第一次当众演讲，怎么避免紧张做到坦然自若？
紧张、大脑一片空白，心理素质差是很多人都有的现象，是正常的，一个人在面试时还能做到坦然自若，那就是天才了。当众批评的经历有影响但不是很大，关键是缺乏锻炼的机会，试着跟别人表达你的想法，及早梳理，做到要说时心中有数，不打无把握之仗，就会好一些。
首先影响的话你一定要做好充足的准备，在演讲的时候不紧张是不可能的，只有紧张的演讲你才能够达到这种效果，所以虽然台下有100个人，但是你只要放松你自己的心态，把底下的人当成一个人站着，这样子去理解，我相信会有有缓解你自己紧张的情绪。只要你做好充足的准备，我们把该讲的内容讲了，提高你自己的自信心和勇气，上台的时候一定要坚定信心说，我一定可以，那么我相信你一定能够做到的。
我从小就是一个非常内向的人，小时候家里来个外人都怕生的，很局促，也不知道该说啥。更别说当众演讲了，人多了说话都会脸红。但现在的工作，每年要做大大小小的演讲跟培训几十场，已经驾轻就熟，得心应手，但性格依旧很闷，不怎么爱说话。现在还记的第一次当众演讲时局促紧张的样子。对于演讲，首先要克服心理障碍，做好会出丑的打算。最坏的预期有了之后，心理会比较踏实，因为结局已经不重要了，压力也就没这么大了。然后对演讲内容的详细准备，细到每一句话所用的语气及肢体语言。眼神，等等。最后反复的练习，重复，模拟演讲的场景，演练一遍又一遍。每次演讲都按照这个过程准备，很快就会克服障碍。尽量准备充分一些，这样可以减轻一般的紧张；其次就是心理暗示，别把台下的人太当回事，你要提示自己，你是来给他们普及知识的。通过这些积极的心理暗示相信你应该能有效克服紧张，然后就会镇定自若了。
首先，要有自信心：要正视自己和正视演讲的内容，相信自己的优秀才能，上台演讲对自己来说就是小事；其次，做好准备：做任何事都是有备无患，在演讲前背好演讲稿，还可以多做几次模拟演讲。再次，要有应变能力：不论在演讲时发生了什么事，或者出现了小差错，都要临危不乱，可以编个插曲或者讲个笑话幽默的化解。
一定要写好稿子，准备好，对着镜子多练习几次，多锻炼，请家人帮助，看看自己说得怎样；给自己自信，相信自己一定能讲得很好，在发言时不想其他事情，就能做到胸有成竹，说话不紧张了。
可以在演讲前准备的充分一些，做到有把握一些。上台之前深呼吸，上台后也不要东张西望，那样很容易紧张忘词。就盯住前方某一个位置，然后放开演讲。
当众演讲紧张怎么办
二、演讲时产生紧张的心理的原因 美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，...
当众演讲有哪些原则需要遵守?
2、先做加法再做减法 还记得读书时老师是如何教我们写议论文的吗?简单来说就是论点、论证加论据的结构。作为论点，我们可以把它写在PPT上，论证是过程，我们应该熟记于心或写在注释本上，不应展示出来;而关键是论据。当众演讲我们尽量给每个论点准备3个以上的论据，并且在展示论据的时候尽量标注论据的...
在工作中,如何克服当众表演和演讲的紧张不安?
你要做的是如何克服演讲中的紧张情绪。每个人在舞台上表演都有一种紧张的心态。适当的紧张有利于更好的表现。你的情况太紧张，可能会影响你的表现水平。多运动会让你变得更好。熟能生巧。心理素质好的人都是这样培养的。怯场心理的原因很多，往往因人而异。1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器就...
怎么样才能克服发言紧张的情况呢?
要对讲的内容不熟练而引起的紧张感，做好充足的准备，充足的练习。演讲之前运用深呼吸松弛紧张情绪的方法，也可以在演讲之前，通过创造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松，比如听一首轻松愉快的乐曲。还要在台下多练习，多练习是最好的准备，心里的自信程度越高，表现就会越好。
当众演讲面对怯场如何化解?
4、“真诚”比“技巧”重要 当众演讲不只是在演讲，演讲是在真诚地表达，表达你生活中的一点一滴，表达你的感受和体悟。好的演讲应当是一个酝酿已久的故事、沉淀许久的情感、呼之欲出的观点的一次分享和碰撞，是来自于真实的个人体验、独立的个体思考和负责的个性化选择的一次公众...
当众演讲技巧的方法有哪些
我觉得最主要还是要大胆的，你要时刻保持一种自信心，觉得你站在台上就是你最棒，你最好你最优秀，这样不紧张就可以了。
演讲的时候紧张怎么办?
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。 如何克服当众演讲时的紧张情绪 最近有一位大一同学对我说他上高中的时候由于性格内向,所以很少在众人面前讲过话,踏入大学校园以后,面对着众多锻炼机会,自己也想尝试一下。本来打算参加班级学生干部的竞选演讲,但是由于自己一站到众人前讲话就...
如何在很多人面前演讲不紧张?
亲，要自己敢于尝试，不要害怕失败。下面建议：1.建立自信，克服紧张和恐惧心理 ，当众讲话不再恐惧和害怕，当众讲 话淡定自如，气定神闲，运用自如。 通过训练彻底完成从不敢讲话到讲话 自信从容的表达的转变。2、如何快速掌握当众讲话的基 本规范 站有站相，坐有坐相，走有走相 ，举手投足，自然...
开会讲话紧张怎么办
说明这个领导不会差到哪里去。六、多学习借鉴 不懂就问，不会就学。可以多学习人家那些开会讲得很好的，看看他们是怎么样克服紧张和出色地完成讲话内容的。还可以通过看一些著名演说家的演讲视频，多学习借鉴，总结经验。有了这些方法，我相信开会的时候就不会那么紧张，讲话也会更加流畅通顺。
如何才能客服当众讲话紧张?
1、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的...
仇岩制霉： 1、放松. 2、在上台前先做一个深呼吸,尽量保持自信的状态. 3、对自己说一句:“我行的!”相信自己,并做好自己. 4、可以听听音乐放松. 5、不要总是往不好的方面想,不要总认为自己不行.要百分之百相信自己. 6、想好自己要说的内容,不要哑口无言或说话不经大脑. 做好这些就可以了.
清浦区15366127687： 如何当众发言不紧张 知乎 书籍 - ？
仇岩制霉： 提前做充分准备,对自己的发言要有自信,最重要的是挂在脸上的微笑.不要怯场,即便紧张说错也要笑着说完.
清浦区15366127687： 在台上演讲怎样才能做到不紧张 ？
仇岩制霉： 通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误.
清浦区15366127687： 如何才能让自己上台不紧张? - ？
仇岩制霉： 在上台前,要学会控制自己的呼吸.可以深吸一口气,然后缓缓吐出,这样有利于自己缓和紧张情绪.同时,自己也要对自己进行一些心理暗示,要相信自己,信任自己.如果在上台前就已经进行过了充分的准备就更好了,因为这样即使自己心...
清浦区15366127687： 上台演讲怎么让自己不紧张呢?？
仇岩制霉： 第一,做充分的准备,对稿子要熟悉,凡事预则利,不预则废;第二,稿子最好是自己准备的,符合自己的语言习惯、情感表达方式,有利于感情的流露;第三,上台前深呼吸;第四,调整心态,以平常心看待成败.如果能做到以上四点基本上就不会紧张了.总之,做最好的准备,做最坏的打算,成败看淡了,压力也就小了.
清浦区15366127687： 怎样才能让自己在万众之上演讲不紧张? ？
仇岩制霉： 上台前深呼吸几次,闭上眼睛回想一下你要说的是什么(主线),最后大声对自己说“我可以的!” 上台后不要太在意台下的反应,视线不要集中在台下的某个点上,直视前方,心平气和,就像平时一个人练习时一样,没问题的! 祝君成功!
清浦区15366127687： 怎样让演讲的人不紧张 - ？
仇岩制霉： 1.知道紧张感是生物进化的人体机能,它的作用本身是正面的,如果没有紧张感,人类可能裤子掉了都不急.适度的紧张可以让演讲更好地发挥,只是紧张感过度才会有问题.2.几乎绝大多数人当众演讲都会紧张,即使台下看着口才很好的人....
清浦区15366127687： 如何做到上台演讲不紧张 - ？
仇岩制霉： 1 熟悉演讲稿,力争能够脱稿如流.2 美美睡上一觉,一定要休息好!3 心无杂念地上台,就作为一次普普通通的演习.4 全神贯注地发挥,不受台下任何干扰.5 祝你成功哦!
清浦区15366127687： 克服演讲紧张的方法有哪些 - ？
仇岩制霉： 这些在专门演讲的书上都可以找到,我就自己知道的说说.1、海量的准备,反复的训练.从主题到内容,到反复表达,录音自己听,到照着镜子看自己的形象和表现.提前预演给身边的人看.2、没有人不害怕当众演讲,所以,你不是个例.坚信自己讲的东西是有价值的,是听众需要的.只有自己认可的东西,才有可能讲得头头是道,觉得无可辩驳.3、告诉自己很紧张,开场的时候也可以跟听众说自己有一些紧张,大家都会理解和鼓励你的:)4、对演讲这件事的态度,给予最多的诚意和准备;对演讲内容的准备,这是核心.态度再好,内容不过关,自己会没有自信.当然了,没有人一步登天,我们每次演讲之后总结的时候,优点缺点都统计到,然后逐步完善,总会越来越好.
清浦区15366127687： 怎么克服在班上演讲,不紧张？
仇岩制霉： 首先说明,如果你是第一次登台演讲,紧张是肯定的.任谁都会紧张. 但是在演讲过程中慢慢地进入角色,之后就不紧张了.我也经常演讲,多以历史题材为主,我开始上台之前都会深呼吸三次,上台的时候最好能有微笑,其实台下的观众不台注意你的仪表,比较在意的反而是你讲的东西,建议演讲的前两天能在家练习练习,面对这白墙,想象成是台下的观众,你会发现可以把稿子很快弄熟悉,建议在练习演讲的过程中,加些肢体动作,可以缓解紧张的情绪. 练习还可以提高自己的口才,多练习可以使观众进入你的故事,起到引人入胜的感觉,我就是这么过来的 .
