3日苹果减肥法可以瘦多少斤？

三日苹果减肥可以瘦几斤？~

据网上流传的说法是坚持三天只吃苹果能减掉5斤。专家建议，这减下去的体重就是失去的水分，一旦饮食恢复就会反弹。
　　一、现象
　　网上流传的三天苹果减肥法：
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
　　据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。
　　二、真相
　　三天苹果减肥法减的是水分
　　“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？
　　曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
　　但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。
　　盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
　　苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。

我的一个同学试过.效果不错.能减6-7斤.但之后胃一直不好.我建议还是不要尝试.如果一定要在短期内减掉体重.那就用'过午不食法'吧.我试过了.一天能减一斤.这方法比你的那个方法要好一些.毕竟瘦得健康才是我们的目的啊
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加油
祝你成功
不过还是身体最重要
不要过于苛刻
以免伤害身体！

肯定可以瘦5-10斤是完全没问题的。因人而异。
但是最不要用这种方法，很伤身体的。因为你减掉的体重其实全是水分。
你想想看，忽然吃的特别少身体肯定无法接受，再加上只吃单一食品，于是很多营养无法摄取，身体内分泌失调，很有可能使你的头发变枯黄，甚至有可能引发闭经。
我觉得你可以先适当减少食量一个星期，比如只吃平时一餐的三分之二，第二星期减少到二分之一，慢慢来，循序渐进。
千万别忘了运动。少吃让你减肥，运动则让你的身体线条变得更加好看。
还有一点就是千万别暴饮暴食，那样不但前功尽弃而且特别伤身体。

我之前也试过三日苹果餐，不过第二天就饿到我整个人出冷汗又头晕，自我感觉三日苹果餐是不合理的减肥方法，建议你平时均衡饮食，切忌暴饮暴食，多运动

只吃苹果和水的话可以瘦4~7斤

2-3斤

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河口瑶族自治县18935742858： 苹果三天减肥法能瘦多少斤 - ？
象庄一清： 三天减肥法我试过~ 减了四斤好像~但是大部分是水分 过两天就会反弹大概两斤左右~ 剩下那两斤慢慢又反弹回来~ 个人觉得这个减肥法不太好~ 因为减的基本都是水分 我那几天发现皮肤好像都受牵连了~ 有点缺水~ 而且事后 感觉胃跟以前比较也有点不太对劲~ 所以我现在也不太敢用这种减肥法了~ 我觉得最好就是平时吃的东西少油 少盐~ 然后 晚上在床上做一点运动 慢慢会瘦一些吧~ 我现在就是这样 不过打算过段时间 去办一张便宜一点的健身卡 健健身 因为人体消耗卡路里的一般是那些肌肉 节食减肥减的就是这些肌肉 如果肌肉减少了 慢慢的 自己就会变得容易胖了~ (纯手打)

河口瑶族自治县18935742858： 三日苹果瘦身法可以减掉多少斤? - ？
象庄一清： 你好!什么事情都不能急于求成,三天你不吃任何东西光吃苹果,应该可以瘦到三斤到五斤,但是这三斤到五斤属于是你身体里面的水分失掉了,一旦再吃一点东西,身体就会反弹.成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~55%,吃三天苹果身体就会减轻,这是完全可以理解的事情.建议:一是每天多吃一点蔬菜和水果;二是多运动,能走路就走路,能走楼梯的就坚决不要做电梯.不要吃甜食,少吃肉类.

河口瑶族自治县18935742858： 吃三天苹果能瘦几斤? - ？
象庄一清： 吃三天苹果瘦不了多少,甚至可以忽略不计,因为时间太短不可能有明显的效果的.如果你觉得三天后你体重降了1-2斤或者更多,那并非是你瘦了,而是这两天几乎没有吃别的东西,但是你却在上厕所,出汗等渠道将体内物质向外排,所以体重轻了并不意味着你出现了减肥的效果.就像你吃完饭和吃饭前称体重不同一个道理!如果要减肥需要科学的饮食并非节食,需要营养均衡,而并非每天吃几个苹果或吃多长时间的问题!

河口瑶族自治县18935742858： 三日苹果减肥法能减多少斤 - ？
象庄一清： 十五斤

河口瑶族自治县18935742858： 3天光吃苹果能瘦多少斤 - ？
象庄一清： 如果加上再一个小时有氧运动,据我的经验,大概4斤到7斤的样子.但是非常不建议只吃苹果.不是说从健康考虑,而是说效果.三天之后恢复饮食会马上胖回来.甚至胖更多.而且,人减去的体重,大概要一周以上的时间才会在身体上看出来.也就是你吃三天苹果,起码十天才能真的看出你消瘦.这三天只会看出憔悴.如果非常想尝试,建议早饭时候吃点高蛋白的食物,蛋清牛奶之类的.

河口瑶族自治县18935742858： 3天苹果减肥法能减掉多少斤 - ？
象庄一清： 2斤 不过反弹的特快 只是脱水 不是减的体重 是水分 建议:运动 少吃点巴

河口瑶族自治县18935742858： 请问你3天苹果减肥法瘦了多少啊? - ？
象庄一清： 是呀,我去年暑假的时候试过.一天差不多吃个3,4个苹果,其余就是全喝水,只要老不去想着吃的,不要经常想着我在减肥,可以睡觉哈,看电影什么的转移注意力,这样就好忍受多了.我那时候三天瘦了4,5斤,到了第四天,也没有特别想吃,就这样继续的饿了6天,我姐一回来就说我瘦了,好像又瘦了个几斤,不过事后要控制好,先以粥为主食,不然一下子吃多,很容易胖的.我最胖的时候有110呢,现在95斤左右,祝你减肥成功

河口瑶族自治县18935742858： 三日苹果瘦身法可行吗?那么要多久才能瘦下来呢?？
象庄一清： 有效,这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克.苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果. 注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个.另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖.

河口瑶族自治县18935742858： 三日苹果减肥法最少能瘦几斤,具体要怎样吃 - ？
象庄一清： 这个不好说,不知道你是什么体质,有多胖.一般三天坚持下来能瘦5—7斤.但是如果过后不控制饮食的话,会反弹的厉害.三天吃苹果没有限制,只要饿了就可以吃苹果.还有一个星期只吃黄瓜鸡蛋的方法也可以快速瘦下来,效果更明显,不过能坚持七天的人不多.祝你减肥成功.