怎么样让1个零基础的人快速掌握乒乓球技术

乒乓球零基础学生如何快速入门?打乒乓球的基本姿势有哪些？~

乒乓球零基础入门，教科书般的身法，让你快速入门

首先，也是最重要的一点，要坚持打下去。
必须准备好被虐的决心，以及漫长的“菜”的过程。
你得知道：高手都是被虐出来的。

建议新手入门先用直拍，也就是图片展示的握拍方法。
直拍学起来简单一点，上手更快。
（如果是你想打的比较专业的，可以入门就学横拍打法。）
练习推挡。
新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。
·我们握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣（图1），这样推挡球的时候我们就可以把球压低，不会将球打出去了。
·另外我们握拍的时候可以把拍子横过来（图2），拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。
掌握正确的方法之后，接着就持续的练习！
多图

体会拉球的感觉。
找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。
（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）
拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动（运功轨迹如图），拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。
勤加练习，直到体味出球在拍子上滚动的感觉。

杀球练习。
找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。
杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。
初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系。我们持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，你就成功了！
多图

独自练习法：打墙。
·如果没有人陪你练习的话，你们就对着墙独自练习吧。
不要小看打墙练习，这个是很需要手的协调性的，可以锻炼手的力道、方向、角度等等。




1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

2、球感培养

球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。

抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个动作。 非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。

3、徒手挥拍

球友们在最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍

3、掌握发球的规则

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区

4、注意打球的力量

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

乒乓球零基础入门，教科书般的身法，让你快速脱离新手

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宇庾盐酸： 乒乓球作为我们中国的国球,有着雄厚的群众基础,在国内,会打乒乓球的人非常之多,同时打乒乓球也有诸多好处,我们来看看如何快速掌握乒乓球吧. 1、球拍如果真的想自学乒乓球,首先你得配一个像样一点的球拍,我是建议一两百...

山城区13911085064： 怎样能尽快地掌握打乒乓球的方法 ？
宇庾盐酸： 首先你是初学者,我认为应先找一老师规范你的动作,让他先教你最规范的动作,因为有的人也爱好打乒乓球,但是开始时自己怎么顺手怎么来结果养成啦一些坏的习惯,后来再改就麻烦多拉(本人就是),第二就是练,自己找个伴或整个发球机,再不行就对着墙打,目的就是把动作练熟,第三就是多观摩一下,视频,学习书什么的都行,我在学校特别爱看高年级的打,偷学个他的发球,看看他是怎样打前三拍的(正规比赛前三拍极为重要),还有就是要善于总结对手的打法,揣度他的套路,因为在紧张的时候人容易犯错,容易重复,这时候你的机会就来啦.打球时切勿急躁,要在气势上压倒对方,输球不输人,祝你好运!

山城区13911085064： 有什么快速学会打乒乓的秘诀? - ？
宇庾盐酸： 乒乓球是一种意识、智力、体力相结合的竞技项目,要学好它,必须有一个入迷式的热爱,再加上刻苦练习,不耻下问,并理论结合实际,相信会有较大的收获. 通过学习和实践,本人在以下几点有些体会: 一、多样的形式、多变的旋转,是...

山城区13911085064： 业余乒乓球的速成方法是什么? - ？
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山城区13911085064： 怎样快速学会打乒乓球? - ？
宇庾盐酸： 我以前开始的时候也不怎么会,多找朋友或者同学和你一起出去练习,要有耐心,多掌握技巧,相信你很快就会学会的!祝你早日成功!

山城区13911085064： 没学过的人乒乓球如何速成?急急急!!! - ？
宇庾盐酸： 楼主.要速成很简单.你家附近有台子吧?弄副拍子一有空就去那里练习.跟人家打输了不要怕难为情.多注意学习人家高手的姿势.握拍.打法.并且你一定要坚持一种打法.不要横拍直拍换来换去的.不利于你的基本功.纯手写.谢谢采纳.

山城区13911085064： 乒乓球教练员,怎样教初学者打乒乓球 - ？
宇庾盐酸： 初学者要打好乒乓球,必须注意以下几点: 1、要选好适合自己的乒乓球拍,工欲善其事,必先利其器.只有适合自己的球拍,打起来才能得心应手. 2、要学习基本的乒乓球打法、比赛规则知识,对乒乓球运动有初步了解. 3、找个好球友...

山城区13911085064： 如何促进乒乓球零基础学生快速入门 - ？
宇庾盐酸： 如何快速学习乒乓球?1.第一步:首先在于其基本动作的练习,比如击球的姿势拿拍的动作基本的站位等方面.2.第二步:需要注意的是击球的力量,击球时一定有力,这样你打出去的球才会有很大的杀伤力.3.第三步:就是你击球的速度,“快”是击球速度最好的象征.4.第四步:在击球的技巧方面,击中球不同的部位和什么样的手法打出去,球都会出现不同的旋转.5.第五步:选择好球落入对手方位的落点,这样不便于对方接球.更有利于自己的胜利.

山城区13911085064： 怎样才能学好乒乓 - ？
宇庾盐酸： 一、判断来球 判断来球是打乒乓球首要的一个环节,它是确定移动步法和击球技术的根据. 判断来球主要包括判断来球的路线、旋转和落点. (一)判断来球路线的主要方法 1.从对方击球时的拍面方向来判断来球路线.一般说来,对方球拍触...