成人每日需要多少维生素D？超量服用的危害？
虽然我不记得准确的数字了，但是我想您服用的应该过量了。因为对于成人来说，每天自身仅靠脸部和手部的日照就可以合成一天所需VD了。
虽然维生素在人体内不储存，但是也不要吃太多比较好。
其实，“药补不如食补”。
成人每日所需要维生素D的含量为5ug，不能超过20ug。
维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。
晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。
维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
扩展资料：
维生素D来源：
1、晒太阳
大家都知道维生素d能够有效的补钙，其实经常晒晒太阳，也能够补充体内维生素d。一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。
2、干香菇
香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高，因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平，同时干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一点。
3、牛奶
其实说起维生素，那生活中有一样饮品是非常重要的，那就牛奶，现在生活水平提升，所以牛奶已经成了每个家庭中不可缺少的一味饮品，无论家中有没有孩子或者老人都会经常买点牛奶，放到家里的冰箱之中。在关键时刻维持身体的营养均衡，提高免疫力都是非常有效的。
4、豆制品
豆制品在这方面也有很大的功效，因为豆制品中不仅含有非常丰富的矿物质，它的维生素含量也是非常高的。在平时可以多吃些豆制品，能够有效的维持体内的营养均衡，补充体内所缺失的维生素d。
参考资料来源：百度百科-维生素D
维生素D有毒吗？其实不是这样的！应该服用多少剂量和持续时间？
成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug.你所服用的三种营养片VD加起来也不到需要量的一半，加上饮食上的补充，也是比较多的，不够不用担心还不能够超标。D3经过太阳的照射可以转换成钙的，你可以多照照阳光。
成人每日所需要维生素D的含量为5ug，不能超过20ug。
维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。
晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。
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维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
扩展资料：
维生素D来源：
1、晒太阳
大家都知道维生素d能够有效的补钙，其实经常晒晒太阳，也能够补充体内维生素d。一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。
2、干香菇
香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高，因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平，同时干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一点。
3、牛奶
其实说起维生素，那生活中有一样饮品是非常重要的，那就牛奶，现在生活水平提升，所以牛奶已经成了每个家庭中不可缺少的一味饮品，无论家中有没有孩子或者老人都会经常买点牛奶，放到家里的冰箱之中。在关键时刻维持身体的营养均衡，提高免疫力都是非常有效的。
4、豆制品
豆制品在这方面也有很大的功效，因为豆制品中不仅含有非常丰富的矿物质，它的维生素含量也是非常高的。在平时可以多吃些豆制品，能够有效的维持体内的营养均衡，补充体内所缺失的维生素d。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/维生素D"target="_blank">百度百科-维生素D
根据美国儿科学会（AAP）和我国营养学会都建议，所有婴儿和儿童应该每天补充VD至少400IU（10微克，ug）。儿童，大人和孕妇最多吸收2000IU（50ug），超过这个量就会起反作用。因为VD可溶于油脂，过量会影响健康。但是VD过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000IU（25ug）的VD就可以既有保健作用又不会起反作用。
我只是复制粘贴一下，感觉好像和很多人所说的有很大出入，本人居住国外，因为缺乏维生素D也服用过，是一日一粒每粒25ug的，最好不要超过50ug，不过也有说没事的。
维生素B族片什么味道?
生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。4、晕车、晕船、晕机的人 补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。三、哪些人需要补充维生素B2 1、素食者 素食中维生素B2含量较低.容易导致维生素B 2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶...
人一天合理的饮食该怎么安排?
合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足...
老年人如何正确补钙
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庇护所人物维生需求介绍_庇护所人物维生需求是什么
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哪些人需要补充维生素b族
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老人吃维生素b族有什么好处呢?什么时候吃才好呢?
10. 因缺乏维生B导致的脚气病。因为维生素缺乏会对身体的正常运转有很大的危害，不但会导致脚气、口角炎等疾病出现，还可能会导致肝脏的季度功能的下降等。所以当身体中出现了维生素B缺乏的时候，就要注意及时的补充，可以直接服用维生素B，也可以多吃一些含维生素B多的食物，比如糙米、蔬菜、豆类等。四...
50岁左右的中年人最需要补什么?(钙,维生素...)怎么补?
激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收,最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低,影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有:雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后,雌激素减少,肠钙吸收减少,补充雌激素后可使肠钙吸收增加,骨量增加。补充雌激素,...
老年人必须消除顾虑,要维护健康和祛病延年,一定天天饮牛奶
维生素A、D、B2与矿物质钙、锌、硒的吸收利用，对防控老人常见的心脑血管病等多种慢性病是不可缺少的营养素。4. 慢性支气管炎等呼吸系统疾病是中国老年人的很常见慢性病，特别是农村老人。维生 素 A对呼吸道粘膜有保护作用，500克牛奶即能提供人体一天的维生素A需要量的一半。所以，喝奶有利于老人...
什么人需要补充维生素c?维生素c适合什么人吃?
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老年人服用维生素也应该小心谨慎,正确的吃法应该是什么?
不吃不喝、不肯下地，后期往往会患合并症或全身功能衰竭。我们需要特别注意的是滥用维生素，不仅造成药物的浪费，而且还可引起维生素与维生京之间的不平衡，影响机体的正常功能，严重时还可造成中毒。综上所述，老年人应该谨慎服用维生素。最后，祝愿每个老人都可以健健康康的生活，开心幸福每一天。
丁芳尿石： 成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug.你所服用的三种营养片VD加起来也不到需要量的一半,加上饮食上的补充,也是比较多的,不够不用担心还不能够超标.D3经过太阳的照射可以转换成钙的,你可以多照照阳光.
方正县17317433787： 维生素d每日摄入量是多少 - ？
丁芳尿石： 中国营养学会建议,0岁~64岁(包括孕妇、乳母)每天需补充400IU,65岁及以上每天补充600IU.需要提醒的是,虽然维生素D对人体很重要,但物极必反.如果补充过量的维生素D,导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损...
方正县17317433787： 成人每天需补充维生素d多少单位合适 - ？
丁芳尿石： IU即是国际单位,对于维生素D来说,它与重量单位μg的换算方式为:1IU=0.025μg 或 1μg=40IU那么:1、钙片中的维生素D3为200IU=5μg2、多维元素片中维生素D为400IU=10μg3、1粒阿法D3中羟基维生素D3为0.25μg共15.25μg,我国儿童和...
方正县17317433787： 人体每天需要吸收多少维生素D? - ？
丁芳尿石： 维生素D主要有以下生理功能:1、 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度.2、 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;3、 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平...
方正县17317433787： 人每天要吃多少维生素? - ？
丁芳尿石： 每天需要的维生素摄入量 维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得病.新的研究表明,摄入过量维生素是有害的.下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少会产生副作用. 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克...
方正县17317433787： 成年人每天要吃多少维生素d？
丁芳尿石： 成人每天可以补充400国际单位的悦而维生素D滴剂,帮助钙质吸收和强健骨骼
方正县17317433787： 人体每天需要各种维生素多少? - ？
丁芳尿石： 人体每天需要各种维生素如下 1、维生素A.正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~2500国际单位,妇女需要0.8毫克. 2、维生素B.维生素B1...
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丁芳尿石： 成年人每天需要维生素C50毫克,维生素E 10毫克,维生素B6需要2毫克,维生素B1需要1.5毫克,维生素B2需要1.4毫克,维生素B12则更少,只需要3微克,维生素A需要3,500单位,钙每天需要800毫克,铁需要10~18毫克,同样其它几种需要...
方正县17317433787： 正常的成年人还需要补充维生素D吗? ？
丁芳尿石： 成人的建议每日摄取量是5μg. 需要人群: 1.住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D. 2.夜间工作者、或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取. 3.如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取. 4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量. 5.皮肤颜色较黑且住在北方气候地域的人需要更多的维生素D.
