我是女孩子,走路有外八字,怎么纠正啊?
外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作.纵跳法,拐腿跳可以矫正内八字脚,盘腿跳可以矫正外八字脚.或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球,沙包等物.
直线迈步法,在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快.直线跳步法,在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离.
尽量向内绷脚尖.使膝,踝关节保持直线,特别是在做举腿,下蹲,跳跃等动作成者内扣,脚尖要有意识地对准前进的方向,沿着直线前进.平时还要注意养成正确的坐,站,走,跑的姿势,只要思想重视,持之以恒,定能达到矫正的目的.
旗鼓翘,那是身材好,而且整体是很有气质的,上身前倾,证明你走路时的重心靠前,这好调整。关于外八这里我是深有体会,原来高中时运动队训练,跑步老是外八,自己也没注意,被教练发现后就提醒了我,至于怎么改,那就要在走路时在心理暗示自己,或走路是可以用自己的余光看这自己的脚尖,尽可能使每只脚落地时是很正的。
不过大多数人走路都哟外八的习惯,只是很小看不出来
不是很难改,心里多注意下就是了。心理暗示。很有效的。
加油!
二、纵跳法。拐腿跳可以矫正内八字脚,或用脚外侧拐踢毽子,用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80~100次,共练习4组。
三、搁腿法。一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,每次10分钟。左右脚各重复4次。
四、直线迈步法。在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50个来回,共练习4次。
五、直线跳步法。在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。跑50~100米,共练习4次。
我的朋友有的是内8和O型腿,
不知道是不是有什么联系啊??
如果是O型的话,介绍一招,上课{自习课}夹一本书在小腿内侧,一边学习,还可以一边瘦腿
LL加油,一起摆脱内8哦
外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作.纵跳法,拐腿跳可以矫正内八字脚,盘腿跳可以矫正外八字脚.或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球,沙包等物.
直线迈步法,在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快.直线跳步法,在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离.
尽量向内绷脚尖.使膝,踝关节保持直线,特别是在做举腿,下蹲,跳跃等动作成者内扣,脚尖要有意识地对准前进的方向,沿着直线前进.平时还要注意养成正确的坐,站,走,跑的姿势,只要思想重视,持之以恒,定能达到矫正的目的.
都没用,重要的是走路的时候尽量脑子里想着走直线,双脚在一个直线上,就像模特一样那种,慢慢的就改过来了,我身边有个人就是这样改过来的
自己有意识地纠正。
我以前有个同学走路内八字,和她要好的女生跟她一起走路时就会经常提醒她。
我看清问题啦,不就是说外八字吗?
我的意思是内八字都可以纠正,外八字也可以纠正。
你看清我的回答了吗?
我小时候也是外八字,自己记得的时候就走内八字,慢慢就改过来了。
需要毅力,坚持就是胜利!
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佼苑蕲蛇: 我小时候也是外八字,自己记得的时候就走内八字,慢慢就改过来了. 需要毅力,坚持就是胜利!
文山县13844603969: 女儿走路有点外八,如何纠正呢? - ?
佼苑蕲蛇: 我小时候也外八的后来就好了,学走路的时候你可以慢慢纠正她
文山县13844603969: 女的走路外八字怎么改 - ?
佼苑蕲蛇: 我小时候也是外八字,自己记得的时候就走内八字,慢慢就改过来了.需要毅力,坚持就是胜利!
文山县13844603969: 女孩子怎样改掉外八字走的坏习惯? - ?
佼苑蕲蛇: 其实很简单啊..我以前走路也是内八字.慢慢就改掉了 . 走路的时候多注意点.让家人和朋友多提醒你一下.走路的时候去走马路瓷砖上的直线,慢慢就好了,最主要是你想去改掉它 ,要不然再好的方法也没有用的.
文山县13844603969: 怎样纠正外八字脚? - ?
佼苑蕲蛇: 只能凭自己克制.. 这也不算什么毛病~就是 不好的习惯. 去医院吗去昂```不至...