为什么准妈妈在后几周会出现晚上难入睡，白天却嗜睡？
对于人们来说最难以忍受的就是半夜醒来，醒来之后入睡就变得非常困难，中医认为，在某个时辰里面对应的脏腑气血是最为旺盛，一旦某个脏腑出现了问题，那么，就会让人莫名其妙的醒来。若是凌晨一到三点总是醒来的话，可能就说明肝火旺盛，这类人群脾气暴躁、容易烦躁，在凌晨一到三点是气血经过肝脏的最佳时间段，对于肝火旺盛的人群来说会有明显的症状，此类人群应该及时的疏通肝经。睡觉前千万不能吃一些辛辣刺激性的食物，不然会影响到睡眠质量，因为这些食物会升高体温，让人们难以入睡。不妨喝一杯热牛奶来刺激褪黑色素的分泌，从而让人们有昏昏欲睡的感觉。或者洗个热水澡，能够加快全身的血液循环，从而让身心得到放松，提高了身体的体温，最终帮助人们快速的入睡。所居住的睡眠环境温度和睡眠质量有着直接的关系，当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量，若是温度太低或者太高的话，会让人们翻来覆去睡不着觉，甚至会总是半夜醒来，温度应该控制在十六到二十二摄氏度，这是最适合的温度，能够帮助人们睡眠。如果睡眠质量不好的话，晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。温馨提示一下，如果半夜总是莫名其妙醒来的话，就要引起警惕了，不妨去医院做全面的检查，另外，睡觉前尽量不要看一些容易引起刺激性的节目，不能做剧烈的运动，晚饭不能吃得太饱，七分饱即可，睡觉前不能喝浓茶以及浓咖啡，做到均衡饮食。睡觉前一个小时，不妨做一些缓和的运动，比如瑜伽或者散步等来刺激睡眠因子的释放。
"看看失眠有各种治法，失眠大致分两种：一种是肝气不疏导致的，情绪不好导致的，我讲过泡脚方；还有一种是血亏导致的，血不养心睡不好觉。
还有其他的方法治疗失眠，有的时候我看一患者，这个人失眠，家属反映两个多月没睡觉，一到晚上特别精神，把患者找来，你会发现患者来看诊的时候什么样，晚上很精神，但是白天萎靡不振，白天昏昏沉沉，总想躺在那休息，他进入白天萎靡不振，晚上精神的状态，这是阴阳逆乱…
以上内容摘自中医博士罗大伦的《想摆脱失眠？So easy！ | 道德经语音文字版（166）》。建议您网上搜索这篇文章完整阅读，希望能帮到您。
祝好!
特别是孕晚期的孕妈妈都有过晚上太兴奋难已入睡，或是晚饭吃完好久了但肚子还是很胀难以消化，身体不舒适的情况。孕妈晚上难以入睡是什么原因导致的呢？该怎么做孕妈才能晚上好好睡个觉呢？
刚怀孕开始的三个月：孕妈由于需要经常上厕所而频繁气喘，睡觉时会因为对怀孕对生理和心理造成的压力有些困扰，还有对未来小宝宝的期待和幸福感导致睡眠不佳，白天需要睡眠时间开始增加。
怀孕4到6个月：这个阶段的睡眠质量会稍微好一些，因为子宫的增大对膀胱压力减小，半夜起床小便次数减少，但因为胎儿发育和思想压力，孕妈的睡眠质量还是会差一些。
最后怀孕的3个月：腹部显怀过大导致的不适感，烧心、体温过高、抽筋、瘘管充等，胎位变化对膀胱造成压力，漏尿、夜尿频繁。
孕妈妈晚上睡不好觉和孕妈自身的生理特性有很大关系。
子宫增大：尤其孕晚期的孕妈妈子宫是最大的时候，走路的时候会压着孕妈的下肢，就连睡觉的时候也会压着孕妈的神经组织，这类被重物压着的感觉可不太好受，自然孕妈晚上是不太好入睡的。
肚子里宝宝胎动的影响：孕妈妈怀孕16周开始已经能感受到胎儿的胎动了，胎动动作过大的话胎儿是能接触到子宫壁的，剧烈一些也会让孕妈妈产生不舒服的感觉，宝宝上踢胃，如果刚吃完饭肯定是会觉得胀胀的，下踢膀胱还会让孕妈漏尿，快睡着被胎儿来一脚惊醒，你说说孕妈咋这么心累。
孕妈的暴饮暴食：孕妈在怀孕时候会觉得可以有正当理由暴饮暴食，尤其晚饭食物最为丰盛因此也是吃得最多的，吃得过多，胃肠被子宫挤到一边，食物被滞留过长导致肚子胀，因此影响了晚上入睡。
营养需求增高：孕妈在怀孕期间需要大量的营养素，不仅是铁需要增高，钙的需求量也会增高。孕妈如果没有补充充足的钙，可能会引起神经兴奋，如此导致晚上睡不着觉的情况。
孕妈睡眠不佳该怎么操作才能睡个好觉呢？
白天孕妈可以多走走路，做一些孕妇操瑜伽的运动，白天舒缓神经，运动累了，等到晚上也容易入睡一些。再是多喝一些富含钙质的牛奶，因为钙不仅可以帮助宝宝的骨骼发育，对于维持孕妈的神经稳定性也很重要，所以多喝牛奶晚上睡眠也会好很多。孕妇餐要少油少盐，尽量不要吃过于油腻的食物，还有孕妈晚餐要尽早吃，尽量在睡觉前把食物消化干净，晚餐五分饱就差不多了，避免因为没消化的食物导致难以入眠。部分孕妈也有可能是因为腿抽筋才导致晚上睡不好觉，孕妈可以在晚上泡脚让腿部神经得到舒缓，顺便听一些比较舒缓的音乐放松自己的大脑，这样就能更好的入睡啦。
因为肚子太大，压迫了子宫，导致会出现翻身困难，趾骨痛，还有晚上容易尿频所以休息不好。白天的时候就会没有精神，白天睡得多了，晚上就更睡不好。
最主要的原因就是，晚上睡觉的时候感觉到浑身特别酸痛，出气都非常的困难，所以就睡觉很困难，白天经常瞌睡，因为你晚上没有睡好啊，白天肯定会想睡觉。
准妈妈在后几周如果出现晚上难以入睡，白天却嗜睡，其实和宝宝生长发育有关。宝宝在晚上的时候，很活跃，也是会影响准妈妈，所以作息时间就容易打乱。
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