高三学生心理压力大 怎么缓解
1、从心理学的角度来说压力中等有利于学习,只要压力不影响你的生活和学习,还是要有点压力的,如果没有一定的压力就没有动力。
2、如果压力过大,你可以做感兴趣的事,如逛街、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。树立信心,相信自己一定能减轻压力,振作精神。
3、临近高考,要劳逸结合,要知道书是读不完的,作业也是做不完的,适当地给自己放松一下有利于下一步的学习
首先就是尽量不要给孩子太多压力,不管是家长还是孩子,自己都不要给自己施压。现在已经临近高考了,其实很多孩子都会感觉到特别的焦虑或者是特别的恐慌,而作为家长为了让孩子能够更好的学习,我觉得一定要给孩子营造一个愉快的学习环境和愉快的学习氛围。不能因为临近高考了就给孩子去施压,而作为孩子自己来说,也千万不要给自己过多的压力,把高考当成一个正常的考试来看待就行了,我们需要做的就是正常发挥,这样自己就不会产生太大的压力。
当然了,在这个过程当中多多少少都会有一些压力的,所以学生自己也要学会释放压力。你比如说在考试之前也不要让孩子一味的去学习,一味的去复习,这样反而会让孩子有很大的压力感,而且会让孩子的精神一直都处于一个紧绷的状态,这样其实是不利于孩子考试的。我个人建议大家在考试之前可以抽出一天的时间带孩子出去放松一下,你比如说可以带孩子出去吃一些好吃的,或者是到游乐园去放松一下心情。
另外在考试之前,孩子也尽量不要去熬夜。很多学生或者是很多家长在高考之前都会有临时抱佛脚的行为,因为马上就要考试的缘故,所以很多孩子都会挑灯夜战,这种行为我个人是极其不赞同的。首先过分的熬夜对孩子身体来说本身就会产生很大的影响,其次每天晚上挑灯夜战,也也会让孩子感觉到特别的压抑。
总之我觉得在考试之前一定要放松一下,越是临近考试越是不能有压力。很多孩子平时的学习成绩特别的好,但是考试成绩却特别的差,这就是因为压力太大,临场发挥不佳造成的。
1、正确面对高三。高考时人生的一件大事,但是高考也只是一次考试而已,是对这么多年学习成果的一个检验。考的好了皆大欢喜,考的不好,不代表人生就此失败。2、面对竞争。很多同学的压力都是来自同学而非自己。但是我们要认清一个现实,人和人是不一样的,包括智商、能力等很多方面都存在差距,有的学生学习很轻松,有的却怎么努力也达不到理想的成绩。这时候怎么办?就是正确认识自己,接受自己。3、保持充分的睡眠。睡眠是缓解压力的极好方式。睡眠不足的人,会精神萎靡不振、身体疲倦,这种状态下要想心情好是不可能的。因此要合力安排学习时间,提高学习效率,保证睡眠以饱满的状态、愉快的心情迎接每一天的到来。
这应该是轻微的考前焦虑,属于正常现象。家长可以多陪陪孩子,不要给孩子施加额外的压力,同时注意饮食要清淡一些。如果严重的话,比如失眠、不愿交流等可以到兰州明暄心理咨询进行咨询一下,这有利于孩子释放考前压力。
祝高考顺利
顺其自然就好了 不要给自己太大的压力了
崔晴小牛: 缓解学习压力,一方面要学会放松,比如听听音乐、跑跑步.不过最根本的还是要学会高效学习,提高学习成绩. 学会高效听课: 1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的...
雨山区13673749269: 高三学生如何调整心态 减压的最好方法 - ?
崔晴小牛: 高三学生自我调整学习压力,调整心态的方法:1、认真思考,建立合理的目标,经过努力可实现的目标.不切实际的目标,会使自己疲于奔命.对别人也要善于说“不”,不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负.2、做自己能做的、有意义的事情.选择有兴趣的事情,做起来压力会小得多.努力找到学习的兴趣,这样的学习就不会感到累.3、克服自己过分追求完美的性格或方式,把事情变简单,把握实质,“择重办事法”.即抓主要矛盾,而不要胡子眉毛一起抓.4、向亲朋好友倾诉.倾诉就会宣泄不良情绪,交流就会感受关心,也会获得放松.5、放慢节奏留有休息时间.劳逸结合效率高,而压力能缓解.6、积极参加文体活动,进行放松训练,深呼吸,身心放松训练.
雨山区13673749269: 高三学生压抑心理该如何调整? - ?
崔晴小牛: 么,哪些因素更容易产生压抑心理呢?首先,从外部环境来讲,如果个体与环境不协调,有过多的挫折感,就可能产生压抑心理.如对周围紧张的竞争环境不太适应、模拟考试成绩不太理想、自己的理想与现实的差距太大,这些都容易产生压抑...
雨山区13673749269: 高三压力大怎么办 - ?
崔晴小牛: ① 按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来. 这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法 ② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素...
雨山区13673749269: 高三压力大怎么办 - ?
崔晴小牛: 平常心!你以前平时怎么做现在就怎么做.你现在这样子说痛了就是心理素质不好的表现,其实这也是一种锻炼,同样的情况下,有的同学很轻松,而你为什么会这样子,其实就是你太看重结果,过程才是最重...
雨山区13673749269: 怎样排解高三学习压力 - ?
崔晴小牛: 1.可以看出你很在意高考,这是好事,但你要多做事,少在那空担心.当你因为高考而焦虑时,你就想其实高考没什么,只是决定你在哪打DOTA是吧,考不上一个好的大学也没什么,路还是有很多的,只要...
雨山区13673749269: 马上高三了,好紧张,想缓解压力,怎么办 - ?
崔晴小牛: 要摆正心态,把高考当成一次普通的考试.如果还没有效果,可以去买一个“释放你的阳光”或者“雨后彩虹”,感觉有压力时,看看这些东东,你的心情会豁然开朗. 这是我收藏的...