什么东西最补锌？应该多吃什么可以？选择多吃什么食物？
每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
2、腰果。
1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3、鸡肉。
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
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锌是人体所需要的重要微量元素之一，如果出现缺锌的现象，会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、头发脱落等等，要及时补充锌。应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，同时一些植物性的食物，比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌，像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。吃东西的时候注意搭配均匀，可以达到有效补充锌的效果。
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，日常含锌丰富的食物有动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等，植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高，糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中，因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺失。
动物的肝脏或者是一些肉类中都是含有新的，我们可以多吃一些肝脏类的食物，这样就可以对我们的身体补充一些锌了
什么东西最补锌
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用 牛肉 每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的...
成人怎么补锌?平时注意什么呢?实用的办法有哪些方法?
成人该怎样正确补锌 1、平衡膳食，不偏食，多摄入含锌丰富的食物 贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量最高。每100克克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食物中含锌量较低。每100克植物性食品中大约含锌1毫克...
什么东西可以补锌?备孕的时候该怎么做比较好点的呢?需要多吃什么?
1.含锌的水果有香蕉,苹果,桃,枣,梨,香蕉,杏,草莓,柿子,橘子,柠檬等。锌素是人体必需的微量元素,能增强细胞活力,增强机体抵抗力。如缺锌,可引起儿童生长迟缓、肠道菌群紊乱、食欲不振及免疫力下降,从而引起贫血等。在日常生活中,多吃含锌的水果,可补锌,从而增强身体抵抗力。2.在备孕期间，饮食上并...
什么样的精子质量好?补锌吃这类东西可以起到作用?
平时的食物如牡蛎、虾、蛤贝类以及动物肝脏类等是含锌部分丰富的食物。备孕的准爸爸们，多数是康 爸 爸吃的，针对男性备孕，含有丰富的锌元素。
大家知道吃哪些食物可以补锌吗?
瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。4、牡蛎 天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且...
什么东西补锌效果好?用什么方法比较好呢?需要注意什么?
补锌主要通过食物补充。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，海产品以牡蛎，其他的食物含锌量较少，主食类食物和蛋类几乎没有锌，水果和蔬菜含锌也不多，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄含锌。还可以吃妥金，取1袋本品加入160~180ml温开水冲饮。服用3个月。
含锌食物有哪些
水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。
什么东西补锌更加有效?
1、牡蛎：吃牡蛎可以补锌。牡蛎中的锌元素含量比较多，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些牡蛎，可以起到补锌的效果。2、海带：吃海带可以补锌。海带中的锌元素含量比较高，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些海带，可以起到补锌的效果。3、猪肝：吃猪肝可以补锌。猪肝中的锌元素含量比较高，如果体内缺乏锌...
男性吃什么东西是补精的。有哪些食物是补锌的。锌硒片可以吃吗?
“男人补锌，女人补铁”，锌硒对男性的精子质量非常重要，所以一般孕前提倡男士多补锌硒。锌硒宝片，分高纯度，和低纯度。高纯度锌硒宝每片的锌硒含量高。低纯度锌硒宝每片锌硒含量低。高纯度锌硒宝1天吃1片。低纯度锌硒宝1天吃4-12片。锌，硒分子结构都是完全一样的，锌硒宝片好不好，主要...
什么是补锌的?吃什么可以帮助补锌?
参考:五种食物补锌最多-人民网常见的补锌方式有两种,药物和食物。医学:1。口服葡萄糖有些人不仅缺锌,还缺钙和铁。那么葡萄糖酸钙口服液和葡萄糖酸锌口服液是这类人的最佳选择。如果经常服用葡萄糖口服液,可以同时补充钙、铁、锌,效果会很快。2.补锌片现在市面上有很多品牌的补锌片,可以达到很好的补锌效果,还...
蒋勇活血： 多吃海鲜
杜集区15233242817： 吃什么补锌?？
蒋勇活血： 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. ===吃素者宜补锌:有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动...
杜集区15233242817： 吃什么补锌?？
蒋勇活血： 一、怀孕补锌—— 补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效.如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核...
杜集区15233242817： 吃什么补锌??？
蒋勇活血： 常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用 多食含锌食物,如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等
