怎样能免费轻松减肥？

怎样轻松减肥~

怎么样才能轻松减肥？

怎么样才能轻松减肥？

如果你不喜欢运动的话，你可以试一下黑米减肥法。我在告诉你一个公式：3000卡=1克脂肪。以后要尽量吃热量低的东西。巧克力尽量少吃。建议你不要用药物治疗，俗话说的好，是药三分毒，建议你从饮食方面来调整。
我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥，
当时是110斤，我身高是163。目标体重是98斤。所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单：将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点淡盐水。这样坚持一个礼拜下来就成功了。
　　于是我就实施起来，其中MM注意哦，最好等例假过了再实施。另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段。
　　我买了体重计每天都称，结果真的每天都以2斤的速度下降，当我到了100斤的时候发生便秘，结果到了底2天还是100斤。所以MM一定注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免BM。偶坚持了一个礼拜后，最终体重是98斤，已经很不错了，暑假回学校大家都说偶瘦了。不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让偶们的肠胃恢复正常。
　　补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。煮的过程中满屋子都是香气呢！MM们加油哦很有效的哦！
这个是一个网友的帖子。
个人心得：我当时也很胖，所以就照着上面的方法做了，去买黑米，然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错，但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊，鱼啊，什么的，我就坚持了一个星期，天天吃黑米，不吃别的，可以吃一些咸菜，但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多，我每次吃饭都要吃4碗，我原来是116斤，身高是174厘米，我坚持了10天，我的体重变成了112斤，虽然减的不是很多，但是却没有伤害身体，比起市面上的那些减肥药好很多，绝对是纯天然的东西，还不伤身体，你也可以去试一下。如果你不相信的话，就用百度搜索一下“黑米减肥法”，你就知道了。这个是我的意见，你可以参考一下
这个方法不需要药物，是纯天然的，你可以试一下的。

　　目前最有效的减肥方法：
　　1.肚皮舞
　　和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
　　2.骑自行车
　　骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助塑造美好的腿部线条，而且，如果习惯骑车上班的话，这还可以免于交通拥塞。
　　3.跳舞
　　跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现。
　　4.健身球
　　如果追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融为一体，这便是fit ball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇。
　　5.扭呼啦圈
　　呼啦圈是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。

跑步，打打羽毛球，跳跳绳什么的，这些是有氧运动，如果是女孩子怕小腿粗的话，可以选择游泳，晚饭以素食为主，晚上7点以后别吃任何东西，这是我大学四年保持身材的经验，一个月能减掉6-8斤，关键要坚持哦，肉类要少吃，呵呵，

14稿，詹承镇21世纪现代新中医的新术语
14稿，怎么减肥效果好？詹承镇
什么方法减肥效果又好又快？
发明圣人的空间詹承镇广播74，詹承镇21世纪现代中医，实现了肥胖的终结。
360浏览器：发明圣人的空间和发明圣人的空间-搜狐博客
詹承镇，医圣， 2018年7月11日, 星期三 ---2018年7月25日, 星期三
胖人不渴，证明生津（药食）致胖，证明水和营养同止同移，证明生津药食帮助细胞吸收水和营养。因此赤小豆等祛湿药食，减少细胞吸收水和营养，终结了肥胖。
生津过剩，导致肥胖和高血压。例如，多吃猪肉，生津过剩，导致肥胖和高血压。
中老年人肥胖的主要生物原因是：1、细胞生津强于细胞祛湿。2、细胞代谢慢。细胞代谢慢就是气虚（不同于脾虚）。因此一些减肥药中包含黄芪、人参等补气药。
瘦人年老得糖尿病（我的一位同令（72岁）瘦人朋友，现在得了糖尿病，身体虚弱。）自然哲学：两害相权取其轻，因此胖人的平均寿命长于瘦人的平均寿命。这是多数中老年人肥胖的命运原因。
结论：★★★★★祛湿、补气、补阳，是中医减肥的主要方法。
气的分类
詹承镇，医圣， 2018年7月11日, 星期三 ---2018年7月17日, 星期二
★★★标签：发明圣人的空间

大家说中医气是能量。人参气促进细胞代谢（支出），从而具有减肥功能。因此人参气属于细胞代谢气。
年轻时我一次只能吃少量肉，多吃肉会头晕。后来长期吃刺五加，结果一次可以吃800克以上鸭肉或者猪肉；导致肥胖。此事证明刺五加气促进细胞生津（收入）；刺五加降血糖（生津）。因此刺五加气属于细胞生津气和强脾气。
细胞代谢气和细胞生津气的区别，类似弱脾气和强脾气的区别。亦即每一类气（能量）分成强气和弱气。由于气（能量）起控制作用，我将每一种气（能量）控制称为气。例如细胞生津气是强气，细胞祛湿气是弱气。
细胞祛湿气致使细胞减少糖的吸收，因此细胞祛湿气又称排糖气。与排糖气（能量）并驾齐驱的是排油气（能量）。
减肥方法是：依据各胖人情况，酌情服用排油气药食、排糖气药食、弱脾气药食（减少食量，不饥药食）、弱胃气药食（减弱消化程度）、细胞代谢气药食、阳气药食。小苏打是弱胃气药食。
糖和淀粉消耗排糖气（能量），饱和脂肪消耗排油气（能量）。因此饱和脂肪、糖和淀粉导致肥胖。因此1、服用排糖气（能量）药食和排油气（能量）药食，2、多吃蛋白质，3、少吃
饱和脂肪、糖和淀粉，可以减肥。
医圣名言：★★★★★降血糖药食生津增肥；升血糖药食祛湿（排糖）减肥。SGLT-2抑制剂，中文名为钠-葡萄糖协同转运蛋白2(sodium-dependent glucose transporters 2，SGLT-2)抑制剂，既可以生津降血糖，又可以祛湿（排糖）减肥。
詹承镇成语：少米（面）减肥。米、面中的淀粉、脂肪是导致增肥的主要原因。1、每天的大部分时间吃黄瓜、冬瓜、豆腐、鸡蛋等减肥食物。2、外出时尽量吃大饼店的豆腐花。3、每天的小部分时间吃米（面），吃半碗饭，达到营养均衡。
豆腐、豆腐花可以减少糖份吸收。所以豆腐、豆腐花是第一个排糖气食物。
一些人将增肥药食说成减肥药食。似乎增肥药食是坏药食。其实大可不必，因为增肥和减肥是人类的二个需要。
淀粉和脂肪导致增肥。刺五加使人体增加吸收脂肪。因此
淀粉和脂肪是增肥主气（能量），刺五加具有增肥引气（能量）。
蛋白质是减肥主气（能量）。减肥引气（能量）包括促进细胞代谢引气、祛湿引气、祛寒引气、排油引气、排糖引气等等。
少吃米面是大脑决策的结果。少吃米面比促进细胞代谢、祛湿、祛寒、排油、排糖等等容易得多。
人参的减肥原理
具有元气的人参等药食的功效是:1、合成蛋白质，促进细胞分裂、代谢。2、春秋冬提高体温。3、增长力气。4、合成的一些种类蛋白质具有减肥功能。5、提高其他脏器的功率。上述情况有利于减肥。

★★★补肾活血中药促进体外培养软骨细胞增殖和蛋白质合成，证明：

元气（第一能量）、肾（发育）气体现了自然规律。
元气（第一能量）推动肾（发育）气，因此人参提高性功能
；肾（发育）气（执行大脑指令）推动、合成、修补基因；基因推动、制造、修补蛋白质、氨基酸、肽；蛋白质、氨基酸、肽，控制、修补脂肪、淀粉（糖、多糖）。因此元气是类似大脑激素的一级气；肾（发育）气是二级气；基因是三级气；蛋白质、氨基酸、肽，是四级气；脂肪、淀粉（糖、多糖）是五级气。
五级气中庸则抗衰老；五级气太盛或者太弱则促衰老。一级气、二级气、三级气、四级气、五级气，都必须中庸，不可以偏盛偏衰。
抗衰老的蛋白质、氨基酸、肽控制身体，抗衰老的蛋白质、氨基酸、肽是蛋白内药，多余脂肪是偏盛五级气。元气增加内药，抗衰老。
多糖也可以是气。例如，百合多糖，具有显著的抗疲劳功效。花生肽是抗疲劳气。
身体中还有促衰老的蛋白质、氨基酸、肽。促衰老的蛋白质、氨基酸、肽是蛋白内毒。抗衰老气（能量）的作用是增多、增强有关内药；促衰老气（能量）（例如西药）的作用是增多、增强有关内毒。
功能脂类物质、功能糖类物质，也分成抗衰老、促衰老2类。
抗衰老、促衰老，体现了基因、命运、知识、决策、自然生杀等等。例如很多人死于无知！
小分子水是介质或者生物容器。体内分解大分子水的气是四级气。
x★★★★★元气类一级气具有重要功效；★★★★★元气类一级气是大脑激素；★★★★★肾（发育）气是脑垂体激素。
为什么人会胖? 怎么减肥? 本人想减肥，哪位大神有好方法？求指导。
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