太极拳如何抬高腿
把腿抬那么高干吗内家拳不主张用高腿的注意练时步法中带着腿法用低腿暗腿所谓足尖不过膝最高不超过腰
太极讲松,硬把腿抬高,不仅影响拳架,而且会导致阴阳不平衡,内外不协调,我们打拳能把腿抬多高就多高的意思也是在不破坏阴阳内外的基础上建立的,所以一般新人不用在意高低,只要尽量即可,时间长了,当胯骨开了,腿自然就高了。
首先,我要告诉朋友,压得很高不代表就能抬得很高,主要原因是自身没有可以能让腿抬起来的肌肉,腹部肌肉腰部肌肉还有腿上的肌肉。这些都需要一点点锻炼出来,而不能马上就抬起来。还有一方面原因,就是与年龄有一定的关系。练习太极拳:要起腿抬高,就练这三招
解决办法:
★1、要坚持压腿,在压完腿之后还要踢腿,俗话讲,三分压七分踢,根据自己的身体素质情况,每天至少踢30至50下(第一次的时候可以少踢一点,防止第二天太累了,循序渐进嘛)。在压腿的方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。
初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受,所以在练习过程中一定要注意方法,保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸,也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。
只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。练习腿功需要长久坚持,每日一进,只有这样才能练好腿功。
练习太极拳:要起腿抬高,就练这三招
★2、要慢慢的练习控制你的腿,先是一点点的,从10度控制,然后15度,一点点往上,90度的时候是最辛苦的时候,这时候一定要坚持。控腿的方法有好多种,根据我自己多年练习的体会,采用手扶墙侧抬腿的方式较好,具体方法:手扶墙,腿抬起,保持侧踢姿势,能抬多高抬多高,保持三分钟,每天五组,二十分钟内做完。适应以后可以把控腿时间延长至五分钟。还有,前提是韧带要压开,要不然腿抬不起来的。
★3、果想再往上的话,这时就需要手的帮忙了,你先用手搬起来,然后感觉自己能站稳的时候,慢慢松开手,试着自己控制,最后重要的一点,就是以上的这些解决办法必须要坚持做,这样才能让你达到你想要的高度。
其实,衡量一个人太极拳的水平的高低,不是你的腿抬得高证明拳就练的好,只有竞赛中才要求把腿登高。比赛中要求,脚后跟超过肩膀。传统套路的要求是与腰齐,太极蹬脚、分脚是不需要抬很高的,因为抬高后反倒给人可乘之机,所以有蹬脚不过膝、分脚不过腰之说。
求八极拳基本功
主要有:八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。八极拳的基本攻法包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、动不同的训练方式,有揉手、捋手、三靠臂...
跆拳道一共有多少种腿法
实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,旋转同时提膝,髋关节向左旋转,勾脚尖成为足刀,右腿以膝关节为轴向前踢出,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在足刀。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次...
太极拳中折叠释义及其价值怎样才能练成太极拳家
但是,并不是肢体的弯曲就构成了太极拳的折叠劲,折叠劲是建立在太极拳动作的基本要领和基本原则之上的,如中正圆和、沉肩坠肘、非圆即弧、屈膝圆裆、节节贯穿等。同时,折叠劲往往伴随着掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法。如陈办:极拳中收势“金刚捣碓”一式中,两手双折腕,同时右腿上步,完成“三盘...
请大家给我讲讲极拳道 散拳道 泰拳 硬气功吧!
硬气功 绷紧肌肉防止受伤,锻炼某些部位(如手,肘,膝,腿)的疼痛忍受能力,做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果.硬气功的入门办法,先练习抗击,就是练习抗击打的能力.极拳道 极拳道一套现代化、操作性强的武术传播模式,并非产生新的拳种与门派,其真实含义是道馆式国术(武术).极拳道用与...
霍氏八极拳有哪些套路
1、主要拳术套路 遛腿架、八极小架、八极拳、八极对接拳、应手拳、八极劈挂掌等。2、徒手训练主要内容 金刚八式、六大开(八大开)、八极徒手、八极散手 3、内功修炼主要内容 《达摩老祖易筋经》、《易骨经》、《易髓经》、桩功、八极气功(基功)等。4、主要器械套路 六合大枪、行者棒、夜战九门...
当八极拳遇到泰拳,两者的实战性,谁更强?
八极拳,文有太极安天下,武有八极定乾坤,是我们北方比较刚猛的一种拳种,我们近代很多领导人的贴身保镖练习的就是八极拳,它的主要特点就是大开大合,属于一直进攻类型的拳术,没有退路而言,非常著名的刚猛的拳种。八极的训练和打法都挂靠在核心功法上。那么八极的核心功法是啥?马步桩,或者说,是...
八极拳的修炼 .
八极拳者,正为此而做也。此拳将健身与技击熔为一炉,顺会先天自然之能,对人之精神与肉体并练,内脏与外躯兼修,内部循环,神经,消化,排泄,呼吸诸系统及躯干,筋骨经过锻炼更加坚强与协调一致,不独为技术,亦是养生延年益寿之良方也。 拳名八极者,乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。行拳必内存八意,外...
太极拳如何开胯的方法技巧
3.只有开胯,才能形成正确的力学拱形结构,增强拳架结构的稳定性,形成“一身备五弓”。4.开胯可使下肢大小腿肌肉群得到锻炼,增强弹抖性。5.动力中两胯始终要保持窝形,俗称“塞胯根”,仅防胯关节挺直,影响发力,使气沉不下去,影响上部的灵活性。6.开胯圆裆是陈氏极拳区别于...
极真前回蹴与泰拳扫腿的问题
极真的低段后回蹴并不比泰拳的低扫威力大。之所以容易KO,原因在于风格不同:泰拳选手会选择提膝防御、正蹬阻击,小级别选手使用步伐来防御或闪躲低段进攻。而空手道选手一般对于低段进攻的态度是:不防御,对方来一脚,我就还他一脚。因而低段腿的KO在极真的比赛中更常见一些。
极真空手道的腿法总共有多少种?哪个腿法的杀伤力大?另外,极真的拳...
相对于个人,你 哪招练的好,哪招就最厉害,拳也可以KO@-@重要是能击中
韶郑右旋: 把腿抬那么高干吗内家拳不主张用高腿的注意练时步法中带着腿法用低腿暗腿所谓足尖不过膝最高不超过腰
尚义县18272507837: 打太极拳的时候,怎么样练才能把腿抬高?我总是抬不高 - ?
韶郑右旋: 太极拳我没练过,就练过散打,跆拳道.我觉得要把腿抬高,关键要练脚的柔韧性.怎样练柔韧性,我想你应该知道的.练柔韧性的时候一定要先热身,否则很容易受伤.
尚义县18272507837: 打太极拳怎样能把腿抬高 - ?
韶郑右旋: 太极讲松,硬把腿抬高,不仅影响拳架,而且会导致阴阳不平衡,内外不协调,我们打拳能把腿抬多高就多高的意思也是在不破坏阴阳内外的基础上建立的,所以一般新人不用在意高低,只要尽量即可,时间长了,当胯骨开了,腿自然就高了.
尚义县18272507837: 太极拳中的蹬腿蹬不高,怎么练 - ?
韶郑右旋: 站立后单腿提膝支撑,然后小腿尽可能前伸,当伸到极限时保持几秒种,每天如此反复练习,直至小腿能和大腿成一直线时自然腿也就举高了!
尚义县18272507837: 打太极拳脚抬不高怎么才能练好 - ?
韶郑右旋: 抬高腿就是练好太极拳了吗?即使动作很小,那也可以是太极拳.太极拳理论还是要去多理解.
尚义县18272507837: 打太极拳腿抬不高 - ?
韶郑右旋: 旦贰测荷爻沽诧泰超骏主要有3方面的原因:1,胯部韧带紧;2,腿的柔韧性不好;3,腿部力量不够.解决的方法是:压腿,踢腿,练劈叉等,拉松胯部和腿部韧带,腿部力量的锻炼,比如站桩,独立抱腿,独立控腿等.
尚义县18272507837: 太极拳蹬腿怎样才能蹬高 - ?
韶郑右旋: 1.如果柔韧性太差,可以进行压腿、耗腿、正踢、正蹬训练.“压腿”:可以选择写字台或者类似高度器架进行,两手臂呈一字形左右平伸,维持平衡,一腿直立,另外一腿放到写字台上伸直,脚尖回勾,上身前倾,头部尽力脚尖靠拢;“耗腿...
尚义县18272507837: 哪种太极拳的实用技击性最好? - ?
韶郑右旋:陈氏太极拳 出脚如运掌 陈式太极拳进退讲究“动必进步,进必'套插”“'胜在进步,不败在退步”.抬脚进退是陈式太极拳实用技击的灵魂所在.“足踏出,如前有深渊,说回即收...
尚义县18272507837: 太极拳有个踢腿的动作踢不到位咋办也 - ?
韶郑右旋: 哪个踢腿动作,踢不到肯定是你韧带不够松了,说别的没用,一点一点拉吧,还有,勤加练习,太极本身就有拉伸韧带的作用
尚义县18272507837: 24太极拳的基本手法(至少列出12种) - ?
韶郑右旋: 极拳简易套路,是一种健身拳术.1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成《简化太极拳》.全套共四段,约5分钟左右可练完一套.主要...