上夜班吃什么好？
你的问题是什么，睡不好觉吗？动不动就吃药对身体健康很不好的。
多吃水果，比如苹果之类的
一、多喝水—水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。
二、多吃含镁食物——维持能量
镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
三、全谷类食品——保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
四、优质蛋白—保持敏锐度
选择优质蛋白质，首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
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扩展资料：
女人上夜班或常熬夜会更易得乳腺癌
需要经常上夜班或者经常熬夜的人，往往难以保证睡眠质量，就容易产生一系列精神和躯体症状。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。
一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0924/c14739-28737651.html"target="_blank"title="人民网—熬夜后吃什么好？ 适合熬夜人吃的营养食谱">人民网—熬夜后吃什么好？ 适合熬夜人吃的营养食谱
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0918/c368181-30746153.html"target="_blank"title="人民网—上夜班会造成哪些危害？抵抗熬夜伤害要这么吃">人民网—上夜班会造成哪些危害？抵抗熬夜伤害要这么吃
上完夜班，喝点粥会比较好
可以吃点混饨
越清淡越好
晚上上夜班吃什么好
多进益肾食品;夜班族应多食滋阴补肾的食品,如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。这些食品,尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白,钙、磷、铁、镁等矿物质和微量元素,以及丰富的维生素B族,有强身健体、补肾益脑之功.此外...
上夜班的人平常要多吃什么食物?
上夜班的人平常要多吃什么食物？1 、红枣枸杞水 经常熬夜的话容易导致气血亏虚，建议可以喝一点像红枣枸杞水这种可以补血益气的食物，从而缓解熬夜对身体造成的伤害。菊花茶 经常熬夜的人容易肝火比较大，这时候建议可以喝一点菊花茶祛祛肝火，且还可以缓解熬夜带来的眼部不适。绿茶 上夜班的时候适量喝一点...
上夜班的人平常要多吃什么食物
二、多吃含镁食物——维持能量 镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。三、全谷类食品——保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合...
经常上夜班吃什么东西好呢?
二、多吃含镁食物——维持能量 镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。三、全谷类食品——保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合...
上夜班吃什么宵夜好啊?
1. 上夜班的人可以在白天选择喝粥，特别是小米粥，因为小米粥性质温和，适合虚火旺盛的人食用。2. 水果方面，可以根据个人肠胃的承受能力来选择。如果不怕生凉，可以选择梨、苹果、橙子、石榴和葡萄等性偏清凉的水果。3. 夜宵不应总是依赖泡面，如果条件允许，外出吃一顿快餐也是一个不错的选择。如果...
上夜班吃什么水果对身体好
经常上夜班最容易疲劳，精神不振，人体免疫力也会跟着下降，长期熬夜的人还容易精神疲劳，导致早衰，因此夜班族尤其要注意身体保养，特别是饮食调养，夜班当天的晚餐可以多吃新鲜蔬菜水果等食物，下面来看看上夜班吃什么水果对身体好。吃苹果促进脂肪分解 苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化，由于...
长期熬夜护肝吃什么好
夜班后，许多人食欲不振，长期影响营养供应。因此，我们应该确保每天摄入足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当食用牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和高脂肪食物。6、多吃水果 对于经常熬夜的人来说，吃一些水果更好。他们可以自己动手做一些果汁。例如，以下搭配：...
请问你们在厂里面上夜班宵夜吃什么?
1. 水果如苹果、西红柿或黄瓜是夜班宵夜的好选择，它们有助于消肿并保持皮肤的水分和光泽。2. 多喝酸奶对身体有益，不仅能提供营养，还能帮助改善身体状况。3. 我在夜班时会选择吃一个苹果和两杯酸奶，这样的搭配既健康又方便。4. 如果以上建议仍不能满足需求，可以适量食用一些消化饼干，但应避免摄入...
护士上夜班吃什么对身体好
4. 柚子葡萄汁是一种既能调节食欲又美味的饮品，制作时只需将半个柚子和葡萄加入两匙蜂蜜即可。5. 黄瓜汁是一种缓解疲劳的好选择，由一根黄瓜、1\/2升豆浆和3片薄荷叶制成，有助于身体恢复和精神焕发。6. 枸杞茶是一种安神养心的饮品，由枸杞和3-4粒红枣组成，有助于缓解压力和提高睡眠质量。
晚上上夜班熬夜吃什么最好晚上上夜班熬夜吃哪些食物较好
1. 可以将苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，再加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用果汁机搅拌成营养全面且丰富的果蔬汁。2. 将香蕉、木瓜和优质酸奶混合打碎，这样的组合既能提供丰富的营养，又能补充身体所需的能量。3. 猕猴桃、橙子和柠檬组合成的新鲜果汁，含有丰富的维生素C，不仅能补充体能，还有美容...
尧软伊缓： 夜间上班,要尽量吃些清淡的食物,避免上火,如八宝粥,汤类的,辛辣食物少吃.夜间上班比较辛苦,还要加强营养,如牛奶,鸡蛋,肉类等.白天注意休息
麟游县13286947331： 上夜班吃什么好 - ？
尧软伊缓： 一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身...
麟游县13286947331： 上夜班吃些什么好? - ？
尧软伊缓： “夜班族”如何保养身体 在工作中,不少需要经常上夜班.由于经常的夜班生活,有的人不注重保养身体,如下了夜班后,随便吃点方便面便蒙头大睡.殊不知,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快.我和大家一样,但是我比较注重...
麟游县13286947331： 上夜班吃什么好 - ？
尧软伊缓： 清神 解乏的经常上夜班的人,进食时间要有规律,不可吃饱一顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头就睡.大夜班者,中途要加餐一次,以补充所消耗的能量.另外,为了维持正常视觉,可多吃些含维生素 A 的食物,如动物肝脏、奶类、蛋类等.维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的原料,缺乏时,会使暗视能力减退.在夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆、菜汤、糖点之类.这样,既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需,又不会因进食脂肪、蛋白过多,出现饱胀现象而影响睡眠.
麟游县13286947331： 上夜班的时候吃什么比较好? - ？
尧软伊缓： 如果你不是很在意自己的身材的话,你大可以随便吃,如果你要是很刻意自己身材的话,那就大可以选一些含脂肪少些的物质,类如多喝些牛奶,吃些水果都可以,如果是实在是饿的话,那就选些清粥和汤...
麟游县13286947331： 一阵阵出汗是什么原因? - 久久问医？
尧软伊缓： 你好!根据你的描述,身体一阵阵出汗可以由很多的因素引起,有可能是你患有多汗症造成的;也有可能是你身体虚弱,肾气不足引起的;或者与近期天气炎热,穿的衣服过多等因素有一定的关系.建议你近期要注意休息,不能有剧烈的运动.此外,也要注意勤洗澡换衣,以免细菌滋生,诱发各种皮肤疾病.
