道路，导致不可逆转的伤害。由于运动方法、时间和强度控制不科学，儿童容易受到运动伤害。对于儿童来说，户外跑步只代表自由的嬉戏跑步，如抓人游戏，但需要适当控制时间。让孩子们长跑或慢跑是不合适的。
儿童在选择运动时不应成人化，而在舞蹈中，桑巴运动量大，节奏快，动作变化多。如果孩子们粗心大意，他们可能会受伤。儿童和青少年应避免过度屏住呼吸。屏住呼吸时，腹部压力增加，减少血液回流，从而减少心脏输出，影响心脏本身的血液供应。每个孩子都有自己的成长规律。当婴儿在某些方面慢下来时，父母不应该担心。除了多陪宝宝锻炼外，让他按照自己的成长节奏快乐成长。
儿童该怎样科学运动，避免运动不成反伤身呢？
儿童科学运动应考虑孩子的身体情况，不要让他们做体力范围之外的运动，比如高强度的跑跳举重等等。
以婴儿为例，婴幼儿早期锻炼可以有以下几项：
1.自然力的锻炼。阳光，空气，水对幼儿健康有益。两到三个月的健康婴儿就可以从用水擦身到水浴再到婴儿游泳。
2.婴儿体操，可在父母或保育人员的帮助下，进行双臂双腿的活动。以锻炼四肢、胸背部等各部位的肌肉。
3.爬行练习。让婴儿学习爬行，不仅能使其各部分的肌肉得到锻炼。还可以开阔孩子的视野，促进其智力发育，可谓一举两得。
随着孩子年龄的增长，要相应调整锻炼的内容，以适应各年段孩子的特点。除选好内容和注意研究儿童体育锻炼的规律外，早期锻炼一定要注意安全。如：婴儿做被动体操时，动作要轻柔、幅度要适当。遇到恶劣天气不要带孩子到室外活动，做游戏的场地要平坦；活动量要循序渐进，不要让孩子过度疲劳。
此外运动装备也要选对。运动时要穿宽松吸汗、透气的衣服，以及合适的运动鞋。
孩子再大一些，运动强度也要有所控制。5―17岁的青少年，一周内应平均每天至少进行60分钟中等到高强度的体育运动，主要是有氧运动。
运动贵在坚持不勉强。应避免在炎热潮湿的环境下持续运动，同时应注意补充水分。天气炎热的时候可以选择散步，跑步，游泳或羽毛球，乒乓球等室内运动。
一定要选择有氧运动，运动时间应该保持在20分钟左右，然后在运动前一定要做好热身运动，一定要注意肌肉的拉伸，然后要得到专业教师或者是教练的帮助，可以选择游泳，可以选择慢跑，可以选择跳绳，转呼啦圈。
首先我们要掌握科学运动的一个理念。并不是说成人的运动儿童不能进行，而是说儿童在进行这些运动时要合理的进行调整。练习过程中要寓教于乐，对于小孩子，我们的运动标准不能太高，首先要教育他正确的动作模式。运动强度也不能太高，毕竟他们还是处在生长发育的一个阶段。儿童运动教育他们正确的运动模式，是对于他们一生都有益的，科学的锻炼对于儿童来说，首先我们要掌握的就是是否这个孩子能够进行他们有独立自主的这种运动认知没有？是否需要辅导。首先我们要保证运动过程中对于儿童身体安全的考虑，运动强度，运动时间以及运动项目的选择。
每一个人的体质不一样，当然儿童更不例外，要根据实际情况进行科学运动，制定一些适合儿童运动的方案，可以选择踢毽子，跳跳绳。
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