每天只吃一 两片全麦面包 能瘦吗？
早晨只吃两片全麦面包是不会胖的，从减肥的角度讲，全麦面包含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
1、全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则，只要科学的吃全麦面包，不仅不用担心长胖，甚至还可以起到减肥的效果。
2、很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱，为了让面包更加美味，很多选择涂抹各种果酱，果酱中也含有很多热量，在吃的时候一定要注意这个问题，一定要配合热量低的食物，如果不能保证有充足的运动量来搞定这些热量，那么最好不要食用含果酱多的面包。
3、全麦面包在早上吃效果会更好，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。
4、可以把全麦面包和其他食物组合起来吃，形成三餐减肥食谱
例如：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
每天只吃全麦面包是达不到减肥的目的的，反而还会造成身体的营养不良。减肥需要合理膳食再加上合理的运动。也就是说，要科学的减肥。
科学减肥计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
运动减肥：
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
面包店里卖的全麦面包里都加了无水酥油或黄奶油，热量很高的........
推荐你用苹果减肥法，理由如下
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚进时间食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。因为其他食物能够将导致食用苹果后正常的消化吸收功能混乱。如果感觉口渴，可以饮用白开水，3日苹果减肥，效果显著，
市面上的全麦面包我都买来了，哪种能减肥，自己看
这样会反弹 不如多运动 跳绳就很好 简单有效果
闻习卓青： 全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉.比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族 维生素. 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥.但是,如果想减肥,就不要吃太多面包,因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等,这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处.建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有.也可以买全麦面粉自己蒸,吃窝头也成,荞麦面,白薯.
左权县15333879064： 只吃全麦面包减肥吗? - ？
闻习卓青： 说真的,取决于你吃的量和你的体质.我就是吃淀粉很容易胖的,对我当然不能算减肥的...其实全麦减肥就是说提供你纤维,让你不会很饿,但其实我试过吃很多纤维的方法来减肥,行不通的,减肥就是要控制口腹之欲.如果你一天吃个两片,别的啥都不吃,倒是可以减肥,热量不足300卡..关键是你吃不消这样阿.总得说来,全麦面包是健康的,减肥的也不必很排斥.
左权县15333879064： 每天只吃全麦面包可以减肥吗, - ？
闻习卓青： 市面上的全麦面包我都买来了,哪种能减肥,自己看
左权县15333879064： 吃全麦黑面包能减肥么? - ？
闻习卓青： 全麦面包是比较好的减肥食物,所含有的热量和糖分相对较少,而且是属于粗粮类型,比较适合于人体消化,不会造成热量的沉积.不过单纯的只是吃全麦面包的话,还是很难达到减肥的目的.需要学会合理的搭配饮食,保证身体所需的营养物...
左权县15333879064： 全麦面包能减肥吗? - ？
闻习卓青： 是的,全麦面包一般主要为早餐主食,主要是因为含有的脂肪成分比较少.指导意见:天天登山运动会大量的消耗你身体的能量,但要及时适当的补充,你主要是想减脸部,可以没事的时候多吃点木糖醇,加速脸部的运动,每天做脸部拍打也可以有住于脸部的减肥,每次拍打为120秒,一天根据自己的时间做适当的拍打.生活护理:因为局部的减肥不比全身减肥容易,继续努力吧!
左权县15333879064： 全麦面包减肥吗？
闻习卓青： 如果把全麦面包当主食..不仅能减肥还可以防止便秘~~呵呵..但如果把这个当零食的话肯定不能减肥..祝你成功!!
左权县15333879064： 每天只吃一 两片全麦面包 能瘦吗? - ？
闻习卓青： 告诉你个小秘密哦,不要跟别人讲~~~嘘 面包店里卖的全麦面包里都加了无水酥油或黄奶油,热量很高的........推荐你用苹果减肥法,理由如下 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养.节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系...
左权县15333879064： 只吃全麦面包和喝水能减肥吗 - ？
闻习卓青： 不能,面包为碳水化合物,建议不要只吃面包减肥,但是单一饮食对减肥是有效的,需要合理搭配. 早餐:豆浆一杯,鸡蛋2-3个 中餐:单一肉类(牛肉、鸡肉)吃到饱 晚餐:单一水果任选一样,建议苹果 晚六点半之后,禁止一切饮食饮水 并配合适量有氧运动 这是本人亲身体验的减肥经验,一个月瘦了20斤,希望能够坚持并成为习惯,祝早日减肥成功!
左权县15333879064： 全天吃全麦面包能减肥吗? - ？
闻习卓青： 论上是可行的,但是天天吃的话会厌恶吧.全麦面包主要是富含食物纤维,不易被消化,所以能带来饱涨感,而是要吃得均衡营养.早上吃面包就好了,不吃肉类和米饭不一定就好哦.你还是需要一定量的脂肪和蛋白质的.控制饮食不是说只盯着热量低的东西吃
左权县15333879064： 每天只吃一点全麦面包不运动能减肥么?我每天都要不停的画画想运动也 ？
闻习卓青： 一天平均一下:早晨先喝一杯温水,早饭2片面包,建议再加一点牛奶或者一个鸡蛋,再吃一个水果(苹果最好);午饭2片面包,一个水果(先吃水果占肚子);晚上吃一片面包,睡前2个钟头来杯酸奶.一天要多喝水,如果可以的话,分餐更好,比如早饭可以吃1片面包,一杯奶,一个水果;上午可以再吃一片,不会感觉太痛苦,而且也有助于减肥.
