阴道松弛严重怎么办？

阴道松弛怎么办？~

恢复方法
运动疗法
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
卧式锻炼：
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法：深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复.
　　卧式锻炼：
　　1,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.
　　2,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟.现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉.集中精力感受肌肉的收缩与放松.逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的.如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次.
　　3,另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作.特别要注意的是双腿,双臀,腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟.当练习持续6～8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进.等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐,站或是躺着都可以.

引道松弛怎么改善？想要改善阴道松弛缩阴紧致，自然是需要安全的效果好的缩阴方法才行。今天缩阴网就来给大家简单的介绍介绍。

一、每天晚上睡前使用露卡菲娅，简单方便，还不影响日常的生活。
一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，是现如今好评率最高的一种缩阴方式。

二、有时间的女人可以坚持练习缩阴运动，这是一种比较实用的方式，虽然见效缓慢，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道松弛程度。

目前比较简单的缩阴运动方法很多，常见的有以下3个：
1、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

3、收缩肛门
这个方法相对来说比较简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

三、通过饮食，滋养阴道，从而促进阴道紧缩修复。
据了解在日常生活中多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复

上述给大家介绍的这些缩阴方法，只要掌握住就会知道引道松弛怎么改善？如今阴道松弛并不是什么难以解决的大问题，只要方法得当就可以改善。

阴道松弛怎么办?
1、阴道收缩训练

将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，一定要放轻松，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3秒左右，放松时间也是如此，差不多最少1个半月就可以达到收缩阴道的效果。
2、药物治疗
现在国内治疗此病症的药物非常多，可分为外用、内服有2种。现在市面上的外用产品大多通过在阴道内塞入药品，可以达到治疗的目的。
3、按摩疗法
首先坐下来，两只手放在后面支撑，左腿屈立，右腿弯曲向外伸展，平放。将臀部向上提，左侧腿向外伸展，稍稍伸直;再将臀部放松，换右侧腿进行重复动作，轮流可以做五次。
4、手术修补
做手术修补阴道壁纠正阴道壁膨出和阴道松弛，通过修剪一部分的阴道壁组织来达到缩减阴道经线，可以使阴道缩小，手术方法是目前来说比较快速的方法，但是是手术就必然会有出血、损伤、疤痕形成等问题，手术以后大概需要等待3个月左右才能再考虑性生活。
5、激光治疗
激光治疗可以使激光的热量让组织升温，阴道壁粘膜内的胶原发生快速收缩的现象，受刺激的组织会收缩，阴道壁的组织就会出现重组，阴道经线缩小，进而可以使阴道缩小。

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

明显的感觉到咳嗽，漏尿，等情况，可以多做凯格尔运动或者瑜伽运动都是可行的。

这个需要运动锻炼吧，或者是做手术也是可以的

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永福县13465827104： 生完孩子后腰疼生过孩子后开始腰疼,过了2 - 骨科 - 复禾健康？
拔申川芎： 其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助.除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复

永福县13465827104： 改善女人的阴道松弛办法有哪些？
拔申川芎： 开张练习 可增强女性对子宫、阴道和盆部. 仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿.感觉非常舒适. 仰卧,两腿分开,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感.膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感.有这种感 觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫.

永福县13465827104： 老公说阴道太松了怎么办? ？
拔申川芎： 你好.松弛对男人影响是很大的.建议使用旗曼壳聚糖,激活阴道细胞活性,修复阴道受损组织,恢复阴道弹性,重现阴道紧致,帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼,令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态

永福县13465827104： 为什么我老公总是说我的阴道太松,有什么缩紧的办法吗?我们很少做爱 ？
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