有哪些廉价常见但有养生奇效的食物？

廉价又营养的食物有哪些？~

一方水土养一方人。当地应时的那些粮食，蔬菜，水果，都是既有营养，又廉价的食物。
反季节和外地的那些东西，不但营养不如当地应时的好，而且价格还贵，只能作为生活中的调剂和尝鲜，不能作为主食。

我个人认为最神奇，最养生的食物应该是我们平时可以吃到的食物，而不是整天去想着千年一遇百年一遇的灵芝等等。下面我就说说我们平常可以吃到的，而且养生的食物，养生多靠平时。
胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。此外，这种物质还是骨骼正常生长的必需物质，对促进婴幼儿的发育具有重要意义。胡萝卜最好要熟吃，由于它里边含有脂溶性维生素，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。
2.莲藕
秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效。
3.鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。
4.山药

秋季养生吃什么？山药是一种选择。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

红薯：通便防癌

红薯可以成为胆固醇克星。每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。但是，红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，红薯一定要蒸煮或烤熟，空腹忌吃红薯。

小米：开胃养胃

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含铁量高，营养价值丰富，易于消化，又不伤脾胃，本身就有和中健胃，补虚扶正的功效，又开胃又养胃，素有“代参汤”之称。小米味甘、咸，性凉。能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。用于脾胃虚热，反胃呕吐或脾虚腹泻；烦热消渴，口干；热结膀胱，小便不利等，比较适合煮粥食用。

胡萝卜：养肝明目

萝卜在民间素有“小人参”之称，胡萝卜有健脾消食、补血助发育、养肝明目、下气正咳的功效。其因富含维生素A前体β-胡萝卜素而被我们所熟知。

秋葵：护胃能手

秋葵营养价值高，被称为“绿色人参”。经常食用秋葵能帮助消化，有保护胃黏膜的作用，适合胃病患者食用。同时，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力，抗疲劳试验效果很明显。

山药：补脾肺肾

中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。山药可生吃或者熟吃，清蒸最为简单，对大病初愈，没什么胃口，或高血压、胃病等慢病患者尤为适宜。

1.豆腐是老人喜欢的美食
老 人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者 味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃 豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2.大白菜人人爱
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师 齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白 菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

1、白萝卜 　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。 　　白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。 　　2、莲藕 　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合爱长痘痘的女性。 　　

向日葵瓜子
向日葵瓜子在世面上是最常见的食物了，向日葵瓜子经常被当做平常无聊的时候食用。而且有一些的工厂还会使用它来榨油。向日葵瓜子里面含有丰富的营养物质，对身体有很大的益处。在市场上,他的价格也比较的便宜。
2、燕麦
燕麦相信大家都很熟悉。燕麦含有的物质很高。无论哪一个年龄，食用过燕麦之后，都可以帮助身体来消化一些多余的物质。有时候一些减肥的人也会食用燕麦,因为里面含有的热量比较的小，达到减肥的效果。

鸡蛋是一种大家都会有的东西。在一些平常人家里大约起床吃饭都会吃到鸡蛋这个东西吧！大家都知道鸡蛋对人体的好处很大，但是鸡蛋还具有养生的效果，并没有很多人知道。因为鸡蛋的结构比较简单,所以看能够被人体很快的吸收。

西瓜

西瓜是一种非常可口的书食物。作为10种最廉价的养生食物排行榜之一，在很热很热的夏天里,人们都会吃一口西瓜。西瓜具有很强大的让人体降温的功能,所以西瓜也是一种养生的食物而且西瓜的价格非常的便宜。

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凤山县15375378535： 有哪些便宜且营养价值高的食物? - ？
郝邹丹柯： 花生和黑芝麻就算非常不错的. 花生和黑芝麻的价格都是非常便宜的,但是他们的营养成分都是非常高的,平常没事儿多吃一点儿的话,对于身体是非常有好处的,但是最重要的是需要坚持才可以.

凤山县15375378535： 有哪些廉价又能够有效防治疾病的食物? ？
郝邹丹柯： 一、番茄帮你预防前列腺疾病 说到番茄,很多人都会说吃番茄能够美白、能够减肥,却不想吃番茄对于预防前列腺疾病是有很大帮助的. 这是因为在番茄中含有大量的番...

凤山县15375378535： 最便宜的食物,其实才是最养人的,快看看都有哪些 - ？
郝邹丹柯： 小米粥:最养胃 现代人胃部不适已成通病,没胃口、没食欲成了许多人的口头禅.其实,有一样健胃食品是最绿色、最没有副作用的,那就是小米.中医讲小米“和胃温中”,认为小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效.有的人胃口不好...

凤山县15375378535： 哪些食物既营养丰富又廉价? - ？
郝邹丹柯： 马铃薯、红薯、芋头等薯类食物--地下苹果,穷人也吃得起的食物黄豆,黑豆,青豆,红豆,芸豆,四季豆等豆类食物及豆制品--素中之荤鸡蛋--优质蛋白质花生--富含多种不饱和脂肪酸香菇,蘑菇,木耳等菌菇类--优质植物蛋白,维生素B族来源

凤山县15375378535： 什么食物 既便宜又有营养啊 - ？
郝邹丹柯： 人的营养是多方面的,包括七大营养素,如粮油薯豆,水果蔬菜食用菌,肉禽鱼虾蛋奶,维生素.矿物营养素和膳食菅养素等,都很重要. 那种食物菅养好,也看你的身体素质,身体特别需要,当然属于雪中送炭,是最好的了.营养要合理均衡,才能提营养食物的生理效价.

凤山县15375378535： 助女人排毒补气廉价食物有哪些? ？
郝邹丹柯： 1.纤维质食品 纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质.其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从...

凤山县15375378535： 现在有什么东西好吃廉价又健康的食品? - ？
郝邹丹柯： 水果

凤山县15375378535： 世上最便宜的最有营养的食物时什么啊... - ？
郝邹丹柯： 最最便宜而且最有营养的食物:按照洪昭光教授的金字塔规定每天去饮食,如果哪一在中没有达到这个标准,就喝上三勺完美《营养餐》来作一补充,要每天都坚持这个饮食规律和加强运动,真的是最经济又简单,粗茶淡饭养生,贵在坚持.

凤山县15375378535： 什么食物便宜,又有营养,又是绿色食品 - ？
郝邹丹柯： 白菜,富含VC等各种维生素.还有萝卜,去批发市场10块钱一包,你吃斗个月都吃不完....能吃上一星期,你得吃得下呀,TX

凤山县15375378535： 奔四族应该多吃哪些养生食物?？
郝邹丹柯： 廉价养生菜1、杏仁 预防血小板凝结.研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁. 吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养. 廉价养生菜2、薏仁 降低胆固醇.薏...