人每天最少睡几个小时
正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求,照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,很容易醒,这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的。
正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求,照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,很容易醒,这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的。
每天最少不要低过8小时!睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8、9个小时。
每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。
一个人一天保证8个小时睡眠最健康(仅指成年人,未成年人10个小时甚至更多),睡少了自然引起身体各项机能不适,睡多了就打乱了人体的一个生物钟,因而睡了还想睡。
婴儿满1岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
自己熬得住不睡也可以的,不过建议你不管怎样一天还是要睡上6小时
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
4个小时
每晚最少睡几个小时
1. 正常成年人的理想每日睡眠时间大约为8小时,这个范围被普遍认为是健康的。2. 睡眠时间在6到9小时之间也被普遍认为是正常的,个体差异是存在的。3. 如果一个人的睡眠时间显著短于这个范围,这可能被诊断为失眠。4. 相反,如果睡眠时间过长,比如超过了9小时,可能表明存在过度睡眠,也称为嗜睡症。
人一天睡几个小时最好?
5、1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。6、1岁以下婴儿:每天16小时。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是...
人每天最短睡几个小时
人们每天至少需要四个小时的睡眠来维持体力。睡眠是人类的基本需求之一,从出生到生命终结,它与清醒状态交替出现。没有永远睡眠的人,也没有永远清醒的人。生活经验告诉我们,如果连续缺少一两夜的睡眠,会感到明显的不适。研究表明,睡眠的缺失比食物的缺失对动物行为的影响更为显著,这表明睡眠对于维持...
一个人一天最少睡几个小时才够?(详细)
一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据: 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不...
人一天最少要睡几个小时
除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深...
一天睡几个小时对身体最好?
一般成年人只要保证在11点前睡觉,每天保证7-9小时睡眠,就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同:1、新生儿:刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右,婴儿的话,一天大概是14到15个小时;2、青少年及青壮年:小学生也就是青少年,大概八个小时到12个小时,中学生...
一天最少睡几个小时?
2. 长期每天仅睡4小时,会导致睡眠不足,使人感到疲乏困倦,精神不振,并可能引起记忆力减退。3. 睡眠不足还会影响身体各器官的健康,如食欲不振、消化不良,以及可能出现血糖、血脂和血压异常。4. 保证每晚6至7小时的睡眠,对于维护身体健康和良好的精神状态是必要的。5. 如果长时间每天只睡4小时,...
人正常的睡眠时间是几个小时
50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定...
人的睡眠时间至少几个小时?
人的睡眠时间至少7小时。一般成年人只要保证在11点前睡觉,每天保证7-9小时睡眠,就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。如果想达到美容效果,最好在10点左右睡觉。睡眠时刻排毒表如下:1、21∶00—23∶00 免疫系统排毒 2、23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒 3、1∶00—3∶00 胆排毒 4、5:00—7:...
一天最少睡几个小时
成年人一般来讲睡眠时间为8小时,午休时间不要太长,20-30分钟足矣。儿童应该超过10小时,老年人4-6个小时也可以。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样,上述是正常的生理需求。在个别情况之下有些人可能稍微多一点,有的人稍微少一点。成年人正常是8小时的睡眠时间,可能有人睡7个半小时也能解乏...
称伟当归: 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
清徐县19742484139: 人一天最少要睡几个小时? - ?
称伟当归: 这个问题不只能说要睡几个小时,因为人在睡觉的时候也会非常挑剔. 因为在睡觉的时候也有最佳时期,那就是 0:00-4:00 这个时间是睡觉最好的时期.只要是在这个时间睡觉,一般睡眠6个小时就可以达到明天充足的良好状态了. 但是要不是这个时间,你睡觉的时间的差异就比较大了. 你的精神状态会有一些不适,这个问题不只是简简单单睡觉最少几个小时那么简单了. 要是年龄大一些,请注意您的身体,请不要熬夜.
清徐县19742484139: 人一天最少睡几个小时 - ?
称伟当归: 为8小时睡眠是正常的,这指的是平均睡眠.一个人由出生到童年到少年,每天的睡眠时间逐渐减少,成年以后相对稳定,进入老年期以后又逐渐减少.一般来说,出生不久的婴儿每天睡17~18小时,以后逐渐减少,到1岁时每天睡13~14小时,4岁时每天睡10~12小时,10岁时每天睡眠时间约为9~10小时,20岁时每天睡7.5~8小时.这以后睡眠时间相对稳定,但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势,到65岁时每晚约睡6.5小时.当然这些数字是就人群中的一般情况而言,正常的个体差异是存在的,对于具体的个人,不一定能硬套这些数字.
清徐县19742484139: 人每天最少睡几个小时 - ?
称伟当归: 每天最少不要低过8小时!睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8、9个小时.每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人.只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充.延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠.这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命.
清徐县19742484139: 人一天至少睡几个小时? - ?
称伟当归: 7个小时,比较科学,一般人最好保持睡眠时间,这样才有学习效果,但我见过强人,他睡很短时间照样有精神
清徐县19742484139: 每天至少要睡多少个小时. - ?
称伟当归: 每天至少要保证八个小时的睡眠, 据专家说,人的最佳睡眠时间一定要按照人体的生物钟来安排,不是8小时就没有问题的.美国维吉尼亚大学一项最新研究显示,生理时钟错乱的白老鼠,比较早死...