如何强迫自己早睡？
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。
要知道我曾经是一个夜猫子，每晚至少都是十二点才会睡觉，因为我一直觉得生前何必久睡，死后自会长眠，早睡就是对生命的一种浪费。
直到后来，我的身体开始出现一系列的问题，我才知道，其实晚睡才是对生命的一种浪费，是对生命的一种不尊重。
因此在上大学以后，我就开始去了解睡眠方面的知识，开始慢慢的养成早睡的习惯。
睡觉是放松的，因此是不能强迫自己的，当你强迫自己早睡的时候，其实你的大脑是非常的不情愿的，你的大脑还是会处于兴奋活跃的状态。
而当你开始强迫自己的时候，你大脑却与你唱反调，那么你会越睡越睡不着，你反而会非常的急躁。
因此保持一颗放松的心情，才是最重要的，最重要的就是不能强迫自己睡觉。
想要保持放松的心情其实是很简单的，晚上在睡前可以做做舒缓的瑜伽，但是记住动作幅度不宜过大，不然很容易让大脑处于亢奋的状态，一些拉伸的瑜伽就很不错，既锻炼身体，又舒缓了心情。
还可以听听一些舒缓的轻音乐，能够让自己的心很快的静下来。
最重要的是早点放下电子产品，尽量不要太过于依赖他们。
如果你真的熬夜太久了，实在是不习惯早睡的话，那么你就今天比昨晚早睡十分钟，或者这周比前一周早睡十分钟，如此循环渐进的来，那么就一定会养成一个早睡的习惯的。
早睡是对自己生命负责的做法，想要拥有一个良好的身体，那么我觉得最好是早点睡觉，不要熬夜，但是最好也不要强迫自己。
我觉得其实早睡不难的，只要你白天多锻炼多运动！做一些活动量比较大的事情，让自己的身体感觉到很疲惫的话！晚上9点左右就困了！而这个时候洗好澡，喝杯牛奶，看会儿书，瞌睡就会来找你了！然后你就可以进被窝呼呼大睡了，也不要去想什么！
早睡没有我们想的那么难，也不要去纠结！但是真的要做到强迫自己去睡觉！有时候反而还会适得其反的，当我们真的很想要去做某件事情的时候，就会越显得艰难！所以当我们越想自己早点睡觉的时候，就会觉得越睡不着！怎么睡都睡不着，然后就开始烦躁了！
所以说，强迫自己早睡的话，没有那么容易的！但是我们可以通过改变自己的一些生活习惯来助于自己早睡！可以是一些活动，还有饮食方面上的改变！
早睡对我们有很大好处的，我是很提倡早睡的！但是有很多人都做不到早睡！一到床上反而觉得越来越精神了！这个时候就会想到起来玩游戏或者手机，这样就更加容易兴奋了！就会熬夜然后一直到凌晨，这样我们的身体也就渐渐的垮了！
你要好好的想一下，你为什么会睡不着，是床不够舒服？还是枕头不够软？如果心里有心事的话就要去想个办法解决掉！心理上对自己的作用肯定是很大的！其次就是睡觉前喝牛奶有帮助。睡觉之前不要做剧烈运动，前一个小时做可以！睡觉之前可以看看书，让自己的心沉淀！
总而言之，大家都知道睡眠质量不好的话，真的会影响到我们的生活和工作，我觉得对于这个问题我们还是要重视起来的，如果题主是在是很严重的话，记得一定要去看看医生！然后采取对策！
掌握一定的早睡方法+排除晚上不可控事件
（一）、早睡的方法
早起倒逼法、排除诱惑法
排除诱惑法中可以使用可控事件清单
保证早睡不是靠意志力，而是通过正确的时间做正确的事情达到（二）、不可控事件
结果：导致晚睡
特点：时间失控、环境失控、数量、欲望失控、情绪失控
（三）、不可控事件如何变得可控
1、将可控事件列出了，一一检查是否存在不可控因素，将不可控事件排除
2、提前计划、利用工具（定时关机工具、定时断网工具）
（四）、可控事件分类
慢生活、微学习（拥有学习时间）、微社交（闺蜜、好友，工作社交最好在傍晚）、放松(泡脚、按摩)、陪伴（家人、最亲近的人）、独处（信仰）
（五）、晚间可控事件清单让我们保证早睡还可以如此惬意理念：
1、保证早睡不是靠意志力，而是通过正确的时间做正确的事情达到
2、不可控事件的结果是导致晚睡，共同的特点是时间失控、环境失控、数量、欲望失控、情绪失控
3、可控事件包括：慢生活、微学习（拥有学习时间）、微社交（闺蜜、好友，工作社交最好在傍晚）、放松(泡脚、按摩)、陪伴（家人、最亲近的人）、独处（信仰）
4、微学习不在于学到了什么，而在于拥有学习的时光，让我们对某个领域更加熟悉，确定时间，可以停下来。
5、晚上可以进行微社交，微社交是指不带任何功利色彩的、和闺蜜好久间的交往，因为是好朋友们，所以时间更可控，可以随时终止。
6、我们最新密的家人更加需要我们的陪伴
7、每天在人群中，我们如果能拥有一段独自的时间，可以和自己的内心对话，很多人就是在这段时间找到自己的人生信仰的。
8、晚间可控事件清单让我们保证早睡还可以如此惬意
方法：
让不可控事件如何变得可控的方法是：
1、将可控事件列出了，一一检查是否存在不可控因素，将不可控事件排除
2、提前计划、利用工具
工作上的社交放在下午、傍晚
工具：
定时关机工具、定时断网工具
回复：打卡，加入共读群；公众号 【日读课】 ID:riduke
如何强制自己早睡?
失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要求自己，其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办，这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关，睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人，他们在生活中顾虑多就容易...
...怎么办,晚上又晚睡,怎么强迫自己早睡早起呢?
额 我也是这样子 颓废了半年多 因为失恋 （我去！丢人╮(╯▽╰)╭）我的办法是 找个周五 然后强迫自己通宵不睡（我利用游戏和咖啡支撑） 、第二天周六会非常困 非常累 然后白天不睡 到了晚上8-9点的时候 扑向温暖软和的被子 秒睡 第二天绝对起的大早 然后就是坚持。。。每天11点前睡觉 第...
大学生每天熬夜怎么才能早睡?
大学生每天熬夜想要早睡的话有两种方法，一种是自律，一种是他律。自律相对来说会比较难，需要有坚定的意志。大学生熬夜一般都是在玩手机，熬夜玩手机的危害是非常大的，对身心都有着负面影响。如果想要不熬夜早点休息的话，可以把会影响自己按时休息的手机或者电脑放在床下的桌子上，一般来说只要不带...
怎么控制自己早睡早起
定个闹钟，这个针对一直晚睡的人来讲，刚开始的时候不习惯早睡，闹钟可以起到提醒作用。大概一个月左右的时间你就不用提醒了，生理时钟会提醒你。听音乐和有声书，睡之前可以放一些轻柔的音乐，把自己带入到那个睡的状态。听有声的书眼睛不累而且一篇一篇的不会占用特别多的时间 关闭手机和电脑，在睡...
怎样强迫自己早点睡觉
希望可以帮到你： 想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？ 问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？我们是否应该努力锻炼一下身体? 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有...
没有其他娱乐 怎么戒手机?怎么强迫自己早睡不熬夜刷手机
可以晚上睡觉的时候给自己放一些舒缓宁静的歌曲。这样的话听着歌曲在不知不觉中就会进入梦想还是非常不错的一种方法，楼主可以试一下。
晚上睡不着觉 怎么强迫自己睡着
你这还算轻的, 我都到了天亮才能睡着, 说明你还不累, 白天的时候多运动, 如果是失眠 就吃点安眠药,别多吃半片就行, 如果是时间颠倒了, 那你就强忍着一天别睡觉, 到晚上八点再睡 一觉到天亮, 第二天自然而然就改过来了!
如何才能做到早睡早起?
早睡早起是良好的生活作息习惯，有利于自身身体健康，只有较早睡眠才更有可能早起床，但是一般是很难做到的。早上懒得起，晚上不想睡成了现在都市生活的普遍现象。早起综合症也相应而生，起床困难、不吃早餐、迟到等现象严重影响到我们的工作和学习。那么，我们应如何克制自己尽量做到早睡早起？方法\/步骤 1...
怎样才能强迫自己晚上早睡?
你的睡眠时间少，那么白天的精神状态如何呢？如果白天精神状态很好，那么就不需要强迫自己晚上一定要睡够多少个小时。因为人的睡眠时间其实差异巨大，有人必须睡够8小时，也有人只需要3-5个小时就够了。据说丘吉尔就可以整晚不睡，只是在白天困了的时候打几个盹就行了，全天睡眠时间不超过4、5个小时。
怎么确保自己早起?
1、我们想要早起的话，晚上我们需要早点睡觉，这样可以让我们有足够的睡眠时间，一般足够的睡眠时间之后，我们也就会起的早了，这样也就达到了早起的效果了。2、我们还可以进行心理暗示法，在我们睡觉的时候，在心中默念告诉自己明天自己要早起，这样我们就容易产生一定的潜意识，之后在潜意识的帮助下，我们...
斗哈世保： 放下手机,拿起书本
贺兰县17514213623： 怎样强迫自己早点睡觉? - ？
斗哈世保： 您好,第一,心理暗示,我觉得这个最主要;第二,干些平时没兴趣的事;第三,找个美女然后每天监督自己;供参考,呵呵~~~
贺兰县17514213623： 怎样强迫自己早睡觉?？
斗哈世保： 睡眠法因人而异,下面介绍3种做法: 1、 睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡. 2、 仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化.如还未醒着,再从头做. 3、 入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳.右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交.久之,养心滋肾.
贺兰县17514213623： 怎样强迫自己早点睡觉?？
斗哈世保： 习惯问题!这个可以培养!我说过的,....你以后每天睡觉的时候在床上什么都不要干直接闭眼!然后刚刚开始会睡不着!但是基本一个礼拜左右就习惯了,躺下就能入睡的!我试过的 很有效!!试试
贺兰县17514213623： 怎么可以早睡?? - ？
斗哈世保： 你的生物钟反了,本该休息的时间你却精力旺盛,毫无睡意,这样不好,长期下去,身体会垮下去. 你要是还在放假的话白天1天不要睡 白天睡的了话晚上肯定是不会太困的 建议你,规律的生活,按时休息...
贺兰县17514213623： 如何强迫自己睡眠?我是一个容易心血来潮的人,一想问题就容易失眠, ？
斗哈世保： 如何改善睡眠,使醒着时的生活更美好呢?其实这项工作也是有一些技巧的.对付外来压力改善睡眠的方法,是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来,找一个安全的睡...
