最近打篮球心理很郁闷，总是打不好？有什么好恢复自信心的？？

打篮球时总是调整不好心态怎么办~

我建议你多练习投篮,投多了,就有感觉了.我介绍你一种投篮方法:雷.阿伦的"加1减2".最好是2人练.一个投,一个拣.首先,在罚球线的一角投,再马上滑步去另一角,接球再投.如此反复.投中1球得1分,投失减2分,最后看你是正是负.如果是负的,就需要练习了.不要小看它,因为你要达到七成以上的命中率才是正的.总之,加油吧

　　自信心不足的原因
　　1、基础不牢，没有能力也就没有自信。
　　2、赛前热身不够，会影响发挥
　　3、要有强烈的求胜欲望。当然不是蛮干，能传能射，把握好机会。
　　所以你需要勤加训练。多打比赛，就会好了。信心是打出来的，经验是积累出来的。
　　1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.

　　2\练球感.
　　躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
　　颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　单脚盘球
　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
　　跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
　　膝部盘球
　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
　　跨下8自行盘球
　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮

　　3\练投篮
　　你可以躺在地板上或者床上,
　　拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.
　　每只手做100次以上.
　　也是可以随时做.

　　还有很多,你看下视频吧
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true这里有篮下过人的技巧推荐你看几部教学片,NBA明星教学
　　托马斯组织后卫_运球跳投与传球
　　主力前锋篇 运球投篮与抢篮板
　　你到我的空间就可以找到,还有很多,都很精典
　　都是普通话教学,而且是从基础开始的,不教象乔丹那样扣篮.
　　参考资料： http://hi.baidu.com/yzxkk/blog/item/10d13a121a9ee4c7c2fd7849.html

我也有过类似的遭遇，但后来我成了我们学校校队的主力，以下是我的方法，希望能对你有帮助。
1.我常常看一些NBA的精华视频，如盖帽、扣篮的。这些都很火爆，能调动激情；
2.平时多打打球。如果是一个人打，那就专注的练就一门或“必杀技”，并不断强化，要有“我就用这招就打爆你”的念头（最好假想每次出手都是关键球，以锻炼心理素质）。如果有机会和队友一起打，尝试与其中某人或某几个人建立球场上的联系，如果可以的话可以去充当组织者的角色，体验核心的感觉，慢慢找到自信。
3.你常被包夹，这说明对方对很重视，也就说明你是有实力的，他们怕你才会这样。
4.多观察别人的打法，取长补短
5.打联赛的话如果罚球好久很好，投不进的时候勇敢冲内线，用罚球涨分同时造成杀伤

要相信自己，乔丹也干过一场十几分的时候；场上人人有发挥才能打出感觉，别只顾自己得分，张伯伦场均50分的时候只是得分王，学会传球后场均虽20几但却创造了王朝。
另外，“进攻赢比赛，防守得冠军”，当年凯尔特人就是靠防守13年11夺总冠军的。

希望对你有帮助。

您好~~~
ok..我告诉你。。。慢慢的看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
最后几句话
永不放弃

你可能是
与大人或者高手打球时，就会很紧张

我想 你是看见后心跳 紧张 你怕你不是对手
这个思想可能是从你一开始就自己定下来的
即使现在厉害了 仍然放不开
那就是绝对的心理因素 你应该去调节一下心理因素啊

也可能是 在短时间内 自己没有找到感觉
像NBA不是也一样吗 有些球星 某几场球就得几分

打篮球技术固然重要 但是！打篮球的心理素质一定要好！！！
建议多打打野球（也就是水泥地啊~不是正规比赛 3V3一类的）
也是一样直接去打 也会缩手缩脚 你先跟自己认识的朋友一起打
再培养心态 再和朋友们出去打野球（就是一般打着玩的那种比赛）
自己也会慢慢放开
心态调解也是慢慢一步一步调节好 心理素质也一样~

关于篮球的技术和基础
你可以看看这个 很全面的（也有视频）
http://zhidao.baidu.com/question/135776770.html

多练练 多跟别人打打球 心理 和心态就会有很大的提升
到时候就算在打正规比赛 也不成问题了

以后在社会上 生活上 工作上 都要有很好的心态
这样才能出人头地啊
精神欲望：就是要证明自己 表现自己
如果你超级超级超级爱打篮球
那么记住这句话 不在沉默中爆发 就在沉默中死去
虽然有点夸张（只是打球嘛） 但是你想想这说得对不对

很简单！ 让你最在乎的人在旁边看你打球！ 然后狠狠的给一个人个火锅！然后再用非常暴力的方法上个蓝！ 其实最重要的是和队友的沟通！ 这个才是重要的问题！ 篮球是团队运动！ 相信自己的队友，才是你能重新获得自信的根本！ 加油！ 相信自己！

说一下在打球时的心态，是也是打篮球最重要的，以我一年半的球龄，推荐你打球时要乐观，要有一种鄙视的心里，要想：你算什么东西，3秒种突破你。
最忌讳的3种心里是，愤怒（冲昏头脑），生气（影响发挥），自卑（完全发挥不出来）。当你有这种心里的时候，我可以明白的告诉你，这场比赛你输定了——！
希望对你有用，可以去试试。

多和队友沟通。
加强队友间的默契和配合。
篮球比赛注重的是防守。你有很强的进攻能力都是你没防守是很难赢球的。

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湛江市18692651421： 我为什么打篮球后心情很不好 - ？
倪蚀黄葵： 有几个原因,一打球前心情不好,想找篮球来发泄,场上却被人打爆,吃了火锅,或者别人不传球给你,自己心里不平衡,或者自己的失误让自己的球队输球,别人说你,自己心里更冒火,主要还是自己的原因,不要想的太多,要知道友谊第一,比赛第二

湛江市18692651421： 打篮球赛心里总是特别紧张 一紧张就打不好 怎么办 - ？
倪蚀黄葵： 曾经我也有类似情况,不过现在好了.在球场上你一定要保持放松乐观的心态,别把一切看得太重,放开手脚去打,并时刻提醒自己放开手脚,享受比赛,而不是把比赛看成生死决别的累赘,善待对手,并保持一定的专注.像我曾经一个是一个紧张得传错球的人,被人看得比纸还扁,但后来在球场上我总是用上述的话提醒自己,习惯了不用提醒也不紧张了.如今我已从菜鸟变成校队主力,切忌心急.祝你成功!

湛江市18692651421： 我篮球经常发挥不好..郁闷 - ？
倪蚀黄葵： 你这种情况很正常,主要原因可以归结为两点:第一,你的突破姿势有问题.为什么你经常会被抢呢?因为你重心压得不够低,看看科比吧,看看韦德吧,这些突破高手在突破的时候,重心是压得非常非常低的,几乎身体都要贴到地上了.重心...

湛江市18692651421： 最近打篮球突然变的没自信了,最近打球状态不太好,总是不进球,而且体力也有点跟不上,打球有时候被别人 - ？
倪蚀黄葵： 有几种可能1、你练了新招式,或者对比赛的观察加深了,打球不像以前那么果断了,一旦开始犹豫就容易出现这个状况,不过这是进步前必经历的,厚着脸皮多练几次自然就好了.2、你太在意别人怎么说你了,有过一次打得不好留下了心理阴影.你要知道有的人在球场上就是嘴贱,没人会真的在意你打得怎么样,人都是自我为中心的动物,你做了什么丢人的事往往自己难以释怀,其实别人根本不在乎.3、你打球可能不太合理,平时多空切几个,好好防守,多传球,慢慢感觉就回来了.你要真想打好篮球,打快乐篮球,就多练球,不要在乎别人怎么说你.

湛江市18692651421： 我的篮球技术不错,但为什么在场上打球就打不好?很沮丧,没自信了! - ？
倪蚀黄葵： 我懂你的心态 比如跟自己很熟的经常玩的 打球就打的好 要是跟一堆不认识的 就感觉自己不行了 我也是这样 要调整好状态 怕什么 运球 运丢了 又怎样 投篮不进 我就多传球 多助攻 打打就好了

湛江市18692651421： 我近来为什么打篮球的状态为什么这么差? - ？
倪蚀黄葵： 你这个问题应该问下韦德 哈哈 他的父亲曾经这样说过 大概是这个意思袄 原话记不住了 说如果想证明自己是个英雄 那么在能突破的时候不要去投篮 突破和投篮那个更重要些呢 ?关键看你拿手什么 如果是投篮的话 那么我说说我的意见 你应该知...

湛江市18692651421： 打篮球不开心怎么办? - ？
倪蚀黄葵： 我们没办法左右别人的态度.只能自己努力打好自己的球,别受他干扰就好了.一般不会出什么事情,有的人打球的时候就是喜欢骂骂咧咧的,这是他的表达方式,不因为什么,可能是对别人过分要求了,如果你不愿意,可以不和他玩就完了.

湛江市18692651421： 打球心态不好咋办啊????？
倪蚀黄葵： 打球最重要的当然是技术 技术要多多练习 但是心态固然重要 我以前打正规比赛心态也不好 很紧张 所以应当自信的打 要把篮球当做朋友来对待 这样你会发现操控球就会自然多了 还有在比赛的时候不要分神考虑自己的心态 很高兴和楼主讨论这个 望你能采纳

湛江市18692651421： 这一段时间打篮球感觉很不好,手感差的要死 - ？
倪蚀黄葵： 这第一是你经过一个暑假没有怎么进行篮球的练习,技术生疏. 第二是和新同学一起打球可能会发生球权,位置的变化,会影响发挥.第三可能是你在没有手感的情况下失去了自信. 作为我来说建议你1 进行些个人的练习,先练运球,之后练...

湛江市18692651421： 打篮球总打不好怎么办 - ？
倪蚀黄葵： 说多了也没用 因为好多东西如果说的太详细 像我们这些非职业球员都是做不来的 我以前球打的也不怎么样 但是从高中到大学毕业这几年我的球技进步的很快 现在打的很好 我总结出一下几个经验|:一 没事到操场练投篮 突破 主要练投篮 因为...