减肥为什么那么难

为什么减肥很难减下去？~

原因有两个，第一个，人类好吃懒作的本性，每个人都脑子里就想过这样的生活，这是长期进化的结果。第二个呢，就是动机不足，只有当肥胖影响了你的健康，影响你穿衣服的美感，影响到你的社会功能

因为身体的首要任务是生存，脂肪的作用是保证生存。储存脂肪减少消耗是身体的自我保护

肥胖的原因非常复杂，不单纯是懒惰或情绪不稳定导致的。此外，遗传和生物因素不孤立起作用，而是不断与环境因素相互作用。凯勒指出，不健康食品的供应和有说服力的广告加剧了肥胖的流行。

重点放在改变心境，而不是改主意。因为你理性决定减肥，必须触及自己最深处的愿望

要自律。要抵抗诱惑，就要有更大的自我控制能力。瘦身我们需要控制食物，而不是被食物控制

不吃或减少含糖、脂肪的食品。这类食品在细胞水平改变我们的大脑和身体反应。

少吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果，禁止吃高热量食物，每天慢跑一小时以上。一定要记得吃早饭，中午吃得饱，晚上吃得少。如果你能走路，就不要开车。如果你能跑，就不要走。

1，体质情况
我们有的人本身就是易胖体质，这是人体基因决定的，而且我们每个人造成肥胖的原因是不同的，这是根据人体分泌水平决定的，所以这种差距会导致减肥的差异。

2，体型状况
一个200多斤的胖子，和我们胖的不明显的人比较，在相同的运动下，同时间内，一般肯定是200多斤的瘦的明显，这是因为胖子脂肪占比比肌肉要多，所以减肥效果明显。
而体型微胖的人你体内的肌肉率其实已经不算低，这个时候减肥你的运动要求会有提高，所以这是减肥效果的差异所在。
3，饮食习惯
减肥最重要的是饮食，也就是热量控制，我们只要饮食做得好，就算是不运动也能减肥，所以这才是关键，有的人减肥容易，其实就是饮食控制的比你好而已，因为自己的热量计算的比较好。
我们每个人每天消耗的热量肯定是不同的，而且吃的食物不一样，食物中的热量是不同的，所以关键不是看你吃的什么，而是所吃进去的热量。
4，生活习惯
有的人可能饮食控制的很好，然后每天也都做运动，但是就是不容易减肥，这就要考虑到你的生活习惯了，有的人每天的应酬很多，少不了要吃饭喝酒，所以你做饮食控制和运动才会不明显。
有的人工作或者加班都是需要熬夜的，而且办公室工作者都是要常时间坐着的，这两件事都是不利于减肥的，这也是你要考虑到的因素。
5，运动情况不同
有的人信奉有氧减肥，有的人信奉无氧减肥，这两者的减肥效果是不同的，而且你们训练的强度不一样，身体不一样，消耗的热量不一样，所以是不能拿来比较的。
6，代谢状况不一样
有的人新陈代谢快，有的却慢，而新陈代谢也是减肥重要的一个点，新陈代谢好的人，减肥效果肯定是好一些的。
影响你减肥情况的因素其实还有很多，我们不能一一而论，因为减肥是不能拿来比较的，个体不同，效果自然不同，我们也没有必要和别人比较谁的减肥效果好，只要我们的运动对我们减肥有效果就行，不必要深究原因，再多的原因减肥都是需要从自身做起的。

说减肥，一般人都说，很简单啊，就是“管住嘴，迈开腿啊”，但是为什么我们管不住嘴，迈不开腿呢，归根结底是我们头脑的意志力不够。

当我们意识到减肥的必要性时，开始去养培养自己良好的健康饮食习惯，制定锻炼减肥计划，努力达到减肥目标。

可是，当我们吃饭时，我们的大脑是个饱腹感反馈效率极慢，有时还真会给你发送错误指令。明明吃很多了，还是感觉不到饱，会一直吃一直吃，最后知道自己肚子里实在撑不下去了，才会考虑放弃不吃了，归根结底就是大脑饱腹感反馈机制太慢。

这就是我们正常人每次吃饭非常容易吃多的原因，大脑不能及时的给你反馈吃饱的信号。

人一生下来就是懒惰的，管理学泰斗，泰勒先生认为，

A、人天生不喜欢工作，只要可能，他们就会逃避。

B、由于人不喜欢工作，因此必须采取强制措施或惩罚办法，迫使他们实现组织目标。

C、人只要有可能就会逃避责任，安于现状。

D、大多数员工喜欢安逸，没有雄心壮志。

所以，人喜欢安逸，舒适，没有斗志，不喜欢锻炼，这不是你的错，这只是你一生下来就有的品质，这也是受我们大脑控制。

但是，当你开始锻炼的时候，你想办法克服了大脑发过来的懒惰信号，硬着头皮去运动，又觉得太累，太苦，坚持不下去，还是继续留在舒适区。

如果你要减肥，不可能短时间内完成。你要改变大脑的运行机制，坚定信念，战胜自己的惰性，才能最终实现目标。

原因很多，除了控制不住自己的嘴巴和生病原因之外，还因为一是当我们减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。二是你减肥的速度太快，如果你曾经尝试过快速减肥法，在短时间内减了较多的体重，那么，你出现反弹的的可能性就比别人大。
下面再说说减肥的事情
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。
简单的说，就是吃得少而好，迈开手和脚。
明白了吗？

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钦北区19780533328： 为什么减肥这么难呢 - ？
劳舍健脾： 因为很多人都陷入了减肥的误区. 1、减肥说白了,就是你每天的摄入热量低于你的代谢热量就能减肥.减肥期间,尽量不吃高热量食物. 2、不要把减肥看得多么复杂,简单点说,就是迈开腿管住嘴.半个小时的跑步消耗的热量赶不上你一个汉堡带给你的热量,所以减肥间,一定要管住嘴,管住嘴不同于节食. 3、适量增加一些无氧锻炼,增加肌肉含量,提高基础代谢.有两个人每天都躺床上吃同样的东西,一个人基础代谢高,一个人基础代谢低很多,那谁更容易胖呢?

钦北区19780533328： 为什么减肥那么难? - ？
劳舍健脾： 饮食与减肥可谓既相生又相克,有人为了减肥而节食,有人甚至不吃主食,目的都只有一个,把体重减下来.专家却认为,减肥与脂肪并不是势不两立的,只有适当的运动加上合理的饮食,才能保持良好的体型节食并不能有效减肥 许多女士都奉...

钦北区19780533328： 减肥为什么这么难? - ？
劳舍健脾： ★★★快速的减肥方法★★★ 苹果牛奶减肥法,两天瘦5斤 苹果牛奶法: 每次减肥两天.第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天. 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个). 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东...

钦北区19780533328： 瘦下去为什么这么难? - ？
劳舍健脾： 夏季减肥好PS 一年四季中,夏季实际上是人消耗能量最多的季节,故夏季是最容易实现减肥目标的好时机.إ 但夏季减肥也不是胡来的.一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等.إ 一、药物调...

钦北区19780533328： 减肥为什么这么难?？
劳舍健脾： 想减肥!好啊! 首先肉不是一天长上去的,所以减肥也不可能是短时间的事情! 最大的敌人是对美味的欲望. 建议:不要吃油!包括豆油、色拉油、花生油、菜油等等. 不要吃肥肉!饭量在原来基础上减半! 加强锻炼,男人剧烈一些,女人走路就好! 晚饭禁食淀粉类主食!比如大米、白面、粉丝等.睡觉前禁止吃任何东西. 如果想快速见效,每天晚上跑个5千米. 我坚持过三个月,体重由260减到165.刚开始没有什么效果,后来越来越来快!最后减的眼圈都黑了!就没敢再坚持!现在一年多了反弹20斤. 别吃减肥药了!都是骗人的东西!

钦北区19780533328： 为什么减肥就这么难呢？
劳舍健脾： 减肥肯定有成功的! 之所以减肥不成功是有诸多原因的: 比如说,个人意志不坚定,看到好吃的,就控制不住自己的胃口; 另外就是单纯盲目的靠节食减肥,效果不仅不好,而且更容易反弹. 每个想减肥的人,都应该根据个人体质,合理制定饮食套餐,再加适当的运动 减肥肯定是可以成功的! 不过并不是所有瘦人都看着很漂亮 适可而止 选择合适自己的就是最好!

钦北区19780533328： 为什么减肥那么难???？
劳舍健脾： 也没有很难吧,不过是因为我们着急减肥,所以才会觉得很难!你找对了方法就行,实在不行就用药物减肥,也有不错的,你要是找不着,我可以介绍一个给你,我一个朋友用过的,一月平均瘦了7斤,也还行,就是贵,你要是运动的话,就试试瑜伽和跳绳都很管用,有氧运动对减肥最管用了, 不过每次一定要坚持45分钟以上才行

钦北区19780533328： 为什么减肥很难啊？
劳舍健脾： 那是当然 一口气 吃不成胖子 吃的时候 当然很舒服啊 你没有在意的情况下 能量转换了 而减肥的时候是在你意识清晰的时候 你刻意去对身体机构逆反运行 所以很难喽 呵呵 不过 减下来就好 恭喜啊

钦北区19780533328： 减肥为什么这么难啊 - ？
劳舍健脾： 减肥在生活中一直是个经常被人谈起的难题,很多人都在研究如何减肥,有人运动很多,但是消耗得多他也吃得多,等于没减.有人少吃饭,但这样会引起各种问题,很难坚持下去.

钦北区19780533328： 为啥减肥那么难? - ？
劳舍健脾： 1适当科学喝水可以减肥 2肉,看什么肉了.如果的猪肉是会的牛肉养肉就不会了 3吃辣可以有助于脂肪燃烧 4增肥的水果蔬菜 ,香蕉,榴莲,提子都要尽量避免,荔枝,龙眼等一些高热量的 其实网上五花八门减肥的资料很多 总结起来就是那么几...