常见食物热量表
各类食物卡路里含量列举如下：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
扩展资料常见的食物热量卡路里计算方法如下：
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量
参考资料：食物热量表_百度百科
想要估算摄入热量，最好还是通过估算食物重量的方式进行。其实，估算重量也不难，主要是要找准参照物。我在领客康健网上看到一个常见食物重量表，觉得满有用的。反正，现在我的估测能力特强，500g以内的食物估计误差不会超过10g。慢慢来，平时经常估计，有条件就称一下，看看和你估测的数值差距，过一段时间你的估测能力就会进步神速的。
一个苹果：260克(g) 一勺蜂蜜：8克(g)
一个梨：250克(g) 一勺麦片：2克(g)
一根香蕉：125克(g) 一小条雀巢咖啡：13克(g)
一个桔子：150克(g) 一盒蒙牛纯牛奶：250克(g)
一个桃子：200克(g) 一桶康师傅方便面：125克(g)
一个木瓜：900克(g) 一个蛋黄派： 25克(g)
一个法式小面包：20克(g)
一个鸡蛋：55克(g) 一块曲奇饼干：10克(g)
一个鸭蛋：65克(g) 一片苏打饼干：11克(g)
一个包子：55克(g) 一个椰丝球：10克(g)
一个馒头：150克(g) 一片土司面包：35克(g)
一个饺子：24克(g) 100粒西瓜子：22克(g)
一根油条：70克(g) 100粒白瓜子：23克(g)
一勺米饭（正常进食）：10克(g)
50粒花生米：31克(g)
一筷子米饭（正常进食）：12克(g)
一小碗米饭（压平）：250-300克(g)
快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g)
盘点生活中常见食物是卡路里
我回答的不好请不要介意，我是一个从217斤减到116斤的人，所以觉得可以和你交流一下，你比较一下南方人和北方人就知道热量谁大了，南方人一米为主，中原人以面食为主，
主食热量表从低到高怎么排?
豆腐热量最低。下面具体分析：1、豆腐：57 大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。2、芋头：79 大卡(100克可食部分)芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又...
能给我一份所有食物的热量表么?
常见食品的食物热量表 五谷类,豆类食物的热量 蔬菜类食物的热量 水果类食物的热量 肉类食物的热量 蛋类食物的热量 水产类食物的热量 奶类食物的热量 油脂类食物的热量 糕点小吃食物的热量 糖类食物的热量 饮料类食物的热量 茵藻类食物的热量 其它食物的热量 五谷类,豆类的食物热量表 top-到页首 食品名称...
常见的食物热量表,最高的是哪个?
常见的食物热量表，最高的是哪个？对于减重的朋友来说，学会计算食物的热量，对减重效果有很大帮助。因为我们之所以会变胖，是因为可食用的食物热量过高，没有配合运动同时消耗这些热量而使热量转化为脂肪，堆积在我们的内脏、四肢，久而久之，人也变胖了。那么，生活中哪些食物的热量最高呢？热量最高的...
食物热量表应该怎么看?
它们之间的换算是：1卡=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。和常识不同，小学生的消耗热量与成年人其实差不多的，都为约9.25百万焦耳。而中学生的热量消耗...
哪些食物是含热量的食物?
零食与热量 零食的主要成份为碳水化合物和脂肪，都是含高热量的食物。所以日常进食零食时要小心。当每日所吃的零食约1.2至2.0MJ(约300-500kcal)，就会吃不下正餐。以下为各种零食的热量表：食物名称 热量（兆焦耳） 热量（千卡）薯片(洋芋片) 2.32 555 什果宾治 1.97 470 百力滋(巧克力棒) ...
求食物各种食物所含脂肪热量表~
食物热量表 米面类 水产类 食品重量单位 克 热量单位千焦耳 100克 = 2 市两 第一项重量 第二项蛋白质 第三项脂肪 第四项糖 第五项热量 大米100 6.7 0.8 76 1420 螃蟹 100 14.0 2.6 1.0 345 小米100 9.7 1.7 77 1520 鲫鱼 100 13.1 1.1 0.1 261 馒头100 6.1 0.2 49 932 黄花鱼 100 17.3 0.7 0.3...
从低到高的蔬菜热量表 哪些蔬菜热量最低
很多注重减肥的小伙伴们肯定会去在意食物的热量，不同的食物热量会有一些不同，下面要给大家准备了蔬菜食物热量表，看看哪些蔬菜热量低!常见蔬菜热量表 蔬菜名称热量（卡路里）\/每100g大蒜9 卡路里生菜15 卡路里芹菜16 卡路里大白菜16 卡路里黄瓜16 卡路里萝卜16 卡路里西葫芦17 卡路里番茄18 卡路里芦笋20 ...
1600千卡等于多少食物摄取的热量
1600千卡相当于8碗米饭，6个馒头。一个正常人每日所需的热量，和体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡\/小时\/千克，即4.186千焦\/小时\/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。
常见食物热量表(直接打印版)
盘点生活中常见食物是卡路里
常见食物热量表教你轻松了解烘焙美食
面包店的烘焙香味总是惹得我们垂涎欲滴，路过的时候都想要去购买一二，然而这些美味的烘焙食品热量颇高。下面就让我们一起来了解下烘焙美食的热量吧！在你上班的必经之地，一定会有一个精致的面包店，里面时常会飘出诱人的香味，吸引着你前去购买。这个地方通常会是你早餐和下午茶的来源，匆忙的早上啃上...
尔祝复方： 食物卡路里对照表(如下):1、主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就...
诸城市15349021553： 谁能给我各种食物的热量表 ？
尔祝复方： 各种食物热量表 食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 ...
诸城市15349021553： 常见食物热量表 - ？
尔祝复方： 香蕉片:1片15卡 黑芝麻糖: 100g 538卡 黑芝麻花生糖:1颗 55卡 棉花糖:35g 140卡 水果棉花糖:100g 400卡 酥糖:100g 436卡 巧伯酥片:100g 480卡 包心酥:100g 480卡 阿胶枣＂100g 320卡 发糕100g 280卡 桑葚100g 49卡 老婆饼(...
诸城市15349021553： 每种食物的卡路里是多少 - ？
尔祝复方： 每100克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡...
诸城市15349021553： 较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.？
尔祝复方： 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...
诸城市15349021553： 求一张较全的食品热量表 ？
尔祝复方： 五谷类,豆类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮)蚕豆(干,带皮)白芸豆油豆腐.有问题欢迎您咨询嗨茶网,我们会及时为您解答.
诸城市15349021553： 帮忙提供一下各类食物所含热量表 ？
尔祝复方： 食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称 热量(大卡)/可食部分(克 干姜 ... 各种食物热量表 食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷...
诸城市15349021553： 都是什么食物热量多 - ？
尔祝复方： 高热量食物大约有十种:①动物脂肪.包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄. ②植物油.包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的. ③氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,...
