情绪总是不稳定，需要怎么控制自己的情绪？

情绪总是不稳定怎么办？~

从心理学的角度，我首先要说，心理学的原理告诉我们，情绪的波动是正常的，人的情绪总是有高潮，有低潮。人不能直接或马上控制自己的情绪和感受，但是可以控制自己的行动。人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的行为。所以，只要你不为一时的恶劣心情所影响，照样做自己该做的事情，那么心情就会逐渐好起来的，说不定还能得到物质方面的回报；但是，如果你因为心情恶劣而放纵自己，做了伤害自己或他人的事，那么这种行为导致的不良后果只会使自己的心情更加不愉快、不稳定。第二，人是很复杂的，人的心情、需要和利益都在不停的变化。当同学、同屋办公室的同事心情都比较好，或者彼此没有利益冲突时，关系是简单和融洽的，但是如果心情发生了变化或者有利益冲突时，那么心理比较敏感而又缺乏经验的人就会觉得很痛苦。另外，人在讲话时，要根据对对方的熟悉和信任程度而有所选择和保留。古人讲"可与言而不与言，失人；不可与言而与言，失言。"意思是说，可以交流而没有交流，那么就是"失人"，失去了一个交朋友的机会；不可以交流而交流了，就是"失言"。有人讲，"宁可失人，不可失言"，从保证安全的角度讲，这是有一定道理的。因为"失人"，顶多少交了一个朋友，而"失言"，则"一言既出，驷马难追"，它会产生什么后果就不可预测的了。在人际交往的时候经常失言，说了不该说的话，伤害了自己，也伤害的别人，影响人际关系。最后，关于是否有心理问题，你可以心理疾病的三个标准先自我评价一下。这三个标准是体验标准、适应标准和发展标准。所谓体验标准，就是自己内在的感受的是否良好。所谓适应标准是这个人是否适应社会的要求。所谓发展标准包括两个方面，一是这个人的行为是否与自己的年龄相适应，二是这个人现在的行为是否会对日后的生活产生不良影响。这三个标准中，对于判断是否有心理问题的最关键的标准是适应标准和发展标准。根据这三个标准，你可以分析自己的情况。任何一个人都有难受、不幸的时候，所以不要把体验标准看得太重。如果你能够胜任自己的学习，与同学的关系还过得去，周围的人不认为你是个神经病；另外，如果你的行为与自己的年龄相符，不显得幼稚，同时，也没有什么对未来有严重影响的不良嗜好（如吸毒、酗酒等），那么，尽管你觉得自己情绪不稳定，那你的心理就至少不是病态的。当然，对照后两个标准，如果你觉得自己也有些问题，那么你可以到医院的精神科或者专业的心理咨询门诊那里去看看，不过也不要迷信。关于心理问题，最权威的意见是自己的意见，最权威的标准是实践的标准（适应标准和发展标准）。祝你幸福！

情绪不稳定并不可怕，可怕的是你情绪不稳定的时候还以为自己情绪稳定。人啊有时候想要了解的东西太多，想要的东西也太多，反而就迷迷糊糊的弄丢了自己。多了解自己，感受自己做事情时候当下的情绪状态，知道它是喜、是怒、是哀、还是乐。给你的每个情绪加上个专属名词，这个时候就会控制的住自己了。放下才能接纳，接纳才会成长。要学会疏通自己的情感，别让情绪控制了你。

当你的情绪不稳定的时候，你就不要和外界接触了，尝试一个人独处，尝试做一些事情来缓解自己的情绪，比如说一个人看书，一个人听歌，一个女人跑步，一个人做饭，一个人看电影等等。   

01、尝试独处。

如果在某个时期你的情绪非常稳定，那你一定要把握自己跟周边人的距离，最好花点时间独处一下。

因为在你情绪不稳定的时候，你极易做出伤害身边其他人的举动，哪怕事后你会向他们道歉，可是伤害已经造成了，已经无法弥补了。

所以如果你情绪不稳定，那你一定要一个人独处一下，这既是保护你自己也是保护其他人对大家都好。  

02、做一些事情。

在获得一个只有你没有你熟悉的人或事情的环境之后，你可以尝试做一些事情来调节自己的情绪。

如果你喜欢做菜，你可以尝试一个人去买菜，一个人做饭，然后把它吃完，整个过程极其的解压，对缓解情绪有很大的帮助。

如果你什么事情也不想做，那你可以听一些音乐，听一些舒缓伤感的音乐，让自己的心跟着音乐中的故事缓慢起舞，把心里压抑的情绪释放出来。

实在不行的话还可以去做一些运动，让运动来占据你无聊胡思乱想的时间，让身体的疲惫带你进入梦乡。  

03、和自己和解。

虽然情绪不稳定是因为各种事情而导致的，但是根本原因还是因为自己的心理素质不行。

所以要尝试和自己和解，把事情想明白，不要钻牛角尖，不要不放过自己，做到最好，问心无愧就行了。

不用特别在意其他人的眼光，你是为自己活的，能想开就想开，实在不行的话就换一个环境，这样对大家都好。

如果你经常感到情绪不稳定，并希望控制自己的情绪，以下是一些方法和技巧可以帮助你：

• 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或不稳定时，尝试深呼吸几次，以平稳呼吸来缓解紧张情绪。同时，通过放松练习，如温热水浴、冥想、瑜伽等，放松身体和心灵。

• 自我观察和认知：学会观察自己的情绪，意识到情绪的变化和触发因素。通过了解自己的情绪模式，你可以更好地管理和控制它们。

• 接受情绪：尽管你想控制情绪，但也要理解情绪是正常的人类经历。接受你的情绪，不要抗拒或否定它们。接纳情绪可以减少内部的战斗，让你更加冷静地处理它们。

• 分享和表达：与亲近的人分享你的情绪和感受，可以帮助你释放压力和情绪。找到可以倾诉的朋友、家人或心理专业人士，与他们沟通并寻求支持。

• 寻找积极出口：发泄负面情绪并寻找积极的方式来释放它们。例如，写日记、绘画、运动、听音乐或参与舒缓的活动，以帮助你转移注意力和情绪。

• 建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯对情绪稳定很重要。包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减少有害的习惯，如过度饮酒或吸烟。

• 寻求专业帮助：如果情绪不稳定严重影响你的生活质量和日常功能，考虑寻求专业的心理咨询或治疗。心理专业人士可以提供更具体的建议和支持。

请记住，情绪管理是一个学习和实践的过程，需要时间和努力。每个人都有不同的情绪体验和应对方式，所以找到适合自己的方法，逐步改善情绪稳定性。

情绪总不稳定，想要控制好自己的情绪，那么就是开心一点，开心过好每一天

我认为最好的办法就是练字，因为连字需要做到心平气和，经常练字就能学会怎么控制情绪。

做任何事情都应该变得特别的沉稳冷静，而且不应该着急也不应该去发脾气，这样的话才可以控制。

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卫滨区17881149324： 情绪不稳定怎么控制?？
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卫滨区17881149324： 调节情绪的方法有哪些? - ？
岑态通痹：[答案] 消极的情绪影响我们的健康成长与发展,所以我们要学会调控情绪,做情绪的主人,可以采取改变认知评价、转移注意、合理宣泄等方法战胜不良的情绪. 故答案为: 改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等.

卫滨区17881149324： 怎样自我控制不良情绪? - ？
岑态通痹：[答案] 答案:解析: 答:学会自我控制最重要的是能正确地“管住”自己.人是有理智的,在陷入不良情绪时,应该调动自己的理智力量,去控制不良情绪,并且尽力使情绪愉悦起来.控制情绪有很多办法. (1)...

卫滨区17881149324： 调控情绪的方法有哪些?至少写三种.(5分) - ？
岑态通痹：[答案] 调控情绪的方法:注意转移法(改变主意焦点,分散注意力 改变坏境).合理发泄法(在适当场合哭一场,向他人倾诉,进行剧烈运动,放声歌唱大喊大叫).理智控制法(自我解嘲,自我安慰.自我暗示,心理换位等).