学生的任务繁重,学习压力大,该怎么办呢?
你应该发掘更适合你的学习方式,用最快的方法掌握知识,这样可以有多一点的休息时间。劳逸结合是很重要的。否则学习只会在潜意识里变成一种负担,进而产生厌倦的心理。
第一步,调整心态;每天早上,对着镜子给自己一个精神饱满的微笑;
第二步,学会微笑,第三步,把每一天的学习当成游戏,探险。时刻充满着兴趣,保持你昂扬的斗志,第四步,积攒压力,到达极限,一次发泄
良好的心态是心理健康的重要标志,也是我们学生努力的目标。中学生有必要把握一些平衡心理的方法,正确面对和缓解心理压力,这将有助于获得健康的心理和健全的人生。
中学生心理压力的形成既有外因,也有内因。外因如同学间竞争氛围的影响,父母、老师对学生升学的期望,学习成绩的压力以及同学之间的攀比等,都足以对学生产生一定的影响,形成心理压力。
内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾,如急欲做好某件事,以显示成就感,但结果事与愿违,于是便会形成很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动形成的心理压力。例如在处理事情上感情用事,易冲动,失败后又经受不起挫折等。
中学生特别是即将参加中考或高考的学生,在面对各种考试时,产生了很大的压力,从而失去了自信心,影响了考试成绩。中学生在学习过程中要懂得缓解自己的学习压力,使自己的心情得到适当放松。如果学习压力长时间得不到缓解,中学生就很容易走向极端。
其实,对中学生来说,有一定的压力感到紧张并不是坏事,有压力才有会产生动力。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态。但每个人都需要把自己的压力调到一个适度的状况下,这样才会成为学习动力。因此我们应采取积极的态度,有效的方法,努力缓解压力,保持心态的平衡。
如何缓解心理压力呢?
第一点:学会自我排解
采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事,索性大哭一场或者参加适量的运动,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。
第二点:找人倾诉烦恼
有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。我们常常说“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”。
第三点:目标适度
每个人都有自己的长处和短处,如果要求自己十全十美,甚至以已之短比他人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。
第四点:专心致志做好一件事
一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。
俗话说:“一张一弛,文武之道。”学习也是如此。只有在适度的压力下才能发挥自己的聪明才智,一旦压力过大,超出了自己的承受能力就要学会给自己减压,让自己的心情尽快放松。
我们可以找一个可以缓解自己学习压力的方法,学习压力通过这些方法出发出去,自己达到一个很好的状态,学习成绩会提高的。
觉得应该多去运动,跟朋友打打篮球,跟家人打打羽毛球等等,通过运动去缓解这个压力。还能多跟家人朋友聊聊天,去释放一下自己的学习压力。
要适当调节自己的压力,并且找到适合自己的学习方法,这样才能克服困难。
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柏乡县14737454684: 最近感到学习任务好重,好累啊!怎么办呢,压力好大 - ?
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仉冉岑连: 想想开心的事情,偶尔做做自己喜欢的事情,开朗面对,告别压抑,轻装上阵,把学习当作一件快乐的事.祝你成功!
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