今年的全马目标勉强完成-2023杨凌马拉松赛后总结
杨凌对于马拉松的热情可见一斑，但其接待设施有限，提前预订酒店是必不可少的。我为这次比赛做足了功课，调整了饮食策略，甜菜根汁成为我备战的一部分。然而，赛前的意外让我措手不及，早餐时间商铺未能开门，我只能依赖能量胶来填补能量。比赛开始后，胃部不适和拥挤的人群，我不得不临时调整补给策略，寻找最适合的节奏。
前半程的气氛确实鼓舞人心，但后半程的上坡挑战考验了我极限的体能。原本该选择碳板鞋以提升速度，但遗憾的是，我选择了一款并不适合的鞋款。高温与无遮蔽的环境，如同火上浇油，增加了比赛的难度。昨天，高温迫使多名选手中暑，我也遭遇低血糖危机，35公里时心率飙升至190，PB虽已达成，但距离目标仍有遗憾。
幸运的是，赛事结束后志愿者的帮助如同及时雨，他们帮我拿走沉重的物品，包括那些珍贵的特产。冰敷之后，本想去接受专业的按摩放松，却错过了这个环节。小鸽子的拥抱成为我赛后的精神支柱，为我注入了力量。然而，右脚指甲的变黑和赛后严重的低血糖，使得进食变得困难。尽管如此，赛前的充足准备让我在肌肉抽筋和心肺能力上保持了稳定，唯一的一次失误，便是忽略了早餐的滋养。
总结这次杨凌马拉松，尽管有诸多挑战，PB的实现是对努力的肯定，而遗憾则成为下一次挑战的动力。我明白，马拉松不仅仅是一场比赛，更是一次自我超越的旅程。期待下一年的赛场，我将带着更全面的准备，迎向新的目标。
我的马拉松破四之旅-实践篇
从测试赛看,的确达到了破四的水平,达到了一年前制定的破四的目标,可喜可贺! 回顾这场测试赛,从赛前制订计划,到赛中执行策略都比较合理,做到了主观适应客观、实事求是。比赛结果的347正好是我赛前预测346和348的平均值,说明这种预测方法是合理的,我的全马实力就是这个水平,比赛基本发挥了实力。今天的心理调节不...
2018 初心未改,仍有期待
2018年3月25 无锡马拉松 默默啜泣着跑完首个全马 23日,周五下午约好5点半准时北大东门地铁汇合。没到时间没到地点,就在西南门把人给“捡”全了。到达北京站只有飞人没有吃饭,纠结吃肯德鸡还是麦当劳。陆续进站,人可真多。还好智慧借给了我一个孩子,我也体验了一把爱心通道。 T109车厢里基本上都是到无锡跑...
如何提高长跑的速度?
跑步是为了 养生 ,跑步是锻炼身体,不要为了跑马拉松比赛受伤,做到量力而行,没有一定的跑量,和实力就不要去勉强参加比赛,很多人都是在半路上出事情,很多人都是跑到一半路程就跑跑婷婷再走走路,就是没有做好充分准备。 10公里是全马的1\/4路程,全马40多公里是另一种概念,比的是均速和耐力。我今年43,也有几年...
《谁能天生就会跑》金句整理
作者从一个只打高尔夫球,手捧香槟红酒的高端人士,跌落到凡尘,成为跑者,从此一发而不可收拾,一双跑鞋,一身短扮,从半马、全马、到亚沙,铸就了北大光华管理学院戈壁挑战赛的“野狼”精神。 关于跑步,不乏有很多专门的励志书,也有很多专讲跑步技术的书,但总没有一个活生生的榜样立在眼前具有说服力。在书中,你能够...
从不能行走到跑完41个全马
隔几天再增加跑步距离。就这样，2012年，在遭遇脑出血之后的第11年，王荣明完成了十公里长跑。这段经历让王荣明很受鼓舞，跑到终点，看到那几个字，拿到成绩单，心里有说不出的开心，这个残废的人也能跑步了。奔跑在路上的王荣明找到了人生新的方向，他开始向更高的目标发起挑战。
新手必看:如何规划自己的全马配速?
新手马拉松跑者们，你是否已经为你的全马之旅做好了配速规划？初次挑战全马，也许你曾依赖直觉，毫无计划地起步，尽管过程中不乏痛苦，但凭借出色的体能，你依然完成了全程。然而，一份精心设计的配速策略，无疑能让你在比赛中游刃有余，达成目标。让我们一起深入了解一下马拉松配速和如何制定一个适合你...
长跑的目标不是更快,而是更强 - The 40th San Francisco Marathon...
听主持人说今年一共有 5,000 人参加第二半马,而第一半马、第二半马、全马总参加人数是 27,000 ...而这是我第四年跑这个赛道,也算是对当时承诺的一点感激。 缓跑了将近两英里,回到起跑线上。脱下...虽然跑在略快的配速,但并不觉得勉强。也许是前几天的减量起了作用,今天感到前所未有的强壮。「既然...
吴向东全马最好成绩
吴向东全马最好的成绩是2小时10分02秒。2023年10月29日，来自安徽的选手吴向东在2023全国马拉松锦标赛（北京站）比赛中，以2小时10分02秒的成绩获全马男子组第九、国内第三名。这是吴向东参加全马比赛的最好成绩。尽管吴向东的成绩有所提升，但他本人却依旧不满足。“我不会放弃的”，这是北马当天...
人生的第一场全马
后来我又去跑了多场全马，还挑战了8级沙尘暴的108km的戈壁跑，这些看似不可能完成的事，都是头马给我的勇气。古人云：世上事有难易乎，为之，而难者亦易矣，不为，则易者亦难矣。人生还会面对一场又一场马拉松，大胆地去设定自已的小目标，勇敢地开干，难的事情也...
一个初级跑者是怎么准备第一全马的
我抄了103个人，从28K时起，我只被一个人超过。 净成绩3：55：46！ 五. 后记 跑完了，感觉很爽！跑马是一个身体和精神洗礼的过程，我努力，我做到了。我爱上了这个过程！下一个比赛在哪里！一周过去了，我已经制定了自己新的目标和计划！2020下一个比赛， 全马目标330 ...
海耍盐酸： 新的一年到来家家户户都有张贴对联的习俗,然而这时的对联也 称之为是春联.下面给大家带来一些关于最新经典2021年春节对联大全精彩荟萃,供大家参考. 春节对联...
中山市17335003371： 手段与目的 - 请举例说明目的与手段如何区分,多谢! ？
海耍盐酸： 手段与目的的关系 人类日常行为中目的(目标)与手段(实现目标的方式、方法)的关系,总的来说有两类,一类是一致关系,另一类是非一致性关系.两者体现了,手段...
中山市17335003371： 关于猪的成语 - ？
海耍盐酸： 【猪狗不如】比喻下等. 【猪突豨勇】比喻冲突锐利勇猛. 【猪朋狗友】比喻损友. 【豚蹄穰田】比喻以小牺牲而希望得到大报酬. 【豕突狼奔】比喻急遽奔跑的景象.通常用以形容两军对阵,败军奔逃流窜的...
中山市17335003371： 属马的今年的运势怎么样啊? - ？
海耍盐酸： 属马的人逢鼠年 其年运行偏穴,天空月空,丧事全来,口舌是非常有,词讼辛难恐有现,幸灾祸仅百日,犯在岁中;事后太阳星高照,得贵人相助,悲极乐来. 属马人逢牛年 其中紫徽星高照,诸事如愿,龙德在身,逢凶化吉,但年中恕有晦气...
中山市17335003371： 1993年9月是属什么的,9月是十生肖中的什么 - ？
海耍盐酸： 是属鸡
中山市17335003371： 06年马自达6值多少钱 ？
海耍盐酸： 有跑者这样评价他:“这个如漫画中走出,迎风奔跑的翩翩少年,在无数个跑步的日... 他是跑者陈文振,也是一名跑步教练,已有7年跑龄,无锡全马PB2:46,近些年一直...
中山市17335003371： 2015年上海国际马拉松全程多少时间关门 ？
海耍盐酸： 大概6个小时左右吧
中山市17335003371： 男生会因为他自己是处,而感到羞愧或者恼怒么? - ？
海耍盐酸： 他不是介意自己是不是“处”的问题,而是在意你不相信他还是“处”的问题.其实“爱爱”是爱对方的一个本能表现,尽管本人不支持婚前性行为,但他这么多年都没有强迫于你,尽管他有不满,但还是在坚守着你们的爱吗?如果你不想给予他,那就不要老是谈论这个话题,避免刺激他也等于爱他.
中山市17335003371： 《全职猎人》中幻影旅团成员的特点及其能力是什么? - ？
海耍盐酸： 1,英文名:HISOKA中文名:西索生日:6月6日年龄:27岁身高:187cm体重:91kg血型:B型念能力:变化系声优:高桥広树 简介:一个十分热衷于战斗的人,平时用的武器是扑克牌,他主要的念能力是“伸缩自在的爱”和“轻薄...
