经期后如何快速减肥
女性如何利用经期期间合理有效减肥？快来了解一下吧！
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
还可以试试这种减肥方法
全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
最重要的一点，坚持。祝你成功。
经期后一周内,如何减肥显效果?
1、可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。2、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以...
经期过后如何减肥:抓住减肥最佳时间快速甩肉
经期减肥法一、塑身福利期：生理期来的1~7天 此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉...
经期后一周内,如何减肥显效果
只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。 2、调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与...
经期后七天减肥法
在月经期过后，通常身体新陈代谢是比较快的，因此属于减肥的黄金期，可以每天坚持运动锻炼，比如跑步、转呼啦圈、游泳、爬山、骑单车、仰卧起坐等等，在运动锻炼的时候，通常能够消耗体内的脂肪以及热量，而且还有助于减肥瘦身，因此对于身体肥胖改善的效果是比较好的，但是也需要根据个人的身体情况选择适合的...
经期后怎么减肥最有效 教你怎样抓好黄金时段
下面小编就为你带来经期后怎么减肥最有效，减肥的MM不要错过哦。经期后怎么减肥最好生理期瘦身表1、每一天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每一天三餐主要饮食环境，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。2、mc期间绝对不能节食，这样不利于健康。3、mc...
产后妈妈如何实现快速瘦身 - 百度宝宝知道
我从2009年开始，坚持每晚睡前按摩腹部，除了帮助减肥，还有大有好处。揉腹可以解肝郁，通畅经脉，把腹部的水泻掉，改善代谢的能力。揉腹要遵循先泻后补的原则，中医认为，逆时针揉为泻，顺时针为补法。五、坚持收腹带 产后15天，我开始用收腹带。对于收腹带是否使用，以及如何使用有很大的争议，比如使用...
经期后一周如何减肥,最佳方法是什么
3、运动前的暖身非常重要。运动之前进行十分钟左右的暖身，可以帮助我们活动关节，放松肌肉，避免高强度的运动让自己的身体受伤。这是运动中不可忽视的一个细节，只有做到完善每一个步骤，才能让我们得到最好的减肥效果。另外，运动之后我们也不应该立刻让自己停下来，例如跑步之后再慢走两圈，让身体的温度...
月经期后如何减肥
3、从经期来的第七天开始，身体内的雌激素会开始增多，这段时间只要合理运动，减少高油高糖食物的摄入，通常都能使体重有明显的下降。4、经期后的14~21天是排卵期，此阶段也属于新陈代谢较慢的时期。因此应注意营养均衡，减少零食等无营养的能量摄入，适量加强运动。5、经期后的21~28天是减肥的瓶颈期...
经期后减肥黄金期如何快速减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
女生生理期后第几天开始减肥锻炼,这样才能达到最好的效果呢?
一般来说，女生的经期是分为经期前和经期中还有经期后这三个时间段的，一般经期前和经期中是不被建议进行过度的体育运动的。要想获得更有效的运动效果就应该在经期后。下边我来给大家说一说，在经期后什么时间段开始进行锻炼是最有效的。一、经期后一周为减肥最佳期 一般来说，女生经期后一周，身体的...
钟肤冠心： 女人经期如何减肥 首先,可以将生理周期分为4个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为“瘦身预备期”;从第八天开始的一周为“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滞期”. 然后,就按我的指示过...
扶风县15323224461： 经期后怎样减肥能迅速瘦下来 - ？
钟肤冠心： 可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪.每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪.在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内身体新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解.在进行快走减肥的时候要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果.快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!
扶风县15323224461： 月经后如何快速减肥 - ？
钟肤冠心： 一、您的标准体重应该控制在:55.8(Kg)——68.2(Kg); 二、您的现有体重是:62.5(Kg).属于非常健康而标准的体重; 三、依据上述的相关数据来看,您的体重是非常标准的因此不需要苦恼更用不着减肥; 四、如果表面上看起来相对肥胖的话...
扶风县15323224461： 经期后如何快速减肥 - ？
钟肤冠心： 第1天以调整主食开始进行瘦身. 经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行.一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重.如果1天未达到效果,则继续进行2~3天. 第2...
扶风县15323224461： 月经后怎样减肥最快?？
钟肤冠心： 只要你能忍住饥饿,早晨吃饱,中午吃少,晚上只吃几口,一天多喝水或吃水果,油(少吃)、肉不吃.早或晚坚持半小时以上暴走.一个月就会有很大效果.
