去登山最好带哪些食物？

去登山需要带什么食物比较好？~

户外登山您要带的东西很关键。食品方面您要带的有：
　　1、水壶，别用矿泉水瓶子，那玩意的塑料材质不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因为深山里远离人烟，没有工业污染，水只要清澈是可以喝的。
　　2、干粮。可以去超市买压缩饼干，有军用的最好，不要带过多的食品，你是去登山的，不是去野营的。不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。
　　您还要注意一下的几点，虽然不是食品。
　　1、必要的药品，首先要有感冒咳嗽拉肚子药三种内服药，按照平时自己的习惯购买就行。其次是外伤药，创可贴和胶布绷带，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便携带）。还有红花油，治疗跌打损伤还能治疗蚊虫叮咬，除了红花油清凉油也行，不过清凉油不能治疗跌打损伤。
　　2、食盐。不仅能吃，还能补充盐分，比如你出汗过多，喝点盐水有利于补充电解质。而且盐还可以清洗伤口，清洁牙齿，以及驱散蚂蝗（记住，蚂蝗吸血的时候手扯是扯不掉的）。
　　3、维生素片，因为在野外，携带能力有线，所以携带的食物都是高蛋白高脂肪高热量的，比较缺维生素。而富含维生素的新鲜蔬菜水果又不好带，所以可以备上一瓶多重维生素片。长时间缺乏维生素会口舌生疮，上火和小便赤黄。

　1充饥类
　　爬山适合带的食物，水和面包便当。矿泉水不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当，如果没时间做，买点寿司吃吃也不错。

　　2零食类
　　登山带什么食物比较好?零食类的食品一定少不了。比如虾条，薯片，饼干，卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货。
2零食类

　　3水果类
　　水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带葡萄、香蕉等。
3水果类

　　4紧急补充食品类
　　可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。

1.金枪鱼罐头及饼干

购买时记得选择有拉环的金枪鱼罐头，如此一来才不需要另外带开罐器增加重量。金枪鱼丰富的蛋白质加上薄脆饼干的碳水化合物是绝佳的组合。

2.硬奶酪及饼干

比起其他种类的奶酪，硬奶酪在常温中能存放较久，若配上全麦饼干，更能增添许多风味。但带硬奶酪还得要带刀子，有点麻烦。

3.花生酱

最好可以将花生酱装在类似牙膏容器的软管里面。这样不只可以直接从用软管食用，也可以挤在饼干上。

4.巧克力

虽然不耐高温的特性是巧克力的一大缺点。但其所含的高热量却能迅速补充身体缺失的能量，巧克力包装纸也较好处理。

5.新鲜水果

尽管果皮较难处理，但所提供的天然碳水化合物仍是许多人的登山良伴，不过切记要选择一些较耐压的水果。如果不想吃果泥大餐的话，香蕉、水蜜桃或是草莓这类较脆弱的水果最好还是别放进背包里。

6.牛肉干

除了拥有足够的热量、蛋白质及碳水化合物以外，牛肉干绝佳的口感及风味更是让人爱不释口，最重要的是它的重量很轻。登山时带上一包，绝对能为整个旅程增添一番风味！

7.水果干

由于较能于高温下存放，许多驴友会舍弃新鲜水果，转而选种类较多样化、热量较高的水果干。水果干比水果较好携带，也没有果皮要处理的问题。

8.燕麦棒

许多人以为燕麦棒是低热量的高纤食品，其实不然。燕麦棒主要由糖及油脂组成，脂肪与碳水化合物的含量偏高，效果和常见的能量棒很相似，相当适合被当作补给食品。

9.能量棒

不管是营养成分、重量或是垃圾生产量，能量棒都是非常适合登山时携带的补给品，唯一的问题是能量棒的价钱较其他要贵。

10.坚果

坚果变化性高，不仅可以任意搭配，喜欢甜食的人也可以加点巧克力、小块的棉花糖等，让简单的补给品变得更可口。

能量类食物

要考虑的能满足基本的能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然，也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。而满足基本的能量需要我们可以带面包。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。



饮用水

除了能量需求，另一项最基本的就是水的需求了。而我们所带的水最好就是普通的饮用水就好了，饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。比如宜饮用白开水，矿泉水，或淡盐水为佳，适当的饮水以及时补充因出汗而丢失的钠。尽量不喝碳酸饮料，果汁或糖分过高的饮料。

另外，也忌喝冰水及过冷的冰镇饮料。冰水温度过低，在大量运动后体内温度过高，此时饮用冰水会使寒气入体，导致身体不适。还有，一次摄入过多水分，会增加肠胃负担，因此应分次少量慢饮。



果蔬

运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、橘子、橙子。建议蔬菜水果提前清洗干净，即拿即吃。

不过，要考虑到背包的背负系统，不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能。再者，爬山会磨损，因而容易坏的水果最好不带，比如葡萄、香蕉、草莓等。



小零食

满足爬山旅游目的，是为了出游放松心情的话，不妨带点小零食。在山间找一清凉美景，坐下休息时也能边吃边聊了，想想都美好。

比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子。另外，带些比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。

去登山最好携带的食物。首先是压缩饼干。体积越小越好。你是去登山的，不是去野营的。第二，水壶。水是必须的。山里的水都可以喝，都是很干净的。第三，携带必须的药品，包括治疗跌打损伤的药物和防止蚊虫叮咬的药物。可以选择红花油，或者是清凉油。准备创可贴，胶布。第四，雨衣或防雨布。防止下雨的时候，手机能贵重物品，被淋湿。

1、主食
主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头等低发酵程度的食物，最后才是户外常见的死面饼。

2、忌饱
“吃饱了不想动”这是常识，所以作为半程中的午餐，忌食太饱，八分饱就行。

3、少食多餐
为了解决不饱食的问题，就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐，香蕉、巧克力饼干等。



4、配餐
鱼类、肉类、蔬菜、水果兰

花等十字花科植物最不易消化。

6、餐后小憩
有条件的话，午餐的时间安排最好别低于四十分钟，餐后稍微休息一下才能更有精神。花等十字花科植物最不易消化。

6、餐后小憩
有条件的话，午餐的时间安排最好别低于四十分钟，餐后稍微休息一下才能更有精神。花等十字花科植物最不易消化。

6、餐后小憩
有条件的话，午餐的时间安排最好别低于四十分钟，餐后稍微休息一下才能更有精神。花等十字花科植物最不易消化。

6、餐后小憩
有条件的话，午餐的时间安排最好别低于四十分钟，餐后稍微休息一下才能更有精神。

您好，户外登山您要带的东西很关键。食品方面您要带的有：　　1、水壶，别用矿泉水瓶子，那玩意的塑料材质不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因为深山里远离人烟，没有工业污染，水只要清澈是可以喝的。　　2、干粮。可以去超市买压缩饼干，有军用的最好，不要带过多的食品，你是去登山的，不是去野营的。不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。　　您还要注意一下的几点，虽然不是食品。　　1、必要的药品，首先要有感冒咳嗽拉肚子药三种内服药，按照平时自己的习惯购买就行。其次是外伤药，创可贴和胶布绷带，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便携带）。还有红花油，治疗跌打损伤还能治疗蚊虫叮咬，除了红花油清凉油也行，不过清凉油不能治疗跌打损伤。　　2、食盐。不仅能吃，还能补充盐分，比如你出汗过多，喝点盐水有利于补充电解质。而且盐还可以清洗伤口，清洁牙齿，以及驱散蚂蝗（记住，蚂蝗吸血的时候手扯是扯不掉的）。　　3、维生素片，因为在野外，携带能力有线，所以携带的食物都是高蛋白高脂肪高热量的，比较缺维生素。而富含维生素的新鲜蔬菜水果又不好带，所以可以备上一瓶多重维生素片。长时间缺乏维生素会口舌生疮，上火和小便赤黄。　　希望可以帮到你。2012-04-19
您好，户外登山您要带的东西很关键。食品方面您要带的有：
　　1、水壶，别用矿泉水瓶子，那玩意的塑料材质不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因为深山里远离人烟，没有工业污染，水只要清澈是可以喝的。
　　2、干粮。可以去超市买压缩饼干，有军用的最好，不要带过多的食品，你是去登山的，不是去野营的。不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。
　　您还要注意一下的几点，虽然不是食品。
　　1、必要的药品，首先要有感冒咳嗽拉肚子药三种内服药，按照平时自己的习惯购买就行。其次是外伤药，创可贴和胶布绷带，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便携带）。还有红花油，治疗跌打损伤还能治疗蚊虫叮咬，除了红花油清凉油也行，不过清凉油不能治疗跌打损伤。
　　2、食盐。不仅能吃，还能补充盐分，比如你出汗过多，喝点盐水有利于补充电解质。而且盐还可以清洗伤口，清洁牙齿，以及驱散蚂蝗（记住，蚂蝗吸血的时候手扯是扯不掉的）。
　　3、维生素片，因为在野外，携带能力有线，所以携带的食物都是高蛋白高脂肪高热量的，比较缺维生素。而富含维生素的新鲜蔬菜水果又不好带，所以可以备上一瓶多重维生素片。长时间缺乏维生素会口舌生疮，上火和小便赤黄。
　　希望可以帮到你。
2012-04-19您好，户外登山您要带的东西很关键。食品方面您要带的有：
　　1、水壶，别用矿泉水瓶子，那玩意的塑料材质不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因为深山里远离人烟，没有工业污染，水只要清澈是可以喝的。
　　2、干粮。可以去超市买压缩饼干，有军用的最好，不要带过多的食品，你是去登山的，不是去野营的。不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。
　　您还要注意一下的几点，虽然不是食品。
　　1、必要的药品，首先要有感冒咳嗽拉肚子药三种内服药，按照平时自己的习惯购买就行。其次是外伤药，创可贴和胶布绷带，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便携带）。还有红花油，治疗跌打损伤还能治疗蚊虫叮咬，除了红花油清凉油也行，不过清凉油不能治疗跌打损伤。
　　2、食盐。不仅能吃，还能补充盐分，比如你出汗过多，喝点盐水有利于补充电解质。而且盐还可以清洗伤口，清洁牙齿，以及驱散蚂蝗（记住，蚂蝗吸血的时候手扯是扯不掉的）。
　　3、维生素片，因为在野外，携带能力有线，所以携带的食物都是高蛋白高脂肪高热量的，比较缺维生素。而富含维生素的新鲜蔬菜水果又不好带，所以可以备上一瓶多重维生素片。长时间缺乏维生素会口舌生疮，上火和小便赤黄。
　　希望可以帮到你。
2012-04-19

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平度市17655085632： 爬山带什么吃的好 - ？
柴齐恩理： 1 水和面包.选择矿泉水,才不会越喝越口渴,最好是两瓶以上,面包一袋即可,根据你自己的胃口选择就可以.这两个是最简单的搭配,可以满足基本的问题. 2 零食类的食品.比如虾条,薯片,饼干等,闲情逸致的话,还可以带上一包瓜子...

平度市17655085632： 爬山要带什么食物好呢? - ？
柴齐恩理： 必备的适量饮用水:矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等,甜度大的果汁汽水最好不要选择, 以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主,巧克力、压缩饼干等

平度市17655085632： 爬山时带什么食物比较好! - ？
柴齐恩理： 1 常备药物提示:速效伤风胶囊,六神丸,肠胃药,晕车药,创可贴. 2 装备提示:穿轻便的软底鞋,可根据个人情况带1-2双干袜子.春夏季登山,要带着防寒衣;夜间要带上手电筒, 3 物品租用和寄存:物品寄存处在一些小型商店即可寄存...

平度市17655085632： 爬山的旅游需要带什么吃的去?! - ？
柴齐恩理： 1、必备的适量饮用水:矿泉水、纯净水、淡盐水、供能型饮料等,甜度多大的果汁汽水最好不要选择,记得:山上不明水源不要轻举妄动! 2、食物:以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主,巧克力、压缩饼干等,事实上,若不是未开发的荒山野岭,到处都能找到食物,只是花费多些而已 3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 ,看你愿意咯

平度市17655085632： 登山适合带什么食物 - ？
柴齐恩理： 可带一些即食类食品:高热量便于储存而不易变质腐坏的食物、压缩饼干:膨化食品、水果.禁忌高山和普通山所带的食物所带的食物是不一样的.普通的小山、坚果类.高山要带:牛肉干、油炸,如何一些有营养的低糖累实物.如

平度市17655085632： 登山时适合带什么食物和饮料? 老驴进 (*^ -- ^*) - ？
柴齐恩理： 别带乱七八糟的...首先要带榨菜~这个很重要,爬山会出很多汗,带走你身上的很多盐分,出汗多了又不能补盐那将是危险的.而且可以配合其他食品使用.然后是高能量食品,比如士力架,又小热量又高.牛肉干和干粮,登山很累有时候会感觉不到很想吃东西,但是身体肌肉组织很需要,所以带些蛋白质多的东西是很主要的.饮料不要带 越喝越渴,渴了还喝出的汗也多,最好就是带矿泉水,一般一天2升水就够了,路上严格控制饮水量,不能一口气喝一大堆.要少量多次.然后带点口香糖,什么的路上吃就好了,可以放松和缓解渴的感觉.根据本人经验,以上都是又轻又实用的食品,我带过乱七八糟的上山结果都扔了 上到一半的时候相机都想扔...别说是没用的吃的了

平度市17655085632： 大热天登山 带什么食物好? - ？
柴齐恩理： 水要带多点 帽子 雨伞 书包 瑞士军刀 必要的药物品 带些三明治的 方包类的 可以带些饼干 要穿登山鞋 我的回答还行吗 希望可以帮到你

平度市17655085632： 去户外登山时最好带什么食物 - ？
柴齐恩理： 您好,户外登山您要带的东西很关键.食品方面您要带的有: 1、水壶,别用矿泉水瓶子,那玩意的塑料材质不健康而且有污染.至于水源,很多深山里面的河流里的水都可以直接喝,因为深山里远离人烟,没有工业污染,水只要清澈是可以...

平度市17655085632： 去爬山应该带些什么吃的? - ？
柴齐恩理： 带点熟食包装好的熟食啊可以带点火腿肠,包装好的肉类食品,再带点饼干和小点心,饮料之类的!O(∩_∩)O~

平度市17655085632： 爬山带点什么东西?吃的带着什么好?? - ？
柴齐恩理： 爬山最主要的要带足够多的水,因为在野外水是最重要的,所以一定要带水的, 然后在带一些水果,可以补充一些维生素和矿物质的 当人体缺乏维生素的时候,内分泌会失调的,很难受的 还有就是带一些鸡蛋和牛奶.补充一下蛋白质, 带一些面包,补充糖原,让身体更有能力去登山 基本上代购这些就好了