3日苹果减肥法可以瘦多少斤?
据网上流传的说法是坚持三天只吃苹果能减掉5斤。专家建议,这减下去的体重就是失去的水分,一旦饮食恢复就会反弹。
一、现象
网上流传的三天苹果减肥法:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
据说,经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。
二、真相
三天苹果减肥法减的是水分
“很多人相信这些减肥方法,是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么,苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?
曾青山介绍,水是人体最主要的成分,按重量来计算,成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。因此,吃三天苹果体重就会减轻,完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的:坚持了三天只吃苹果,当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤,于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望,大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分,使我们的身体无法潴留水分,从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效,把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于,它把大皮囊里面装的水排空了,可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以,三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入,使我们的身体脱水;反之,重新摄入盐,身体调整水分的潴留,结果就是迅速反弹。
我的一个同学试过.效果不错.能减6-7斤.但之后胃一直不好.我建议还是不要尝试.如果一定要在短期内减掉体重.那就用'过午不食法'吧.我试过了.一天能减一斤.这方法比你的那个方法要好一些.毕竟瘦得健康才是我们的目的啊
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加油
祝你成功
不过还是身体最重要
不要过于苛刻
以免伤害身体!
但是最不要用这种方法,很伤身体的。因为你减掉的体重其实全是水分。
你想想看,忽然吃的特别少身体肯定无法接受,再加上只吃单一食品,于是很多营养无法摄取,身体内分泌失调,很有可能使你的头发变枯黄,甚至有可能引发闭经。
我觉得你可以先适当减少食量一个星期,比如只吃平时一餐的三分之二,第二星期减少到二分之一,慢慢来,循序渐进。
千万别忘了运动。少吃让你减肥,运动则让你的身体线条变得更加好看。
还有一点就是千万别暴饮暴食,那样不但前功尽弃而且特别伤身体。
我之前也试过三日苹果餐,不过第二天就饿到我整个人出冷汗又头晕,自我感觉三日苹果餐是不合理的减肥方法,建议你平时均衡饮食,切忌暴饮暴食,多运动
只吃苹果和水的话可以瘦4~7斤
2-3斤
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象庄一清: 三天减肥法我试过~ 减了四斤好像~但是大部分是水分 过两天就会反弹大概两斤左右~ 剩下那两斤慢慢又反弹回来~ 个人觉得这个减肥法不太好~ 因为减的基本都是水分 我那几天发现皮肤好像都受牵连了~ 有点缺水~ 而且事后 感觉胃跟以前比较也有点不太对劲~ 所以我现在也不太敢用这种减肥法了~ 我觉得最好就是平时吃的东西少油 少盐~ 然后 晚上在床上做一点运动 慢慢会瘦一些吧~ 我现在就是这样 不过打算过段时间 去办一张便宜一点的健身卡 健健身 因为人体消耗卡路里的一般是那些肌肉 节食减肥减的就是这些肌肉 如果肌肉减少了 慢慢的 自己就会变得容易胖了~ (纯手打)
河口瑶族自治县18935742858: 三日苹果瘦身法可以减掉多少斤? - ?
象庄一清: 你好!什么事情都不能急于求成,三天你不吃任何东西光吃苹果,应该可以瘦到三斤到五斤,但是这三斤到五斤属于是你身体里面的水分失掉了,一旦再吃一点东西,身体就会反弹.成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~55%,吃三天苹果身体就会减轻,这是完全可以理解的事情.建议:一是每天多吃一点蔬菜和水果;二是多运动,能走路就走路,能走楼梯的就坚决不要做电梯.不要吃甜食,少吃肉类.
河口瑶族自治县18935742858: 吃三天苹果能瘦几斤? - ?
象庄一清: 吃三天苹果瘦不了多少,甚至可以忽略不计,因为时间太短不可能有明显的效果的.如果你觉得三天后你体重降了1-2斤或者更多,那并非是你瘦了,而是这两天几乎没有吃别的东西,但是你却在上厕所,出汗等渠道将体内物质向外排,所以体重轻了并不意味着你出现了减肥的效果.就像你吃完饭和吃饭前称体重不同一个道理!如果要减肥需要科学的饮食并非节食,需要营养均衡,而并非每天吃几个苹果或吃多长时间的问题!
河口瑶族自治县18935742858: 三日苹果减肥法能减多少斤 - ?
象庄一清: 十五斤
河口瑶族自治县18935742858: 3天光吃苹果能瘦多少斤 - ?
象庄一清: 如果加上再一个小时有氧运动,据我的经验,大概4斤到7斤的样子.但是非常不建议只吃苹果.不是说从健康考虑,而是说效果.三天之后恢复饮食会马上胖回来.甚至胖更多.而且,人减去的体重,大概要一周以上的时间才会在身体上看出来.也就是你吃三天苹果,起码十天才能真的看出你消瘦.这三天只会看出憔悴.如果非常想尝试,建议早饭时候吃点高蛋白的食物,蛋清牛奶之类的.
河口瑶族自治县18935742858: 3天苹果减肥法能减掉多少斤 - ?
象庄一清: 2斤 不过反弹的特快 只是脱水 不是减的体重 是水分 建议:运动 少吃点巴
河口瑶族自治县18935742858: 请问你3天苹果减肥法瘦了多少啊? - ?
象庄一清: 是呀,我去年暑假的时候试过.一天差不多吃个3,4个苹果,其余就是全喝水,只要老不去想着吃的,不要经常想着我在减肥,可以睡觉哈,看电影什么的转移注意力,这样就好忍受多了.我那时候三天瘦了4,5斤,到了第四天,也没有特别想吃,就这样继续的饿了6天,我姐一回来就说我瘦了,好像又瘦了个几斤,不过事后要控制好,先以粥为主食,不然一下子吃多,很容易胖的.我最胖的时候有110呢,现在95斤左右,祝你减肥成功
河口瑶族自治县18935742858: 三日苹果瘦身法可行吗?那么要多久才能瘦下来呢??
象庄一清: 有效,这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克.苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果. 注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个.另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖.
河口瑶族自治县18935742858: 三日苹果减肥法最少能瘦几斤,具体要怎样吃 - ?
象庄一清: 这个不好说,不知道你是什么体质,有多胖.一般三天坚持下来能瘦5—7斤.但是如果过后不控制饮食的话,会反弹的厉害.三天吃苹果没有限制,只要饿了就可以吃苹果.还有一个星期只吃黄瓜鸡蛋的方法也可以快速瘦下来,效果更明显,不过能坚持七天的人不多.祝你减肥成功.