正确的睡觉姿势是什么?
研究人员并没证实哪一种睡姿最有助睡眠,因为人类在睡觉时会翻身20-30次/晚,有的甚至上百次。科学家认为,这样的运动是好的,它可以防止循环系统由于压力造成约束。
1970年,纽约精神科医师敦克尔博士发表的“睡姿与性格分析”将人类的睡姿分为四种。
1、大字型:这种睡姿的人处事开朗、不拘小节、有自信,精神上也较为稳定。
2、趴卧型:具有支配床的表征。日常生活中属于处事一板一眼,不喜欢过于勉强自己。
3、半胎儿型:也属于侧卧姿势,右撇子的人会让右手朝下,左撇子的人会让左手朝下。这种姿势可保护内脏与心脏,因此当罹患疾病或心有不安时,就会自然而然地采取这种姿势。
4、胎儿型:属于侧卧后蜷缩起身体的姿势,也很像将脸部与内脏隐藏起来的姿势,这种类型的人大多无法解放自己,也不懂得享受生活之乐。
扩展资料:
适宜的室温是睡眠的必要条件,天气过冷或过热都会妨碍人入睡。研究发现,室温高于24℃及低于18℃时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒来的次数也会增多。因此,睡眠专家建议,室温在20℃左右为宜,湿度在60%左右为宜。当然,卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的,人们在身体和精神都非常舒适的时候,睡眠也最好。
参考资料:人民网-有标准的睡眠环境和睡觉姿势吗?
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。
原因:
中医学认为,向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫,肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢,胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
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扩展资料
错误的睡觉姿势:
(1)、趴着睡
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。
(2)、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对背部和颈部也会带来伤害。
(3)、枕臂而睡
枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。
(4)、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子,如果将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。
参考资料来源:
/www.baidu.com/link?url=G2_LnV4uieNBZAs9SXcyrtzzKUBwoJm1aPFS4XvGOiDNluFjH0J4CQyTOf291L3oshDDU9NTVGR0gHZRTPI4nvPyg_USZTgR0Q94LPNX4su&wd=&eqid=e39c0bdf0014e906000000035d3d1afa"target="_blank"title="人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量">人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量
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睡觉姿势怎么是正确的?
睡眠会变得浅,身体动作和醒来的次数也会增加。因此,睡眠专家建议,室温应保持在20℃左右,湿度在60%左右为宜。当然,卧室的温度对睡眠的影响因人而异,人们在身体和精神都感到舒适的时候,睡眠质量也会更好。参考资料来源:人民网——《有标准的睡眠环境和睡觉姿势吗?》
哪些睡姿是最健康的?睡觉真的可以随心所欲吗?
三、左侧位睡姿左侧位睡姿是最不安全的睡姿,因为我们的心脏在左边,这个姿势睡觉很容易挤压到我们的心脏,长期保持这个姿势心脏供血不足,非常容易引发猝死情况。所以左侧位睡姿的人经常睡不安稳,辗转反侧难以入眠。所以无论身体有没有什么疾病都不要采取这样的睡姿来睡觉。四、右侧位睡姿有相当多的人喜欢...
人的一生有1\/3在睡眠中度过,最正确的睡眠姿势是什么样的?
引言:在我们的一生中有1\/3的时间是在睡眠中度过的,所以我们在睡眠对我们来说,也是非常的重要的,虽然我们都在一定的时间内睡眠,但是我们是真的掌握一些正确的睡眠姿势吗?这些姿势对我们身体是否有一些影响呢?在此过程中,我们又应该保持哪些睡眠姿势才能使我们的身体,不仅不受伤害,而且还会有益呢?
什么样的睡姿才是正确的,向侧面卧好吗?
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右 侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位, 不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有 利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十 二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全 身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢, 大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充 分的休息和氧气供给。...
正确睡觉方式是什么
正确睡觉方式是什么3 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。原因:中医学认为,向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫,肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢,胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠...
正确的睡姿是什么?
俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。但是,俯卧睡姿弊端是对心脏构成压迫,以及可能发生胸部愁闷。睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。(3)蜷身睡姿 蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。(4)枕臂睡姿 枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害...
什么才是正确的睡姿
00左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。00中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝...
正确的睡觉姿势应该是怎么样
睡觉的时候注意不要一直保持一个姿势,要经常性的动一动,翻个身什么的.起床的时候,侧过身体再用手支撑着起床对颈椎比较好,这个老人比较需要注意,老人家骨头比较硬,多注重保护才是 正确的睡觉姿势应该是怎么样2 左侧卧位。会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力...
怎样拥有正确的睡姿 什么样的睡姿是正确的
1、“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。2、睡姿是一成不变的,无论哪一个姿势睡都可以,相互调节,搭配,对于脊柱各两侧肌肉,都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。
什么样的睡眠姿势最佳,睡姿的方向什么最适应?
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于...
仇由科升迈: 1.常人宜选用右侧卧位 一般都主张向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放在大腿上.这样,心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担,同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新...
伽师县19319009755: 正确的睡觉姿势是什么? - ?
仇由科升迈: 大多数人喜欢仰卧,睡姿象一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生.但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇. 俯卧的人较少,一般不提倡这种睡姿,因为俯卧时压迫胸部,影响呼吸,使心肺工作量增加,不利于...
伽师县19319009755: 正确的睡觉姿势是什么? - ?
仇由科升迈: 有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边;向右侧,则是左边压迫右边.仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸.无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系.有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚...
伽师县19319009755: 正确健康的睡姿是什么样的? - ?
仇由科升迈: 最佳睡姿:仰卧优点 :防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部.缺点 :打鼾者慎选. 仰卧是最简单不过的一种睡姿了.可就这么面朝天花板一...