怎么防癌?
癌症谁都怕,但要预防它也不是没有办法。美国防癌协会就推荐了减少患癌机会的十大步骤,即五多加五少。
1.多吃包菜科的蔬菜 包菜、花椰菜、芥菜、菜心和芥兰花,能预防肺癌、胃癌和结肠癌。
2.多吃高纤维素的食物 水果、蔬菜、糙米、全麦粉、谷类食物都含丰富纤维素,能防结肠癌。
3.多吃含有维生素A的食物 蛋黄、肝、牛奶和乳酪都含有维生素A,能预防食道癌、喉癌和肺癌。
4.多吃含有维生素C的食物 新鲜水果和所有绿叶蔬菜都含有天然的维生素C,能预防食道癌和胃癌。
5.控制体重 超重和乳癌、子宫癌、胆囊癌、结肠癌都有关联,应配合均衡适量的饮食和规律的运动,以控制体重。
应少做的五大步骤是:
1.少抽烟 吸烟是导致肺癌的主因。
2.少饮酒 大量饮酒会导致肝癌、口腔癌和食道癌。
3.减少摄取脂肪 乳癌、结肠癌和前列腺癌与高脂肪食物有关。应多吃瘦肉、鱼和低脂乳制品。
4.少吃腌制和熏制的食物 这些食物容易导致食道癌和胃癌。
5.少晒太阳 过度晒太阳易患皮肤癌。
一、哪些维生素可以防癌。
1、防癌多面手维生素C。大规模人群调查证明,每日维生素C摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍,美国医生发现,每吸一支烟可以破坏10毫克维生素C,吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30%—50%,因此,吸烟者要注意更多地摄入维生素C才较安全。
2、抗衰老名将维生素E的新贡献。维生素E是有名的抗衰老剂,近来又发现它有防癌作用。经研究证实,维生素E能减少香烟对DNA的损伤,血液中维生素E含量较高的吸烟者,香烟中致癌物苯并芘不容易与DNA结合,故可发生癌症机会可减少。
3、殊途同归的维生素A和胡萝卜素。维生素A只存在动物性食物中,胡萝卜素存在于植物性食物中;胡萝卜素被摄入后,既可单独起防爱癌作用,又可以转变维生素A,维生素A具有防癌功效,真可谓殊途同归。维生素A主要功能是维持人体上皮细胞的正常发育生长,能降低上皮细胞对致癌物的敏感性。胡萝卜素的防癌功能主要是其抗氧化作用。
4、不可忽视的防癌配角B族维生素。B族维生素是个大家族,虽然目前尚未充分证实B族维生素是个大家庭,虽然目前尚未充分证实B族维生素中哪一个成员有单独防癌作用,但这个家族作为配角,参与体内许多重要生理代谢过程,对预防和抑制癌症是不可忽视的。
二、怎样摄入充足的维生素。
一般来说吸烟者并不需要用服药的方式补充上述维生素,只要注意保证日常充足的饮食营养,不偏食、不挑食,不暴饮暴食,就可以减少吸烟带来的患癌危险性。
富有维生素C的食物主要是新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等。维生素C损失。冬天可生吃胡萝卜、白萝卜等。富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。重度吸烟者除通过饮食摄入外,最好每日口服维生素C200—300毫克。
富含维生素E的食物主要是麻油、花生油、豆油、棉籽油、豆类、蛋类、麦芽、坚果等。
维生素A主要来源于动物食品、乳制品及蛋黄中;各种肉类、鱼类、家禽都含有维生素A。胡萝卜存在于绿色和叶状蔬菜中(尤其是菠菜、花茎甘蓝等)。
含B族维生素较丰富的食物有全谷食物、豆类、酵母、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。吸烟者日常主食谷物不可过于精细,要经常吃点粗粮、杂粮。
另外菇类含多糖体,大蒜含蒜素和硒,这些成分都有防癌抗癌功效,经常食用也可降低吸烟致癌的危险。
最好的办法就是质子重离子法。去配置一份百万医疗险。可以报销。
健康科普
一不吃任何熏腌制品食物。二不吃过热过硬过焦或过咸的食物。不喝太烫的水第四步用洗衣粉擦洗餐具第五任何的食物即使发霉一点点也不要吃
防癌怎么造句
1、少吃腌制品,多吃新鲜蔬菜,合理饮食,预防癌症,健康生活,共享生命,世界癌症日,珍爱生命踊跃投身于防癌活动,全社会行动起来,携手防治癌症!2、多吃蔬菜少吃肉,五谷杂粮保健康,远离烟酒防癌症,早睡早起身体棒,经常锻炼强体质,心情舒畅身安康,世界癌症日,愿你多多保养身体,健康永远把你伴,快乐永远把你绕!3、听听笑话...
怎么防癌?
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吃什么可以抗癌防癌
随着科技进步和生活压力增大,癌症的威胁日益临近。那么,如何通过日常饮食来预防癌症、促进健康呢?以下为您推荐六种具有抗癌功效的食物。一、使你变得更聪明的食物:1. 香蕉:富含磷、色氨酸和维生素B6,有健脑作用。2. 核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸,可增强记忆、消除脑疲劳。但需注意适量食用。3. ...
吃什么食物可以防癌
研究发现,很多致癌物质是从口入而致病,因此,要预防癌症伤身,就要注意饮食把关,了解癌症与饮食的关系,吃什么食物可以防癌,这是人们应该了解的。吃含维生素C的食物 维生素C具有防癌作用。亚硝酸盐可以与人体内的胺合成亚硝胺,亚硝胺被证实为一种能引起细胞突变的强烈致癌物质,而维生素C具有抑制亚...
抗癌防癌的微量元素 什么东西能抗癌防癌
什么东西能抗癌防癌具有抗癌防癌作用的食物有很多,例如:大蒜 。是公认的抗癌食物,特别是针对皮肤癌,肺癌,肠癌很有效。柑橘类水果 。可以使口腔癌,胃癌,喉癌的发病率降低。番茄 。番茄里含有番茄红素,已被证实能够预防前列腺癌,肺癌,乳腺癌和肾癌。绿色蔬菜 。绿色蔬菜富含类胡萝卜素,这种抗氧化...
预防癌症吃什么好呢?
癌症对所有人来说都是很可怕的,很多人都是突然发现自己患上了癌症,癌症是很难治愈的疾病,导致癌症的原因有多种,有的人是因为遗传,还有的人是后天的因素导致的,所以平时我们要胡子预防,那预防癌症吃什么好呢?吃什么防癌抗癌好?1、这些食物能防癌抗癌1、牛奶对于牛奶,大家都不陌生吧,很多人是...
癌症现在越来越常见,生活中有一些什么方法可以防癌?
但是现如今我们要知道,全世界患癌人数变得越来越多,而之所以患癌人数变得越来越多,这跟我们人类生活作息有着非常密切的关系,因此我们一定要在日常生活当中预防癌症的发生。每天坚持运动。 其实我们要知道,如果我们想要预防癌症的发生,那么每天坚持运动是一种非常好的办法,这是因为如果我们每天都能够...
抗癌防癌食疗 吃什么能抗癌防癌
吃什么能抗癌防癌具有抗癌防癌作用的食物如下:大蒜 。大蒜是公认的抗癌食物,特别是针对皮肤癌、肺癌、肠癌很有效。柑橘类水果 。可以使口腔癌、胃癌、喉癌的发病率降低。番茄 。番茄里含有番茄红素,已被证实能够预防前列腺癌、肺癌、乳腺癌和肾癌。绿色蔬菜 。绿色蔬菜富含类胡萝卜素,这种抗氧化剂,...
做什么运动可以防癌?
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怎么预防癌症
怎么预防癌症 怎么预防癌症,在生活中,有很多的人对于癌症都会觉得很害怕,毕竟癌症是很难治愈的,需要花费很多的金钱,我们细日常中可以通过做一些事情来预防,下面为大家解答怎么预防癌症,一起看看。怎么预防癌症1 1、烤的东西不吃 食物能致癌也能预防癌症,预防癌症就应该杜绝一切烤的食物。主要是...
仇由史吲达: 注意吃喝,不吃有害物品.
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仇由史吲达: 饮 茶 防 癌:茶不但可阻止至癌物--亚销胺在体内合成.同时也有抑制亚销胺致癌的作用茶中微量元素点有抵抗肿瘤及消除自由基的作用.专家发现.绿茶还具有抗细胞突变的效应运 动 防 癌: 美国专家调查研究发现.运动可预防直肠癌的发生.特别对...
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仇由史吲达: 吃抗癌食品.据我所知的抗癌食物有胡萝卜、大豆制品等.每天喝一杯胡萝卜汁可以防癌,若再加入苹果汁一同饮用效果更佳;癌细胞的营养物质是盐和脂肪,减少他们的摄入量也可以防癌,而且增加香辣调料(蒜、葱、辣椒等)的摄入也可以.