请问在大学，长得黑点的男生有没有女生喜欢啊？长得黑但是健康爱健身有肌肉会不会真像网上说的恶心啊？

怎么健身才能锻炼出健康的肌肉？？拜托了各位 谢谢~

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。 标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月，你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 反复做。小肚子就不见了。 再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。 举例说明： 1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。 2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。 4，身体完全倒下。准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。 效果超级狠。 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。 五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。 如何快速练出性感腹肌 运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念： 1. 运动前一定要花几分钟做暖身。 2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。 3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。 4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。 5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。 6. 运动时用力吐气，反之吸气。 7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。 8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心 准备好了吗？ 每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。 A 初阶 1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体 下背受力：低风险 身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。 2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体 下背受力：低风险 两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。 注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。 3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体 下背受力：低风险 上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。 4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees 下背受力：中风险 上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。 B 中阶 5.下腹 Leg Raises 直腿上举 下背受力：高风险 身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。 6.侧腹 Side Jackknife 下背受力：低风险 身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。 注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。 7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝” 下背受力：低风险 上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。 8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车 下背受力：中风险 上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。 注意：动作不可以太快。 C 进阶 9.下腹 Hip Raise 臀部上举 下背受力：中风险 身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。 10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬 下背受力：低风险 此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。 注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。 11.上腹 Toe Touches 触足卷体 下背受力：中风险 上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。 12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups) 下背受力：高风险 身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

其实人都说健身三分练七分吃，我当时是三个月体脂从三十多降到25左右，我把我当时的减肥食谱分享给你吧，我觉得是一个既健康又长肌肉的吃法。

有些人认为减肥就是节食，其实不是那样的，你只有保证了每天碳水化合物的量，身体才有足够的能量去消耗热量。所以说每天三餐尽量搭配碳水化合物，如果你之前基数比较大，而且运动量不是特别多，可以在晚餐减少碳水化合物的摄入，或者说不摄入。

早上的时候可以用紫薯，玉米或者是糙米来做主要的碳火化合物，然后搭配一杯牛奶或者是豆浆就可以了，如果家庭富裕的小伙伴可以再来一些水果。中午的话，我们尽量要让自己吃饱，那么可以选择红豆黑豆这种或者是薏米，小米也行，反正是尽量少吃米饭和面食，主菜要少油少盐，也要尽量减少猪肉的摄入，可以选择一些白肉，像鱼肉虾肉或者是牛肉羊肉这种，晚上的时候就不建议吃主食，可以用水煮青菜来代替。

在减肥初期，不要将自己的饮食过大的颠覆，因为你的身体一下子反应不过来，你要慢慢的改变和减少，我认为瘦不是健身的目的，身材好才是健身的目的。所以一方面要提高自己新陈代谢率，另一方面要将运动加进来。我们所追求的是健康的美，所以在食谱上，多选择一些谷物，青菜和蛋白质含量较高的食物。

不会呢，一个人的人格魅力提现在各方面 而不在于外貌和皮肤单方面的，只要你内在完美，足够优秀，是金子都会发光的 是金子总会引人注目的。就好比当今社会伟大的电商阿里巴巴之父马云，他不但皮肤黑，而且个子还矮小，但是他有智慧和能力，没有人会因为他矮小就不和他合作吧，相信自己，人无完人。属于你的爱情是跑不掉的。

不会呀，黑皮肤的男生其实也是挺有魅力的呀！不是只有小白脸的男生的男生才会有人喜欢，健康爱健身而且有肌肉的男生是最有魅力的了

首先人要有自信，长得黑并非是你可以决定的，这也不是谈恋爱的必要条件而且决定权不在你，爱健身健康这是好事有利条件，拥有好身体才是革命的本钱嘛，努力生活，积极向上，静等心爱的姑娘，一切都会有的

黑色肌肤是挺健康的肤色，有的人喜欢肌肤胜雪，自然也有人懂得欣赏健康的黑皮肤，明星古天乐就是最好的例子，之前他是白皮肤，是典型的帅哥，后来故意晒黑，变得很有型，也是很受大家欢迎的！

其实男孩子黑点是健康的肤色，再说现在女孩子都喜欢古铜色的，不要太在意，主动大方点去追求你喜欢的美女吧！

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保康县17018425859： 在大学里如果一个男生长得丑,会不会被女生嘲笑{女生回答} - ？
挚服希普： 要学会打扮自己,要学会化妆,淡妆就可以.也要注意穿着;要学会说话娇气,不能做女汉子;最好去理工类大学读理工科专业,因为女生很少,女生都成了宝贝(一般女生比例低于30%). 如果你能做到这3条,恭喜你,很多男生会追你.

保康县17018425859： 长相不好,但其他方面还算过得去的男生会有女生喜欢的吗? - ？
挚服希普： 说真的,这样很吃亏的说. 我们班有个男的,成绩超群得没话说,人也很幽默诙谐,不过长得不太好啦,而且也老说些低级趣味.不过一般来说,女生都是先骂他的长相的,回到宿舍我们问“那个男生(上面说的那个)怎么样”然后我室友第一...

保康县17018425859： 我是一个大学男生,长的也不差,就是脸上长了很多斑,让我心情很压抑,请问女生怎么看待脸上长斑的男生? - ？
挚服希普： 斑啊 ,斑是毒素嘛,在外面比在身体里应该好吧.....反正这个应该分人,真正看重你的人一定不在乎你的长相 ,恩 因为你长相而怎么样的人也不知道你喜欢,尊敬

保康县17018425859： 长相丑的男人能在大学里谈到对象么 - ？
挚服希普： 每个人都会找到自己的另一半的 但是要看机遇 男的长的丑真的没什么 关键你要努力用心去争取

保康县17018425859： 同事说,上大学,不管男的长什么吊样,都有女生追,都有女朋友,是真的吗? - ？
挚服希普： 这并不一定是真的,除非说是条件比较好,长得一般的也会有人追,如果长得帅但是没什么钱的话也很难追的!

保康县17018425859： 大学里的这种男生会有女生喜欢吗,会去追吗？
挚服希普： 会的,像我就觉得这类型很好,很喜欢..可追的话,就见仁见智了.

保康县17018425859： 女生喜欢肤色黑点的男生吗?在一般女生心中男生的身高应该达到多高啊?? - ？
挚服希普： 我身高163的女生,我觉得他应该在174--183之间,不喜欢太高的,黑白无所谓,但至少比我黑.

保康县17018425859： 这种男生在大学会有女生喜欢吗? - ？
挚服希普： 这样的男生算得上比较老实型的.如果有自己喜欢的女生,可以主动一些慢慢改变自己.应该会有女生喜欢,只要自己优秀

保康县17018425859： 女生喜欢大学什么样男生 - ？
挚服希普： 这个问题首先一点很明确的是,光有长相在大学一定不吃香.不谈中学时期的大部分纯花痴上不了好大学,即使光谈年龄的增长以及逐渐的成熟,女生也不会一直光盯着男生的外表看了.所以,在大学里,女生是越来越趋于追求男生的内涵才华...

保康县17018425859： 为什么很多长得好看的男生没女朋友? - ？
挚服希普： 很多长得好看的男生没女朋友的原因可能是自己内在的问题. 1、看不出来女生对他有意思. 高中时,班里有一个体育生,身高180+,身材匀称有肌肉,相貌阳光,即使是学习不好,因为外在老师也会对他容忍很多,虽然有很多女生对他示...