子午门子午门内养功
作者&投稿：祝蚂 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
子午门内养功是一种独特的调息和内气运行的练习方法，适用于站立、坐姿和卧姿。首先，顺时针旋转丹田气，通过意念引导，从小圈逐渐增至36圈。接着，逆时针方向行气，同样循环36圈，这种练习强调以意领气，引导气流在体内流动。
横转丹田则涉及将气从丹田前向右旋转一周，一吸一呼完成一次，顺逆各36周，通过意念控制气的流转方向。意转丹田则是通过吸气，让气从下腹开始，向上、后、前各方向移动，形成一呼一吸的圆周运动，总共运转36周，再逆向进行同样次数的运动。
在实际操作中，练习者应保持基本的站姿：两脚并拢与肩同宽，双手自然下垂，呼吸调匀。动作包括收腹提肛、吸气抬臂、俯身弯腰、挺腰收拳、下压丹田、抬臂吸气、弹指等，每个动作都有其特定的呼吸配合。
火球入地的练习同样以呼吸为引导，两脚站立，双手抬起与肩平，想象火球在手心旋转，然后进行俯身、收掌和向下按压等动作，将意念引导火球向下直到涌泉，最后回归起式，反复进行。
在进行子午门内养功时，务必注意鼓腹时要轻柔，避免用蛮力，以自然或微微凸起的腹部状态配合气的流动，这样可以更有效地修炼内气，同时避免对身体造成不必要的压力。
扩展资料
山东是齐鲁武术文化的发源地，素有“武术之乡”的美誉。齐鲁大地，也是物华天宝，人杰地灵，南有邹鲁故国，孔孟之乡；北有齐国故都，春秋首霸。座茖于鲁西南的水泊梁山，是以宋江为首的108名梁山好汉的精湛武功、传奇故事，被记载于《水浒传》一书而驰誉中外的。《水浒传》虽是经过艺术加工创作的小说，但它来源于当时的现实生活，因为确有一段以水泊梁山为营寨的农民起义忠实。子午门功夫(又称“梁山派”)就是在当时特定的历史条件下，至今已有800多年的历史，梁山一带也因此习武之风盛行，成为中国著名的武术发源地之一。
马腾生血： 快速练成气功可以参考一下几点: (一)内养功 练者先备一个一寸厚的坐垫放好,然后宽衣解带,正身盘膝而坐,自然盘、单盘、双盘均可.鼻脐相对,全身放松,精神集中,姿势端正,双目微闭、双肩下垂,不能塌腰,舌抵上腭、自然呼吸...
薛城区18550637609： 求子午门套路名 - ？
马腾生血： 子午门: 智深拳:智深拳为梁山好汉鲁智深所创,为子午门三十六杀手功之一.原名初祖拳,隆兴年间,子午门二世掌门公正茂经过充实,整理后遂命名为“智深拳”.该拳易学易练,动中有静,静中有动,刚柔相济,内外兼修,气贯百节,内...
薛城区18550637609： 丹田有跳动感,就像小气泡爆炸,但是没有发热感,也无充实感,算不算有气感了?? - ？
马腾生血： 也算吧.气感不能强求,顺其自然为好.最好不好强行引导.我曾经有过丹田发热,后来工作忙中断一段时间后,丹田 又不发热了.
薛城区18550637609： 央视有一期节目学英语的,里面有子午门功夫(就是劈砖头那个)他们练得什么说一下 最好给个图解？
马腾生血：断魂掌为子午门三十六杀手功之一,此功阻阳并练,刚柔相济,内外兼修.练功十日后,力量猛增,气行处有热感;百日后小成,浑身力量可增加3至4倍,掌可开砖断石,双掌贯气能发出强大气流,举手可制敌残死;干日后方成,掌到之处威...
薛城区18550637609： 内养功如何收功 - ？
马腾生血： 随着功法的结束, 将气 有意识的 收入丹田 ,同时 调整呼吸 然后 暗示自己 收功 暗示同时开始 将气引入丹田,一开始如果感觉不到气的存在,可以根据呼吸 慢慢的 想象收功 没次收功时候 吐气要均匀 由强到轻. 自觉的可以的时候就可以完全收功了. 收功完毕后 不要剧烈运动 慢慢的 活动身体,感觉身体 活动开就可以.
薛城区18550637609： 子午门洗髓经需要和子午门的易筋经一起练吗 子午门洗髓经有什么功效 - ？
马腾生血： 根据易筋经和洗髓经的经文,一起练的效果要好过分开练.而且两部经的经文本来也是在一起的,其实很难严格区分开.易筋经和洗髓经的效果一个是练身体,一个是练心智.说简单点,练易筋经,强筋健骨,可以让其它的力量,硬功,耐力训练效果更好.洗髓经,可以让心智平和,有更高的境界,和易筋经是相互促进的.
薛城区18550637609： 内养功的相关知识 - ？
马腾生血： 内养功,是以默念字句与呼吸锻炼相结合的一种功法.该功法配合意守,侧重呼吸锻炼,通过意守和呼吸锻炼,达到大脑静、脏府动的目的.它对神经、循环、内脏保健、尤其是对消化系统和呼吸系统功能活动都有很好的调整作用. 内养功是传...
薛城区18550637609： 请给我介绍下子午门的有关情况? ？
马腾生血： 子午门功夫与齐鲁文化 来源: 作者:李成银 刘逢翔 张子民 王飞 点击: 150 发布时间:2006-04-24 双击鼠标滚 字体:[大 中 小] 一、前言 山东是齐鲁武术文化的发源地,...
薛城区18550637609： 气功是什么? - ？
马腾生血： 气功功法很多,最好在老师指导下练习. 下面介绍两种功法: (一)内养功练者先备一个一寸厚的坐垫放好,然后宽衣解带,正身盘膝而坐,自然盘、单盘、双盘均可.鼻脐相对,全身放松,精神集中,姿势端正,双目微闭、双肩下垂,不...
薛城区18550637609： 我最近打通了任督二脉,想学点内功,请问怎么样才能天下无敌 - ？
马腾生血： 内功当然是玉女心经 功夫就是葵花宝典 保准你天下无敌
