怎么养生对身体好

怎么养生最好？~

如何做到养生

大家都明白了吗

在我们的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我们一天都精神十足，如果睡眠不足我们的一天都是非常不舒服的，好的睡觉的习惯可以给我们的身体带来健康。

方法/步骤

• 能眠者可长寿

  现在的夜生活是非常丰富的，许多的年轻人都很喜欢熬夜，不知不觉中我们的身体就会不舒服，感觉浑身无力。

• 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

• 子时入睡最养阴

  建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

  早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

• 身睡如弓效果好

  睡觉也是有方法的，好的睡觉的姿势可以给我们带来很好的享受，不好的睡觉姿势可以使我们很累。

  “睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

  睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

• 卧室小能聚阳气　　

  在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。

  传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

• 睡觉方位有讲究

  唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

• 吃饭太饱睡不好

  晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

  END

注意事项

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养生是一件非常重要的事情，不仅仅对于老年人或者是女性很重要，男人同样也需要重视这件事情，那我们该如何进补呢？难道就是天天大鱼大肉？如果这样想你就错了，其实，这些进补佳品就藏在我们的饭桌上，而且都是一些普通的食材，很多女性朋友，在夏天的时候容易出现体虚的问题，想要改变这样的状态的话，可以从饮食上下手，下面我们就一起来了解一下饮食吃什么有利健康。

而在秋天则应该多进食些黄绿色蔬果，比如胡萝卜、南瓜、西红柿等，这样可以帮助补充维生素A，减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率，气虚体质的人的调养应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药，不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，有排毒去火的功效，黑豆能够有效的给我们的身体提供左右的营养物质，令我们感觉到精力充沛，并且还能够给予我们饱腹感，很多老年人不愿意吃水果或者没有吃水果的习惯，但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径，是其他的任何饮食都无法取代的，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节

八宝粥是很多人的最爱，不仅能养胃还能减肥，起到益气安神的作用。多喝粥能生发胃津、健脾胃，补虚损，很养人的，大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，除了平时早餐喝牛奶，餐后甜品也是补钙好时机，自制牛奶布丁、红豆牛奶、香蕉牛奶等，营养又美味。

孟美岐：每天起床第一句先给自己打个气
吴宣仪：每次多吃一粒米都要说声对不起
段奥娟：魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里
紫宁：美丽我要美丽我要变成万人迷
合唱：pose pose
合唱：我要变成万人迷
合唱：pose pose
徐梦洁：为了变成小蛮腰天天提着一口气
赖美云：为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精
傅菁：天生丽质难自弃可惜吃啥都不腻
合唱：努力我要努力我要变成万人迷
李紫婷&赖美云&紫宁&徐梦洁：wow～～～～～
吴宣仪&孟美岐&段奥娟&傅菁：卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
合唱：卡路里我的天敌
杨超越：燃烧我的卡路里
合：拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡
孟美岐&吴宣仪：拿走拿走别客气
合：拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏
Yamy&Sunnee：别再熬夜伤身体
合：来来后转体高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提
赖美云&徐梦洁：保温杯里泡枸杞
合：来来深呼吸晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机不达目的不放弃
吴宣仪：为了变成小蛮腰天天提着一口气
孟美歧：为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精
李紫婷：天生丽质难自弃可惜吃啥我都不腻
合唱：努力我要努力我要变成万人迷
李紫婷&赖美云&紫宁&徐梦洁：wow～～～～～
吴宣仪&孟美岐&段奥娟&傅菁：卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
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合唱：卡路里我的天敌
杨超越：燃烧我的卡路里
合唱：拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气
拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏别再熬夜伤身体
来来后转体高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提保温杯里泡枸杞
来来深呼吸晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机不达目的不放弃
Rap：
Yamy：奇了怪了小的时候明明是妈妈说
吃光盘中餐粒粒皆辛苦
Sunnee：直到最爱的裙子的扣子都系不上了
Yamy：原来吃得掉甩不掉更辛苦
Yamy：希望体重秤是坏的
Sunnee：帅哥爱唐代的
合：不如跟着节奏没在怕的努努力
别让卡路里里卡路里卡住你
合唱：不达目的不放弃
杨超越：燃烧我的卡路里
合唱：拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气
拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏别再熬夜伤身体
来来后转体高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提保温杯里泡枸杞
来来深呼吸晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机不达目的不放弃
合唱：不放弃
燃烧我的卡路里
不放弃
燃烧我的卡路里
我要变成万人迷
火箭少女101燃烧《卡路里》 听了这首歌的人都瘦了！ - 火箭少女101
词：李聪
曲：Akiyama Sayuri
编曲：彭飞
制作人：彭飞
吉他：郭一凡
录音室：RMB Studio - 爆棚
录音师：刘鑫磊
混音师：赵靖
混音室：BIG.J Studio
监制：高航
企划营销：奔跑怪物
首席运营：哇唧唧哇
每天起床第一句先给自己打个气
每次多吃一粒米都要说声对不起
魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里
美丽我要美丽我要变成万人迷
Pose pose
我要变成万人迷
Pose pose
为了变成小蛮腰天天提着一口气
为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精
天生丽质难自弃可惜吃啥我都不腻
努力我要努力我要变成万人迷
Wow
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里我的天敌
燃烧我的卡路里
拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡
拿走拿走别客气
拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏
别再熬夜伤身体
来来后转体高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提
保温杯里泡枸杞
来来深呼吸晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机 不达目的不放弃
为了变成小蛮腰天天提着一口气
为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精
天生丽质难自弃可惜吃啥我都不腻
努力我要努力我要变成万人迷
Wow
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里我的天敌
燃烧我的卡路里
拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气
拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏别再熬夜伤身体
来来后转体高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提保温杯里泡枸杞
来来深呼吸晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机不达目的不放弃
奇了怪了小的时候明明是妈妈说
吃光盘中餐粒粒 皆辛苦
直到最爱的裙子的扣子都系不上了
原来吃得掉甩不掉更辛苦
希望体重秤是坏的
帅哥爱唐代的
不如跟着节奏没在怕的努努力
别让卡路里里卡路里卡住你
不达目的不放弃
燃烧我的卡路里
拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气
拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏别再熬夜伤身体
来来后转体高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提保温杯里泡枸杞
来来深呼吸晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机不达目的不放弃
不放弃
燃烧我的卡路里
不放弃
燃烧我的卡路里
我要变成万人迷
燃烧我的卡路里(Remix) - 承利
The pretty girls, they are looking at me,
come on girl, don't stop it now.
Keep on playing the game,
you got me shaking somehow.
Come on I've got right the plan
to take you with me tonight,
you stay, 'cause I'm your man...
The pretty girls, they are looking at me,
come on girl, don't stop it now.
Keep on playing the game,
you got me shaking somehow.
Come on I've got right the plan
to take you with me tonight,
you stay, 'cause I'm your man...
疯狂的青春(live) - 华晨宇&黄渤&关晓彤&沈腾
《疯狂的青春》
《饿狼传说》
演唱：华晨宇&黄渤
原唱：张学友
作曲：John Laudon
作词：潘伟源
编曲：杨磊
吉他：雷十一
音乐总监：楼恩奇
华晨宇：
我的心被偷走你却不肯收
让它独自冷风中愈冷愈脆弱
黄渤：
爱会像头饿 狼岂可抱着眠
她必给我狠狠的伤势做留念
华晨宇：
你狂得像风爱恨都匆匆
留只是感动离开也从容
黄渤：
君子在扑火 吹不走暖烟
她加上嘴巴 给我做磨练
华晨宇：
我的心被偷走 你却不肯收
让它独自冷风中愈冷愈脆弱
黄渤：
爱会像头饿 狼岂可抱着眠
她必给我狠狠的伤势做留念
《卡路里》
演唱：黄渤&关晓彤
原唱：火箭少女101
作曲：Akiyama Sayuri
作词：李聪
编曲：杨磊
吉他：雷十一
黄渤：
为了变成小蛮腰 天天提着一口气
关晓彤：
为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精
黄渤：
魔镜魔镜告诉我 红雷美丽不美丽
关晓彤：
美丽 我要美丽 我要变成万人迷
合：
Wow
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里我的天敌
黄渤：
燃烧我的卡路里
关晓彤：
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气
黄渤：
拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏 别再熬夜伤身体
合：
来来 后转体 高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提 保温杯里泡枸杞
来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机 不达目的不放弃
《难忘今宵》
演唱：沈腾&黄渤&华晨宇&关晓彤
原唱：李谷一
作曲：王酩
作词：乔羽
编曲：杨磊
音乐总监：楼恩奇
舞台总监：夏震
难忘今宵 难忘今宵
无论天涯与海角
神州万里同怀抱
共祝愿祖国好 祖国好
超洗脑抖音大势火箭少女卡路里（电影西虹市首富插曲） - 有饭听歌
词：李聪
曲：Akiyama Sayuri
编曲：彭飞
制作人：彭飞
吉他：郭一凡
录音室：RMB Studio - 爆棚
录音师：刘鑫磊
混音师：赵靖
混音室：BIG.J Studio
监制：高航
企划营销：奔跑怪物
首席运营：哇唧唧哇
每天起床第一句先给自己打个气
每次多吃一粒米都要说声对不起
魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里
美丽我要美丽我要变成万人迷
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我要变成万人迷
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为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精
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努力我要努力我要变成万人迷
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拿走拿走别客气
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为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精
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卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里我的天敌
燃烧我的卡路里
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火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气
拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏别再熬夜伤身体
来来后转体高温瑜伽仰卧起
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奇了怪了小的时候明明是妈妈说
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帅哥爱唐代的
不如跟着节奏没在怕的努努力
别让卡路里里卡路里卡住你
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我要变成万人迷

养生之道与养生之术

神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

气养：

主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养：

主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：

为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：

主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

术养：

是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。

每个人的特点不同，养生对身体好的方法也是不同的。最基本的方法是：1.心情舒畅。2.睡眠充足。3.适当运动。4.饮食营养均衡。

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马关县15644052720： 如何保养身体 - ？
柞云泰索： 1/6 吃睡规律:就是说我们一日三餐要定时定量,切勿暴饮暴食,它会给人的健康带来很多危害; 要早睡早起(晚9点到第二天5点)睡眠不足会令我们所感受到的压力迅速提高.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降.睡眠过少可能会让人感到...

马关县15644052720： 怎么养生对身体更好? - ？
柞云泰索： 养成良好的生活习惯,该吃饭时候就吃饭,该睡觉时候就睡觉.养生可以从多方面入手,从饮食,睡眠,运动,心态.第一,我们吃的食物安全吗?对食物了解吗?比如吃得过饱,过快这样好不好.第二,我们的生活节奏加快,有的熬夜加班加点,越来越多的人失眠,睡眠质量不好,第三,生命在于运动,所以有时间就适当的去运动.第四,我们的心态好不好,心理平衡吗?比如心情不好或生气,这样给自己身体的一种损害.我建议你从这些方面去学习养生知识,你的养生会更好!

马关县15644052720： 如何做到正确的保养身体? - ？
柞云泰索： 早晨起床后喝一杯淡盐水,然后刷牙后在喝一杯淡盐水,然后一天喝够8大杯水 不要在渴的时候恨喝 不渴的时候要小口的喝水 要是大口和的话 人体是不会吸收的 反而排出体外了,晚上在7点以后就不要喝水了 否则,你第二天起来你的眼睛回有眼袋的 就这些了还有在十点的时候就睡觉,不要熬夜,那样你的肝脏回受不了的女士的美容觉是晚上10点到凌晨2点 而且要保证你的睡眠质量 要象婴儿半的睡眠,是晚上不做噩梦啊!

马关县15644052720： 怎么保养身体 - ？
柞云泰索： 补充水分和营养:在秋季里,保养皮肤最重要的是补充水分和营养.以保持皮肤的滋润.为此,除了多饮水外,还应多食新鲜的瓜果蔬菜,不仅可以经常地补充皮肤的水分,还可补充大量的维生素C、A等,以减轻皮肤上的晒斑和色素,软化皮...

马关县15644052720： 现在怎么养生对身体好 - ？
柞云泰索： 全果发酵原浆红枣醋加入枸杞,桂圆,蜂蜜和温开水搅拌均匀后即可饮用,长期饮用会有滋补养颜,补血好处,气血也会好.

马关县15644052720： 需要怎么保养身体,？
柞云泰索： 你好,不幸流产后,应到专业医院查明原因,待一切正常后,一定要至少等待两个月... 从医学角度来看,人流一次对身体造成的损伤比正常分娩还厉害.如果人流次数多的...

马关县15644052720： 怎么养身最好? - ？
柞云泰索： 5;不是你的,就不是你的,不强求,少思虑.6、注意饮食以清淡为主,食补很关键,比药补还有效!7,对身体不好,对你真心好的人很少!2、是你的就是你的、中医认为,药补不如食补,食补不如神补.3、所谓神补、对自己好一点,除了父母和爱人以及最亲密的朋友外、每周抽一到两次时间去晨跑,或者夜间跑步打羽毛球等,多运动多出汗,所以要对自己好一点,就是养心,就是按照人体的规律早睡早起.4、平时休息或一个人独处时,少思虑,中医认为思伤脾,耗神、饮食尽量避免辛辣重口味1、养身贵在养神.8,对于养身十分有益处.9,烧烤孜然胡椒等尽量避免