妈妈更年期老是腰酸背痛,应该吃什么补品
首先 你应该带着伯母去医院进行系统的检查 腰酸背痛的成因有很多种 一般中老年人都有此种状况 这是由于年轻时从事的工作和劳损有关系 在者中老年人在年龄增长的同时骨骼的流失也是一个要点 所以我建议你去带伯母先检查下 如果身体正常 不是因为外力 或 身体劳病所致 那么这时 你可以考虑给伯母适当的辅助补品滋养 中老年人应该有一些户外活动 这样可以促进一定的身体锻炼 增加骨骼和血液的健康循环生长促进身体健康 补品这些其实因人而易 并不是最好的办法 中年及老年妇女一般较少进行运动,这也是造成疾病来袭的原因之一。但是,运动、锻炼身体有多种形式,《美国医药学会季刊》有文章指出,根据哈佛大学的研究显示,快步走对女性的身心健康有利。 所以我建议你可以有时间陪伯母进行一下有氧锻炼 简单的说就是 慢跑 早八点 身体技能最好的时间进行一些户外锻炼 至于营养膳食你可以考虑下 下面我给你推荐一些营养膳食吧 药有九补必有一伤 所以 尽量不要去买一些所谓的市场上的补品 一、食物多样、谷类为主 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,因而要提倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五大类: 第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 第二类为动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。 第三类为豆类及其制品:包括大豆及其他干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。 第四类为蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。 第五类为纯热能食物:包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类,主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。 二、多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维.蔬菜的种类繁多,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大.红、黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁),膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。我国今年来开发的野果如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。 有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜,但水果含有的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源。 薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维,以及多种维生素和矿物质。我国居民10年来吃薯类较少,应当鼓励多吃些薯类。 含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食,对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面,起着十分重要的作用。 三、常吃奶类、豆类或菌类其制品 奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低,平均只达到推荐供给量的一半左右。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多,这和膳食钙不足可能有一定的联系。大量的研究工作表明,给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度,从而延缓其发生骨质丢失的速度。因此,应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品,含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响,应大力提倡豆类,特别是大豆及其制品的生产和消费。菌类食物含有较多的矿物质,蛋白质及维生素、膳食纤维。其中新兴的酵母食品含有50%优质完全蛋白,全面均衡的维生素B.是改变城乡居民饮食结构的好选择。 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要,且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的中足。肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A极为丰富,还富含维生素B12、叶酸等。但有些肝器如脑、肾等所含胆固醇相当高,对预防心血管系统疾病不利。我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够,应适当增加摄入量。但部分大城市居民食物动物性食物过多,吃谷类和蔬菜不足,这对健康不利。 肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物,摄入过多往往会引起肥胖,并是某些慢性病的危险因素,应当少吃。目前猪肉仍是我国我民的主要肉食,猪肉脂肪含量高,应发展瘦肉型猪。鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高,脂肪较低,产生的能量远低于猪肉。应大力提倡吃这些食物,适当减少猪肉的消费比例。 五、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重 进食量与体力活动是掏体重的两个主要因素。食物提供人体能量,体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重,久之发胖;相反若食量不足,劳动或运动量过大,可由于能量不足引起消瘦,造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。脑力劳动者和活动量较少的人应加强锻炼,开展适宜的运动,如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的儿童则应增加食量和油脂的摄入,以维持正常生长发育和适宜体重。体重过高或过低都是不健康的表现,可造成抵抗力下降,易患某些疾病,如老年人的慢性病或儿童的传染病等。经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能,保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼、预防骨质疏松。 三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。 六、吃清淡少盐的膳食 吃清淡膳食有利于健康,即不要太油腻,不要太咸,不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前,城市居民油脂的摄入量越来越高,这样不利于健康。我国居民食盐摄入量过多,平均值是世界卫生组织建议值的两培以上。流行病学调查表明,钠的摄入理与高血压发病呈正相关,因而食盐不宜过多。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品,及含钠的加工食品等。应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯。 以上就是我的一些建议 如果有帮助的话 你可以借鉴或采纳 最后祝伯母身体健康!
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更年期的女性选择补品时建议选择含雌激素丰富的食物,比如蜂王浆、葛根粉、阿胶、豆类及豆制品等。进入更年期后女性的卵巢开始萎缩,体内的雌激素分泌逐渐减少,女性开始出现一系列的更年期症状,比如烦躁、失眠、多梦、出虚汗、乏力等。此时多食用含雌激素丰富的食物,补充体内缺乏的雌激素,能够有效缓解更年期的症状。
如果您母亲更年期反应比较轻,可以食补,不然建议您带母亲去医院看看。更年期食补,可以根据自己的身体类型来。如果您更年期症状是属于肾阴虚类型的:潮热出汗、失眠多梦、心烦、手足心热、咽干口燥、阴道干涩、皮肤干燥等,可以多吃些滋阴补肾的食物比如黑木耳、枸杞子、山药、黑芝麻、桑葚、鸭子肉、香菇等等来辅助缓解,也可以吃些中成药比如坤泰胶囊等。如果属于肾阳虚类型的:面色晦暗、精神萎靡、畏寒肢冷、腰膝酸痛等。可以多吃些温肾助阳的食物比如牛羊肉等来辅助缓解。
更年期女性常腰酸背痛?常吃这3类食物,促进钙吸收预防衰老
女人最难过的一道坎
从医学的角度看,更年期是女人的极速衰老的时段。由于体内雌性激素大幅度衰落,最明显的表现就是月经不再来了。因此,更年期又被称之为绝经期。通常来说,女性的更年期发生在45到55岁这十多年之间,绝大多数的女性真正进入更年期,是在49岁到52岁之间。
更年期典型的生理症状有胸闷、潮热、盗汗、忽冷忽热、失眠、高血压等,而心理上的变化则是烦躁和抑郁,有的人症状甚至会很重。
如何应对更年期?
首先从心理层面入手,保持心态的平和。过度的烦躁或者抑郁,会影响气血的运行,造成五脏肺腑的失调,进而加速女性身体的衰落。所以在进入更年期后,女性要克制自己的情绪,不要大喜大悲。心态平稳了,气血运行才能通畅。
其次要保证睡眠的绝对充足。更年期是身体衰落的过程,在这个过程中,女性应该对身体做加法而不是减法。充足的睡眠,有利于元气的保养以及阴津的润泽,体内阴阳维持相对的协调,身体衰落的过程就会减缓。
最后在饮食方面,不能再像年轻时候那样大鱼大肉,要做到营养均衡。做好能量补充,可以抵御和对抗身体衰老。
与此同时,造成更年期病变的最大原因无非是雌性激素分泌减少,适当的补充雌性激素,可以缓解一些比如盗汗、失眠等症状。补充雌激素建议服用思妍金巢安,它通过对身体进行清、调、补同步调养,有效滋养、修复卵巢,延缓女性衰老,缓解更年期更年期潮热、失眠、心悸、烦躁,盗汗,出汗等问题。
更年期腰酸背痛怎么治疗
出现更年期腰酸背疼症状,避免腰部的剧烈活动,避免劳累,不要长时间的坐位、劳作时间过长,可以补充足够的钙质,保证每天从食物中获取足量的钙,注意选择食物的种类,尽量吃含钙量比较高的食物,可以多晒太阳,从阳光中促进钙的吸收,适当的参与户外活动,适当的加强腰背肌的功能锻炼,腰背酸痛能够得到很好...
更年期腰酸背痛怎么治
当缺雌激素以后会导致骨量低下、骨质疏松,当骨质疏松以后,会出现腰酸背痛。通常情况是老年女性越老个子越低越驼背,因为骨质严重疏松,导致椎体压缩,其实可能发生骨折。所以当出现腰酸背痛时,这时一定要到医院进一步做相关检查。建议使用绝经激素治疗,但一定要由医生评估,排除禁忌症才能使用,同时还要查是...
更年期时,为什么总感觉浑身疼痛?
骨质疏松就是引起女性浑身酸痛的重要原因。女性年轻时,雌激素充足,对骨骼起着很好的保护作用。但是随着年龄的增长,尤其到了女性更年期时,雌激素的分泌减退了,骨量丢失严重,这时候就容易诱发骨质疏松。而骨质疏松的典型表现就是腰、背、四肢骨骼和肌肉出现酸痛感,所以女性就会有浑身疼痛的感觉。骨质疏松...
女性腰酸背痛的原因是什么?
1、女性腰酸背痛的原因1、肾虚中医认为,“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合症的主要发病机制。由于年龄的逐渐增长,肾气渐衰,天癸枯竭,冲、任二脉虚衰,精血不足,结果导致阴阳失衡,而肾精不足可引起肝失所养,疏泄失常,肝郁气滞,进而会有忧愁、易烦躁、多疑多虑、腰酸背痛、关节疼痛、头晕...
什么是更年期腰酸背痛
更年期腰酸背痛最常见的原因主要是以下三个方面:一、骨质疏松造成的腰酸背痛。二、随着年龄的增加腰椎退变明显,也会出现腰椎的骨性关节炎从而导致腰酸背痛。三、腰部肌肉、韧带的伸展能力减弱,局部积聚太多的乳酸,从而抑制了腰部肌肉的正常代谢,也会引起腰部的酸痛。缓解更年期的腰酸背痛主要是针对这三个...
五十岁的你常腰酸背痛吗? 恐因更年期作祟
临床上,就有很多五十岁左右妇女经常有腰酸背痛的问题,就医检查脊椎很正常,平常也没有搬重物,并不是肌肉拉伤,原来更年期妇女也较会出现腰酸背痛的症状。 更年期妇女肾阴虚 二成五会有不适症状 长庚医院中医妇科医师郭静谕表示,妇女在更年期时会有肾阴虚的情形,或多或少都会出现一些不适症状,...
为什么进入更年期后,容易出现全身酸痛的情况?
所以说会导致身体上的不是会出现腿脚疼痛,或者是腰疼等等情况。并且在更年期时候的女人不仅全身会出现疼痛的现象玩上。而且晚上睡觉的时候还会容易引起失眠,并且情绪波动特别大的情况。一定要调整好自己的心情注意身体的保养和调养和调理。从而可以缓节身体上的疼痛,平时可以吃一些豆制品,比如说豆腐、腐竹...
为什么有的女性一到更年期,就浑身酸痛?怎样缓解
有的时候,人不得不服老,很多年轻人能干得来的事,45岁之后不一定也能做得来, 搬家、擦窗、擦地板 等重活,不适宜再做了。人的身体有自我修复的能力,过量劳动之后,休息一两天又会生龙活虎,但是到了更年期,肌肉的自我修复能力也渐渐下降,所以稍微做点重活,就感觉腰酸背痛。缓解方法 ...
为什么女性更年期会全身酸痛?如何做才可以坦然地应对?
更年期是每个女性的必经之路,是一个女人衰老的开始,很多女性到了更年期,都会喊腰酸背痛的,严重影响了其正常生活和心理。今天就教大家如何应对这些症状,那么我们先来了解一下腰酸背痛的原因是什么。这个主要是因为女性到了更年期,卵巢功能开始走下坡路了,雌激素的分泌也会减少,这些都会影响到骨骼,导致...
55岁女性经常后背痛,偶尔全身痛,什么原因?
女性到了四十五岁左右,卵巢也开始老化,女性会逐渐进入更年期,在这个时间段内,由于女性体内的雌激素水平逐渐下降,就会使全身的肌肉出现酸痛感,而且在这个时期的女性身体钙质流失的速度很快,人体骨骼的强健离不开钙的支持,钙质流失加快,就会导致女性出现骨质疏松的情况,这也是导致女性经常腰酸背痛甚至是...
希实盐酸: 如果您母亲更年期反应比较轻,可以食补,不然建议您带母亲去医院看看.更年期食补,可以根据自己的身体类型来.如果您更年期症状是属于肾阴虚类型的:潮热出汗、失眠多梦、心烦、手足心热、咽干口燥、阴道干涩、皮肤干燥等,可以多吃些滋阴补肾的食物比如黑木耳、枸杞子、山药、黑芝麻、桑葚、鸭子肉、香菇等等来辅助缓解,也可以吃些中成药比如坤泰胶囊等.如果属于肾阳虚类型的:面色晦暗、精神萎靡、畏寒肢冷、腰膝酸痛等.可以多吃些温肾助阳的食物比如牛羊肉等来辅助缓解.
石楼县18814258745: 同房后嗜睡乳房胀痛是什么原因 - 人流 - 复禾健康?
希实盐酸: 根据你的病情分析女性更年期,是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期,包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段.一般从45岁开始,持续10-15年.在这一时期,由于卵巢功能减退,引起植物神经功能紊乱,称为更年期综合征,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等.指导意见:你好建议您最好还是不要吃药的好,药有副作用的,特别是止痛药.平时自己也要注意,不要做体力活,不要太累,也不要经常弯腰,不能久坐或久站,坐的时候也要注意坐姿,坐久了要站起来活动活动.不过运动还是要坚持做的,可以倒走,游泳,要是不会游泳,可以骑自行车,可以登山,这些运动都是很好的
石楼县18814258745: 打球导致背部肌肉拉伤,背部疼痛难忍 - 普外科 - 复禾健康?
希实盐酸: 有可能是缺钙,可以补钙试试看,老年人随着年龄的增长,钙流失的越来越厉害,所以很容易骨质疏松,也容易骨折,补钙对老年来说很重要,建议试试汤臣倍健的胶原软骨素钙片,这个钙片是专为中老年人配置的,含有骨胶原,软骨素,钙三种营养素,补钙效果会更好,尤其是对骨关节,骨质疏松等有很好的预防修复作用,每天坚持服用,腰酸背痛这些都可以改善!
石楼县18814258745: 女性更年期腰酸背痛怎么办 - ?
希实盐酸: 你好.更年期的女性朋友腰酸背痛的属于非常常见的,一定要注意平日的衣食住行,不要着凉,还可以采用一些热敷,熏洗,针灸的方法来减轻这种痛苦,也可以通过洗药浴的方式缓解肌肉酸疼.