请问有跳绳减肥成功的吗。可以分享一下经验吗。比如一天多少个。大概多久瘦了多少斤。或者别的方法都可以
累并快乐着，做最好的自己
跳绳是一种非常大众化的运动方式，不但简单易行还可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。那么，跳绳减肥多长时间见效，减肥效果怎么样?
跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。实验表明，运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分，脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
建议持续跳绳坚持半个小时。这样肌肉纤维才会产生记忆。
预祝你成功~
有助于减肥 1000个分5组跳 具体瘦多少不清楚
跑步
一开始有。。
跳绳能减肥吗?跳多少个?
当然能。网上有各种关于跳绳减肥成功案例的报道，御行君看到的一则报道说，某人通过跳绳，四个月减重30kg。但这只是个案，不是普遍的规律。减肥效果的好坏，涉及众多复杂的因素及其相互作用，因此谁也不敢打包票说，跳绳多久就一定能减肥几斤。直接说跳绳能减肥，是比较粗糙的回答，接下来我们做进一步的具体...
有没有跳绳减肥成功的???一月瘦了多少斤求过程
有，一个月5、6斤
有没有靠跳绳减肥成功的人?求经验……
有，两年前我就是靠减肥瘦下来的！当时我是晚餐吃得很少，最多只吃5分饱。虽然饿，但还有坚持下来了。到了晚上8点多到9点就找一个地面光滑的地方跳绳。一定要是地面光滑，当时是脱鞋跳得，免得累。我10多分钟之类跳了1500-2000下。首先你在跳之前你先有个计划，这些数量你准备分几次跳完。之前...
有么有人跳绳减肥成功了
我啊，跳绳减肥，瘦了15斤，目前还没有出现反弹，平时会注意饮食，不暴饮暴食，适当的运动一下。预防反弹关键是良好的生活饮食习惯吧。
有没有跳绳减肥成功的,可不可以具体说一下
跳绳是一种很好的有氧运动，有氧运动的就可以瘦身，有氧运动，需要持续二十分钟以上才会消耗脂肪，所以，跳绳每次至少三十分钟，每周至少四次，这个看个人体质的，如果你可以坚持的话，每次四十分钟，每周四至六次都是可以的，坚持两个月，效果还是很明显的，我两个月瘦了15斤，如果你是女生的话，还要...
为减肥跳绳一不小心拿了世界亚军,跳绳有多减肥?
跳绳是一种日常生活中非常常见的运动项目，它属于有氧运动，了解健身的人都知道，有氧运动对减肥的效果是最好的，一般来说，每天只要坚持三十分钟左右的有氧运动，一直坚持下去，就可以达到减肥的效果。既然跳绳也是一种有氧运动，当然也可以通过跳绳来减肥。那么，对于想通过跳绳来减肥的人来说，应该注意...
小组话题:有跳绳减肥成功的没
我就是个例子，跳绳两个月左右；目前减了6~7斤了，刚开始那会我就在跳绳吧里发帖子记录每天的跳绳。今中午还玩了一会，晚上再继续跳；给你看张图，感觉这个汇运动软件也挺有意思的。我想不通排行榜上那些一天就是七八千的，我最多就只能跳个3千左右就趴下了。离我预期的目标还差10多斤，一起...
跳绳有减肥成功的吗
不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到最佳的减肥的功效，每分钟最少要跳70-100次左右即可。剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的...
有谁跳绳减肥成功过?需要多长时间?
你跳一个月，每天差不多半小时，饮食上稍微的清淡一点，油炸的食品戒掉，多吃蔬菜和水果，这样，一个月之后，你就会发现明显的效果！跳绳是一个很好的运动，除了大量的消耗脂肪，还能促进钙的吸收！
有没有跳绳减肥成功的,分享下经验
表示我跳绳十几天，瘦了七八斤，崩溃的是没坚持下来。我是递增的跳的，一组200，第一天跳5组，每天递增1-2组，适应到每天15组这个时候已经有效果了，然后坚持每天15组就可以了。跳绳减肥瘦的还是挺快的。加油！
闫岸利君： 跳绳是一种非常大众化的运动方式,不但简单易行还可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉.那么,跳绳减肥多长时间见效,减肥效果怎么样? 跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得...
江汉区18216343069： 跳绳减肥有人成功吗?进来说下经验吧! - ？
闫岸利君： 跳绳肯定有用,只要运动就会有用!你要减40斤,应该比较容易(你确实很胖的前提下),因为你的水分多,我记得我当初用了3个月瘦了40斤,那时高三每天慢跑,控制饮食! 不管你采取那种运动,都会有效,但要坚持,饭量要适当,晚饭少吃,减肥需要的是毅力,还有就是多动,最好算一下你每天的卡路里,吃了多少,消耗了多少,准备个体重秤,监督自己. 我个人经验是,要想瘦,多运动少吃饭~ 我是减肥达人(自封的)有事可以给我空间留言,加油噢!
江汉区18216343069： 有没有人跳绳减肥成功过啊? - ？
闫岸利君： 绝对有效,以前我是从事运动比赛的,每到快比赛的时候,教练都要求跳绳.每周跳三次,每次1000个,两周后我瘦了三公斤(备注.我基本没有肥肉) 原因如下:跳绳为有氧的大运动量运动,跳绳时全身的肌肉都要运动.所以燃烧的脂肪是全身性的,另外你不用担心会长肌肉,因为这样的强度更本达不到肌肉增长要求.
江汉区18216343069： 有没有跳绳减肥成功的,分享下经验 - ？
闫岸利君： 表示我跳绳十几天,瘦了七八斤,崩溃的是没坚持下来. 我是递增的跳的,一组200,第一天跳5组,每天递增1-2组,适应到每天15组这个时候已经有效果了,然后坚持每天15组就可以了.跳绳减肥瘦的还是挺快的.加油!
江汉区18216343069： 有没有跳绳减肥成功的?要真是经历!求方法 - ？
闫岸利君： 我试过跳绳减肥1个月20斤,这个根据个人,基数大的减得多,再就是饮食是否控制是关键,下面说说如何跳绳减肥:跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就 相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你...
江汉区18216343069： 有没哪位MM是通过跳绳瘦下来的啊?达到多少个才合适呢?有没哪位M ？
闫岸利君： 有,我一好朋友就是靠跳绳减肥的 不过也要控制饮食,晚餐尽量少吃或不吃,连续跳绳30分钟后洗个热水澡睡觉,大约1个月瘦了10斤左右
江汉区18216343069： 谁有跳绳减肥成功的经验呀? - ？
闫岸利君： 您好!跳绳的确是燃烧脂肪最好的一项运动, 只要你能保持每分钟120-140的速度,一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量. 若你能每分钟跳到140下,那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时. 刚开始跳绳的时候要做好热身运动 下面这热身...
江汉区18216343069： 跳绳减肥成功的人,能说说你的方法吗? - ？
闫岸利君： 就是跳绳啊,每天在下午到晚上的时间段跳绳四十几分钟,大概跳2500或3000个,跳两三个月就会瘦十来斤,第一个月基本不瘦的,后面瘦很快的,所以不要灰心,我自己试过的,真的瘦了那么多,如果你不相信的话,你可以试着跳绳两三百个,你会觉得很累,因为跳绳的运动量其实很大的,所以瘦的快
江汉区18216343069： 跳绳减肥成功者进, - ？
闫岸利君： 跳绳减肥可以,但是效果慢. 你现在身高172CM、体重62.5KG,在标准体重之下,16岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我...
江汉区18216343069： 有跳绳减肥成功的吗?？
闫岸利君： 当然可以了!每天晚上从六点到六点半跳绳200下,持续一周就可以达到减肥效果了!
