哪些是低脂高蛋白的食物？
掌握了这些以后再也不用怕吃了就胖了
碱性食物具体有哪些？我来告诉你！
第一类：肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。
第二类：蛋类。
第三类：鱼类。
第四类：豆类。
第五类：谷物类。谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。
第一类：肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。 肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系。构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，其中有8种（必需胺基酸）是人体不能自身合成的，必须靠摄取含有这8种胺基酸的食物来获得；而肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。当肉类蛋白质在人体内被消化时，分解出来的胺基酸即可被吸收。
第二类：蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。
第三类：鱼类。鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化，是人们喜爱的食物。尤其适宜老人、幼儿和病人食用。鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87——98%。
第四类：豆类。豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。豆类的营养价值非常高，每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。
第五类：谷物类。谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。
低脂高蛋白的食物有：冬瓜、西瓜、白萝卜、杏鲍菇、火腿、牛肉、面包、猪肉等等。
十大高蛋白低脂肪的食物有哪些
1. 海参：海参以其高蛋白低脂肪的特性被誉为海洋的珍品，每100克海参含蛋白质76.5克，是补充蛋白质的佳品。2. 豆腐皮：豆腐皮，豆制品中的佼佼者，每100克含有50.5克蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，适合所有人食用。3. 黄豆：黄豆，古代称为“菽”，每100克含有36.3克蛋白质，是植物性蛋白...
高蛋白质低脂肪的食物有哪些
高蛋白质低脂肪的食物主要有鱼类、鸡胸肉、豆腐等。1. 鱼类：鱼是优质的高蛋白来源，其脂肪含量相对较低。如三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，不仅含有丰富的蛋白质，而且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体健康有益。这些脂肪酸有助于降低体内的炎症反应，并可能有益于心脏健康。2. 鸡胸肉：鸡胸肉也是高...
高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些
高蛋白低脂肪 1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜 丝...
既是高蛋白又是低脂肪有哪些食品
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量...
什么食物高蛋白质低脂肪
1、蘑菇营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。2、蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2\/3和1\/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体...
高蛋白高热量低脂肪的食物有哪些?
高蛋白低脂肪 1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜 丝...
低脂肪高蛋白的东西有哪些???
高蛋白低脂肪 1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜 丝...
什么食物是高蛋白低脂肪的
高蛋白低脂肪一般可分为七大类： 第一类：面包和谷物类高蛋白低脂肪的食物：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 第二类乳制品类高蛋白低脂肪的食物：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 第三类调味品类高蛋白低脂肪的食物：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 第四类水果类...
什么食物高蛋白质低脂肪
1、蘑菇营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。2、蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2\/3和1\/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体...
高蛋白高热量低脂肪的食物有哪些?
回答：高蛋白低脂肪1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。 3、丝瓜...
芮枯鱼肝： 发酵后的豆制品(豆腐,豆浆,)
西安区13394291342： 含低脂高蛋白的食物有哪些 - ？
芮枯鱼肝： 五种高蛋白低脂肪的肉类兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克.由于兔肉含蛋白...
西安区13394291342： 什么是低脂肪高蛋白的食物啊? - ？
芮枯鱼肝： 植物蛋白都是低脂肪高蛋白的食物:豆奶 动物蛋白:鱼(去鱼皮)、虾
西安区13394291342： 什么食物是低脂高蛋白的 - ？
芮枯鱼肝： 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素...
西安区13394291342： 低脂高蛋白饮食具体包括哪些食物? ？
芮枯鱼肝： 多吃清淡易消化的低脂高蛋白饮食,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶
西安区13394291342： 高蛋白低脂肪的食物有哪些 - ？
芮枯鱼肝： 蛋白质含量高不代表是优质蛋白质,植物中的优质蛋白质含量高脂肪低的就是黄豆动物中是鸡蛋,鱼类和禽类蛋白质含量高,脂肪主要是不饱和脂肪酸,对健康有好处.牛、羊、猪等大型牲畜肉蛋白质...
